Sleep Training Ada Berbagai Metode, Apa Saja?

TEMPO.CO, Jakarta - Sleep training metode membiasakan bayi untuk tidur sendiri. Bayi tidur sendiri secara tenang dan menjadi kebiasaan. Mengutip WebMD, sleep training untuk bayi biasanya dapat dimulai sekitar usia 4 bulan hingga 6 bulan. Kebanyakan ahli setuju, 6 bulan usia terbaik untuk memulai latihan tidur

Apa saja metode sleep training?

1. Metode ferber

Metode Ferber, orang tua mengikuti rutinitas waktu tidur bayi, menidurkannya, dan meninggalkan ruangan.  Pada beberapa malam pertama metode ini diterapkan, orang tua akan segera kembali untuk menenangkan bayi yang menangis. Saat bayi sudah tenang, orang tua bisa meninggalkan ruangan lagi. Metode ini dilakukan secara bertahap sampai bayi bisa menenangkan dirinya sendiri. 

2. Cry it out

Metode ini orang tua bisa melakukannya dengan membawa anak melalui rutinitas waktu tidurnya, membaringkannya di tempat tidur. Setelah itu mengucapkan selamat malam, kemudian meninggalkan ruangan.  Metode ini dinilai cukup kontroversial, karena membiarkan anaknya menangis dan berhenti dengan sendirinya karena sudah merasa  tenang.

3. The chair

Orang tua dan bayi berada di ruangan yang sama. Tapi, orang tua hanya boleh memantau bayinya dari kejauhan.  Cara melakukan metode sleep training ini  menempatkan bayi di tempat tidur saat mengantuk. Setelah itu, orang tua berdiri atau duduk di samping tempat tidurnya tanpa menyentuh bayi. Jika bayi marah, orang tua bisa menenangkannya dengan suara. Setiap malam secara bertahap, orang tua bisa menjauh dari tempat tidur bayi. 

4. Metode tak menangis

Metode latihan tidur ini paling lembut. Mirip metode Ferber, tapi dengan satu pengecualian. Orang tua masuk ke kamar dan menghibur bayinya yang menangis. Kunci dari metode ini mengembalikan bayi ke tempat tidur saat masih terjaga. Hal ini memastikan bayi merasa tidak bergantung ibu atau ayah untuk menimang.

5. Metode cek

Orang tua harus datang setiap beberapa menit untuk memberikan tepukan kecil atau ucapan menghibur bayi bila diperlukan.  Waktu pengecekan harus meningkat perlahan setiap beberapa menit. Setelah itu menjadi sekitar sekali setiap 15 menit. 

Pilihan Editor: Tips Menerapkan Sleep Training pada Anak

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.