Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Aktivitas melompat membutuhkan kekuatan seluruh tubuh untuk bergerak.Orang dewasa biasa memasukkan aktivitas melompat dalam rutinitas jeda untuk membakar kalori. Melompat juga meningkatkan kekuatan kardio dan otot tubuh.
Melompat pun ada berbagai jenis gaya, jumping jack hingga vertical jump. Biasanya, olahraga melompat dibantu alat seperti lompat tali atau jump rope.
Manfaat melompat
1. Kebugaran jantung
Aktivitas untuk meningkatkan kebugaran jantung untuk bernapas, dilansir WebMD. Melompat terus-menerus untuk jangka waktu tertentu membutuhkan banyak darah dan oksigen untuk dipompa ke otot yang bekerja. Saat beraktivitas itu meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan.
Seiring berjalannya waktu, aktivitas melompat akan memperkuat jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Itu memungkinkan untuk berolahraga lebih lama atau melatih tubuh agar tak mudah ngos-ngosan dalam melakukan aktivitas.
2. Memperkuat otot
Mengutip Healthline, latihan melompat efektif menggunakan seluruh tubuh. Melompat mengandalkan otot tubuh bagian bawah, betis, paha, dan pinggul. Adapun tubuh bagian atas bahu dan bisep, dan otot perut.
Tak hanya membantu meningkatkan kekuatan, tapi juga daya tahan otot. Hal ini memungkinkan otot berolahraga lebih lama dan meningkatkan kekuatan untuk gerak cepat yang dalam berolahraga.
3. Kekuatan tulang
Melompat memberikan tekanan di tulang dengan cara yang sehat untuk membuat lebih kuat. Tulang dan sendi bagian lutut menjadi tumpuan melompat. Mengutip WebMD, saat seseorang melompat, tubuh merespons tekanan sementara tulang yang tersebab gaya reaksi membangun kembali lebih kuat dan padat.
4. Keseimbangan
Menambahkan aktivitas melompat dalam rutinitas latihan atau workout bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Aktivitas itu bisa dibantu alat lompat tali.
Mengutip Healthline, lompat tali membutuhkan koordinasi lengan, kaki, dan dada sambil menjaga ritme yang konstan. Penting untuk memiliki keseimbangan yang tepat demi mempertahankan pusat gravitasi dan membiarkan kaki melompat secara berulang.
Pilihan Editor: 9 Manfaat Lompat Tali Latihan Kardio Mudah dan Menyenangkan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
