Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak orang yang kesulitan bangun pagi. Kondisi ini sering disebabkan kurangnya tidur malam yang berkualitas. Padahal, bangun lebih pagi memberikan sederet keuntungan.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah keuntungan bangun pagi:
1. Lebih banyak waktu untuk berolahraga
Saat bangun lebih pagi, seseorang memiliki waktu luang untuk berolahraga, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal aktivitas yang sangat padat. Mengutip Healthline, olahraga pagi dapat meningkatkan gelombang endorfin di dalam tubuh. Hal tersebut bermanfaat meningkatkan suasana hati dan energi, rasa nyaman, serta menurunkan stres dan kecemasan.
2. Menurunkan risiko terjebak macet
Bangun lebih pagi untuk berangkat lebih awal menurunkan risiko terjebak macet di jalan. Ini bermanfaat menghemat waktu perjalanan, menghemat bahan bakar, dan menurunkan risko tekanan emosional. Penelitian telah mengaitkan terjebak macet pada peningkatan depresi, kemarahan, dan gangguan pernapasan.
3. Meningkatkan kualitas tidur malam
Riset menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi cenderung lebih mudah tidur di malam hari. Mereka umumnya memiliki durasi tidur yang lebih lama dan berkualitas.
Tercukupinya durasi tidur malam bermanfaat meningkatkan suasana hati dan konsentrasi, menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit kronis lainnya. Sebaliknya, kurang tidur malam dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit.
4. Membuat hari lebih santai
Mengutip Sleep Foundation, bangun lebih pagi memberi banyak waktu luang untuk diri sendiri. Seperti menyesap kopi dan membaca surat kabar. Dengan bangun pagi, seseorang dapat mempersiapkan hari dengan lebih santai dan tidak tergesa-gesa.
5. Memiliki waktu untuk sarapan sehat
Saat terlambat bangun pagi, seseorang cenderung melewatkan sarapan. Atau malah memilih makanan praktis yang umumnya tidak sehat. Untuk itu bangunlah lebih awal supaya bebas memilih dan mempersiapkan sarapan sehat. Contohnya smoothie, salad, sereal, dan lain-lain.
DELFI ANA HARAHAP
Pilihan Editor: Psikolog Ungkap Manfaat Bangun Pagi
