Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

8 Efek Bahaya Begadang bagi Kesehatan Tubuh

image-gnews
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pola tidur tidak selalu sebagai aktivitas pokok yang nyaman untuk dilakukan bagi sebagian orang. Apalagi jika Anda adalah karyawan dengan shifting kerja 24 jam. Namun, paling parah jika Anda melakukan begadang untuk hal sia-sia seperti bermain ke tempat tongkrongan. Secara medis yang dianjurkan berdasarkan kekuatan tubuh manusia, Anda diwajibkan tidur minimal 7-8 jam per hari. Kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan Anda rawan terkena 8 efek bahaya bagi kesehata. Berikut efek buruk dari begadang.

1. Turunnya Sistem Kekebalan Tubuh 

Begadang membuat sistem kekebalan tubuh atau imun Anda menurun. Imun bisa didapatkan dengan waktu istirahat yang cukup, yaitu tidur. Bukan istirahat di mana Anda tetap menjalankan aktivitas seperti menonton film. Di dalam tubuh, ada antibodi sitokin untuk melawan bakteri dan virus. Jika antibodi itu tidak cukup dalam tubuh Anda, maka Anda rawan terkena sakit penyakit. Ringannya seperti flu atau influenza.

2. Salah Satu Pemicu Obesitas 

Kebiasaan begadang bisa menyebabkan orang yang berkaitan mengalami kenaikan berat badan dengan mudah. Hal ini bisa membuat mereka berisiko mengalami obesitas. Kemudian, obesitas bisa memicu berbagai penyakit serius seperti jantung. Jika terus dibiarkan, metabolisme tubuh akan terganggu sehingga Anda mudah lapar. Pola makan ini akan menyeret pada kebiasaan buruk dan konsumsi makanan yang tidak sehat. Juga mengalami stress eating.

3. Mengganggu Kesehatan Mental 

Efek begadang membuat kesehatan mental terganggu hingga bisa depresi. Orang yang sering begadang juga berisiko mengalami gangguan fungsi otak dan insomnia. Begadang yang dianggap sebagai hal biasa, akan mengakibatkan efek parah. Apalagi jika Anda begadang untuk hal yang sia-sia seperti kumpul di tempat tongkrongan hingga dini hari. Konsumsi rokok dan jarang olahraga menyebabkan kesehatan mental karena begadang jauh lebih parah terganggu.

4. Sulit Fokus dan Berkonsentrasi 

Kehidupan sehari-hari perlu fokus dan konsentrasi agar aktivitas berjalan baik. Namun, efek begadang menjadikan Anda kurang memiliki daya nalar untuk memecahkan masalah dan konsentrasi. Kemudian, Anda akan mudah lupa dan kurang waspada. Begadang akan berbahaya bagi Anda yang sedang melakukan perjalanan.

5. Meningkatnya Resiko Kanker 

Jam tidur yang sering berkurang karena begadang akan menyebabkan hormon melatonin Anda berkurang. Padahal, hormon melatonin adalah hormon anti kanker. Jika hormon itu berkurang, tubuh rawan mengalami peningkatan kadar hormon estrogen, yaitu senyawa steroid yang berfungsi sebagai pemicu perkembangan organ seks. Juga bahaya hormon estrogen bisa menyebabkan kanker payudara, kanker hati, dan lainnya.

6. Kulit Mengalami Penuaan Dini 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Begadang akan menghasilkan hormon stres (kortisol) berlimpah. Hormon ini dipercaya bisa merusak kolagen pada kulit. Kolagen berbentuk protein yang membantu kulit Anda lebih kencang dan elastis. Jika Anda kekurangan kolagen protein, kulit dan wajah Anda bisa mudah kusam dan kering. Lalu, akan membentuk garis-garis kerutan wajah, mata panda, flek hitam, bintik, dan lain-lain.

7. Terganggunya Produksi Hormon Menjadi Tidak Stabil 

 Produksi hormon sangat penting untuk menjamin baik kekuatan tubuh Anda. Jika Anda begadang terus-menerus, hormon pertumbuhan dan testosteron akan terganggu. Terutama pada seorang pria. Jika Anda pria hobi begadang, ingatlah akan efek begadang yang bisa melemahkan otot Anda. Kemudian, tulang-tulang Anda akan mudah rapuh dan lelah.

