Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Keuntungan Bangun Pagi yang Perlu Anda Ketahui

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi wanita bangun tidur. Freepik.com/Tirachardz
Ilustrasi wanita bangun tidur. Freepik.com/Tirachardz
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak orang yang kesulitan bangun pagi. Kondisi ini sering disebabkan kurangnya tidur malam yang berkualitas. Padahal, bangun lebih pagi memberikan sederet keuntungan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah keuntungan bangun pagi:

1. Lebih banyak waktu untuk berolahraga

Saat bangun lebih pagi, seseorang memiliki waktu luang untuk berolahraga, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal aktivitas yang sangat padat. Mengutip Healthline, olahraga pagi dapat meningkatkan gelombang endorfin di dalam tubuh. Hal tersebut bermanfaat meningkatkan suasana hati dan energi, rasa nyaman, serta menurunkan stres dan kecemasan. 

2. Menurunkan risiko terjebak macet

Bangun lebih pagi untuk berangkat lebih awal menurunkan risiko terjebak macet di jalan. Ini bermanfaat menghemat waktu perjalanan, menghemat bahan bakar, dan menurunkan risko tekanan emosional. Penelitian telah mengaitkan terjebak macet pada peningkatan depresi, kemarahan, dan gangguan pernapasan. 

3. Meningkatkan kualitas tidur malam

Riset menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi cenderung lebih mudah tidur di malam hari. Mereka umumnya memiliki durasi tidur yang lebih lama dan berkualitas.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tercukupinya durasi tidur malam bermanfaat meningkatkan suasana hati dan konsentrasi, menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit kronis lainnya. Sebaliknya, kurang tidur malam dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. 

4. Membuat hari lebih santai

Mengutip Sleep Foundation, bangun lebih pagi memberi banyak waktu luang untuk diri sendiri. Seperti menyesap kopi dan membaca surat kabar. Dengan bangun pagi, seseorang dapat mempersiapkan hari dengan lebih santai dan tidak tergesa-gesa. 

5. Memiliki waktu untuk sarapan sehat

Saat terlambat bangun pagi, seseorang cenderung melewatkan sarapan. Atau malah memilih makanan praktis yang umumnya tidak sehat. Untuk itu bangunlah lebih awal supaya bebas memilih dan mempersiapkan sarapan sehat. Contohnya smoothie, salad, sereal, dan lain-lain. 

DELFI ANA HARAHAP

Pilihan Editor: Psikolog Ungkap Manfaat Bangun Pagi

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Resep Omurice, Hidangan Sederhana Telur Dadar dan Nasi untuk Sarapan

1 hari lalu

Omurice. Foto : Tara's Table
Resep Omurice, Hidangan Sederhana Telur Dadar dan Nasi untuk Sarapan

Omurice hidangan nasi yang dibungkus dengan telur dadar atau omelet


4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

1 hari lalu

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock
4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

Menyembuhkan pilek bisa dilakukan secara alami di rumah tanpa harus minum obat.


Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

2 hari lalu

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya. Foto: Canva
Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya


Alasan Pisang Tak Tepat untuk Sarapan, Bagaimana Baiknya?

3 hari lalu

Ilustrasi pisang. Foto: Unsplash.com/Anastasia Eremina
Alasan Pisang Tak Tepat untuk Sarapan, Bagaimana Baiknya?

Ternyata pisang bukan pilihan yang tepat untuk dimakan di pagi hari meski kaya potasium dan vitamin B6, bebas kolesterol dan sodium. Cek alasannya.


Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

4 hari lalu

Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

Ada dua alasan mengapa sebaiknya tidak tidur saat pesawat take off atau landing, pertama barotrauma dan kedua keselamatan penumpang.


Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

9 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

Memilih makanan dan minuman yang bijaksana menjelang tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas


Tetap Mempesona di Usia 54, Ini Rahasia Jennifer Lopez

12 hari lalu

Jennifer Lopez. Instagram.com/@jlo
Tetap Mempesona di Usia 54, Ini Rahasia Jennifer Lopez

Banyak yang ingin tahu resep awet muda Jennifer Lopez di usia 54 tahun. Berikut sebagian di antaranya.


Ingin Tidur Berkualitas? Konsumsi 7 Makanan Ini

14 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Ingin Tidur Berkualitas? Konsumsi 7 Makanan Ini

Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang kita konsumsi.


Jalan Kaki Sambil Nyeker Seperti Vokalis Coldplay Banyak Manfaatnya

16 hari lalu

Chris Martin menyanyikan lagu bersama band Coldplay saat tampil di Rose Bowl Stadium di Pasadena, California, AS, 30 September 2023. Konser Coldplay telah ditunggu-tunggu oleh ribuan penggemarnya di tanah air. REUTERS/Mario Anzuoni
Jalan Kaki Sambil Nyeker Seperti Vokalis Coldplay Banyak Manfaatnya

Chris Martin, vokalis coldplay jalan kaki sambil nyeker di Jakarta, ini deretan manfaat berjalan sambil nyeker


5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

22 hari lalu

Ilustrasi kelelahan/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

Mudah kelelahan salah satunya tersebab masalah tidur