Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

8 Efek Bahaya Begadang bagi Kesehatan Tubuh

image-gnews
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pola tidur tidak selalu sebagai aktivitas pokok yang nyaman untuk dilakukan bagi sebagian orang. Apalagi jika Anda adalah karyawan dengan shifting kerja 24 jam. Namun, paling parah jika Anda melakukan begadang untuk hal sia-sia seperti bermain ke tempat tongkrongan. Secara medis yang dianjurkan berdasarkan kekuatan tubuh manusia, Anda diwajibkan tidur minimal 7-8 jam per hari. Kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan Anda rawan terkena 8 efek bahaya bagi kesehata. Berikut efek buruk dari begadang.

1. Turunnya Sistem Kekebalan Tubuh 

Begadang membuat sistem kekebalan tubuh atau imun Anda menurun. Imun bisa didapatkan dengan waktu istirahat yang cukup, yaitu tidur. Bukan istirahat di mana Anda tetap menjalankan aktivitas seperti menonton film. Di dalam tubuh, ada antibodi sitokin untuk melawan bakteri dan virus. Jika antibodi itu tidak cukup dalam tubuh Anda, maka Anda rawan terkena sakit penyakit. Ringannya seperti flu atau influenza.

2. Salah Satu Pemicu Obesitas 

Kebiasaan begadang bisa menyebabkan orang yang berkaitan mengalami kenaikan berat badan dengan mudah. Hal ini bisa membuat mereka berisiko mengalami obesitas. Kemudian, obesitas bisa memicu berbagai penyakit serius seperti jantung. Jika terus dibiarkan, metabolisme tubuh akan terganggu sehingga Anda mudah lapar. Pola makan ini akan menyeret pada kebiasaan buruk dan konsumsi makanan yang tidak sehat. Juga mengalami stress eating.

3. Mengganggu Kesehatan Mental 

Efek begadang membuat kesehatan mental terganggu hingga bisa depresi. Orang yang sering begadang juga berisiko mengalami gangguan fungsi otak dan insomnia. Begadang yang dianggap sebagai hal biasa, akan mengakibatkan efek parah. Apalagi jika Anda begadang untuk hal yang sia-sia seperti kumpul di tempat tongkrongan hingga dini hari. Konsumsi rokok dan jarang olahraga menyebabkan kesehatan mental karena begadang jauh lebih parah terganggu.

4. Sulit Fokus dan Berkonsentrasi 

Kehidupan sehari-hari perlu fokus dan konsentrasi agar aktivitas berjalan baik. Namun, efek begadang menjadikan Anda kurang memiliki daya nalar untuk memecahkan masalah dan konsentrasi. Kemudian, Anda akan mudah lupa dan kurang waspada. Begadang akan berbahaya bagi Anda yang sedang melakukan perjalanan.

5. Meningkatnya Resiko Kanker 

Jam tidur yang sering berkurang karena begadang akan menyebabkan hormon melatonin Anda berkurang. Padahal, hormon melatonin adalah hormon anti kanker. Jika hormon itu berkurang, tubuh rawan mengalami peningkatan kadar hormon estrogen, yaitu senyawa steroid yang berfungsi sebagai pemicu perkembangan organ seks. Juga bahaya hormon estrogen bisa menyebabkan kanker payudara, kanker hati, dan lainnya.

6. Kulit Mengalami Penuaan Dini 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Begadang akan menghasilkan hormon stres (kortisol) berlimpah. Hormon ini dipercaya bisa merusak kolagen pada kulit. Kolagen berbentuk protein yang membantu kulit Anda lebih kencang dan elastis. Jika Anda kekurangan kolagen protein, kulit dan wajah Anda bisa mudah kusam dan kering. Lalu, akan membentuk garis-garis kerutan wajah, mata panda, flek hitam, bintik, dan lain-lain.

7. Terganggunya Produksi Hormon Menjadi Tidak Stabil 

 Produksi hormon sangat penting untuk menjamin baik kekuatan tubuh Anda. Jika Anda begadang terus-menerus, hormon pertumbuhan dan testosteron akan terganggu. Terutama pada seorang pria. Jika Anda pria hobi begadang, ingatlah akan efek begadang yang bisa melemahkan otot Anda. Kemudian, tulang-tulang Anda akan mudah rapuh dan lelah.