8. Hipertensi atau tekanan darah tinggi

Menjalani hidup tanpa gaya tidur yang sehat akan menjadikan Anda berisiko lebih besar mengalami hipertensi. Padahal, waktu tidur adalah waktu yang tepat proses hipertensi menurun. Hipertensi atau yang umum disebut sebagai tekanan darah tinggi, akan memicu penyakit-penyakit mematikan seperti serangan jantung. Juga Anda bisa mengalami kesusahan menurunkan skala tekanan darah tinggi.

Pilihan editor: Simak 5 Faktor Utama yang Membuat Jadwal Pola Tidur Tidak Teratur

NIA HEPPY | ALFI MUNA SYARIFAH

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

13 hari lalu

Bagi Anda yang ingin menonton drama dengan tema thriller, beberapa list drama Korea detektif berikut ini bisa jadi pilihan. Ada banyak plot twist. Foto: Canva
Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

Menonton drama Korea atau drakor terus menerus dalam satu waktu bisa mengundang bahaya bagi kesehatan mental. Apakah itu?


7 Cara Tetap Fit Setelah Begadang

40 hari lalu

Ilustrasi begadang. Freepik.com
7 Cara Tetap Fit Setelah Begadang

Begadang memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Ada sejumlah tips agar tetap fit setelah begadang.


6 Dampak Negatif Sering Begadang

3 Januari 2024

Ilustrasi begadang. Freepik.com
6 Dampak Negatif Sering Begadang

Efek begadang termasuk badan terasa lemas, kurang fokus, merasa lelah. Kelelahan bisa berdampak negatif terhadap fungsi tubuh dan respon kewaspadaan.


Tips Kurangi Kelelahan Parah Akibat Begadang

2 Januari 2024

Ilustrasi begadang. Freepik.com
Tips Kurangi Kelelahan Parah Akibat Begadang

Meski termasuk respon yang normal, lelah akibat begadang mungkin menganggu berbagai aktivitas yang akan dikerjakan di pagi hari.


9 Tips Begadang Saat Tahun Baru Agar Tetap Sehat

30 Desember 2023

Merayakan tahun baru memang identik dengan begadang. Agar tetap fit, berikut ini tips begadang saat tahun baru. Foto: Canva
9 Tips Begadang Saat Tahun Baru Agar Tetap Sehat

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat begadang menyambut tahun baru. Pastikan Anda tetap tidur cukup dan makan bergizi.


Seluk Beluk Libur Nataru: 5 Penyebab Sakit Kepala Pasca Liburan

24 Desember 2023

Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Seluk Beluk Libur Nataru: 5 Penyebab Sakit Kepala Pasca Liburan

Beberapa faktor dapat memicu sakit kepala setelah kembali dari liburan, termasuk libur Nataru saat ini, yang seharusnya menyenangkan.


Kisah Rhoma Irama Main Film, Ini 6 Film Populernya Termasuk Begadang, Darah Muda dan Satria Bergitar

11 Desember 2023

Rhoma Irama dalam film Satria Bergitar. Falcon Pictures
Kisah Rhoma Irama Main Film, Ini 6 Film Populernya Termasuk Begadang, Darah Muda dan Satria Bergitar

Selain dikenal sebagai Raja Dangdut Indonesia, Rhoma Irama juga telah membintangi puluhan film Tanah Air.


77 Tahun Rhoma Irama, Tak Cuma Begadang Tapi Juga Dirikan Perguruan Islam Rhoma Irama

11 Desember 2023

Vokalis grup musik dangdut Soneta Group, Rhoma Irama, beraksi saat tampil pada acara
77 Tahun Rhoma Irama, Tak Cuma Begadang Tapi Juga Dirikan Perguruan Islam Rhoma Irama

Tepat pada 11 Desember 2023, Rhoma Irama berusia 77 tahun. Memperingati hari lahirnya, mari ketahui perjalanan kehidupan Raja Dangdut Indonesia!


9 Ciri-ciri Orang Kesepian yang Disebut WHO jadi Ancaman Kesehatan Global

22 November 2023

Ilustrasi perempuan sedang travelling sendirian. Dok. Pegipegi
9 Ciri-ciri Orang Kesepian yang Disebut WHO jadi Ancaman Kesehatan Global

Perhatikan orang di sekitar Anda! Berikut adalah ciri-ciri orang kesepian.


9 Tanda Depresi yang Kadang Tak Disadari, Termasuk Emosi Negatif

19 November 2023

Ilustrasi depresi. Shutterstock
9 Tanda Depresi yang Kadang Tak Disadari, Termasuk Emosi Negatif

Berikut beberapa ciri seseorang mengalami depresi yang kadang tidak disadari. Termasuk Kehilangan minat pada aktivitas favorit dan emosi negatif.