8. Hipertensi atau tekanan darah tinggi

Menjalani hidup tanpa gaya tidur yang sehat akan menjadikan Anda berisiko lebih besar mengalami hipertensi. Padahal, waktu tidur adalah waktu yang tepat proses hipertensi menurun. Hipertensi atau yang umum disebut sebagai tekanan darah tinggi, akan memicu penyakit-penyakit mematikan seperti serangan jantung. Juga Anda bisa mengalami kesusahan menurunkan skala tekanan darah tinggi.

Pilihan editor: Simak 5 Faktor Utama yang Membuat Jadwal Pola Tidur Tidak Teratur

NIA HEPPY | ALFI MUNA SYARIFAH

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Macam Penyakit yang Bisa Memicu Insomnia Menurut Dokter

18 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
Macam Penyakit yang Bisa Memicu Insomnia Menurut Dokter

Dokter saraf mengatakan kondisi kesehatan yang buruk bisa menyebabkan insomnia atau gangguan sulit tidur. Berikut jenis penyakitnya.


Lama Waktu Tidur Sesuai Usia yang Perlu Diketahui

18 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Lama Waktu Tidur Sesuai Usia yang Perlu Diketahui

Kebutuhan jumlah waktu tidur setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan bahkan gen.


Mengapa Migrain Lebih Sering Terjadi pada Wanita?

34 hari lalu

Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Mengapa Migrain Lebih Sering Terjadi pada Wanita?

Migrain lebih sering terjadi pada wanita dan hormon seks memainkan peran penting di dalamnya.


Stop Begadang! Begini Kerap Kurang Tidur Bisa Bikin Kulit Kusam dan Tampak Tua

52 hari lalu

Ilustrasi kulit kusam/lelah. Shutterstock.com
Stop Begadang! Begini Kerap Kurang Tidur Bisa Bikin Kulit Kusam dan Tampak Tua

Begadang atau tidur larut malam merupakan hal yang lumrah di sebagian orang. Padahal, kebiasaan itu dapat membuat kulit kusam di wajah dan tampak tua.


5 Risiko Kurang Tidur yang Berbahaya Bagi Kesehatan

28 Juni 2023

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
5 Risiko Kurang Tidur yang Berbahaya Bagi Kesehatan

Efek samping kurang tidur ada yang lebih mengerikan dibanding jerawatan. Berikut efek kurang tidur bagi kesehatan.


8 Manfaat Bangun Pagi yang Tidak Boleh Anda Lewatkan

21 Juni 2023

Ilustrasi wanita bangun tidur. shutterstock.com
8 Manfaat Bangun Pagi yang Tidak Boleh Anda Lewatkan

Ketahui manfaat bangun pagi yang bisa Anda dapatkan. Anda bisa meningkatkan produktivitas, menjaga kesehatan fisik dan mental, serta berolahraga.


Timnas Argentina Sempat Terkendala Jet Lag dalam Tur Asia, Apa Solusinya?

19 Juni 2023

Pemain Timnas Argentina berlatih jelang pertandingan melawan Timnas Indonesia di Gelora Bung Karno (GBK), Senayan, Jakarta, Minggu, 18 Juni 2023. Laga tersebut akan berlangsung besok 19 Juni tanpa kehadiran Lionel Messi, Angel Di Maria dan Nicolas. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Timnas Argentina Sempat Terkendala Jet Lag dalam Tur Asia, Apa Solusinya?

Faktor yang menjadi kendala timnas Argentina dalam tur ke Asia adalah perubahan zona waktu dan jet lag. Bagaimana solusinya?


Mengenal Jenis-jenis Insomnia

8 Juni 2023

Selain mengonsumsi obat-obatan, ada tiga cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi insomnia kronis. (Sumber foto: Pexels/cottonbro)
Mengenal Jenis-jenis Insomnia

insomnia adalah keadaan di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.


Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

28 Mei 2023

Ilustrasi bermain media sosial. (Unsplash/Leon Seibert)
Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

Para peneliti menemukan mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang lain.


Serba-serbi Patroli Skala Besar Jakarta, Wujud Keseriusan Aparat dan Fokus pada Kenakalan Anak Muda

14 Mei 2023

Kapolda Metro Jaya Irjen Karyoto (depan) saat Apel Patroli Skala Besar di Lapangan Monas, Jakarta Pusat, Jumat menjelang tengah malam 13 Mei 2023. ANTARA/Ilham Kausar
Serba-serbi Patroli Skala Besar Jakarta, Wujud Keseriusan Aparat dan Fokus pada Kenakalan Anak Muda

Polisi sebut patroli skala besar Jakarta adalah bentuk keseriusan dalam menjaga keamanan. Patroli ini juga akan fokus pada kenakalan anak muda.