Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Keuntungan Bangun Pagi yang Perlu Anda Ketahui

Editor

Nurhadi

Ilustrasi wanita bangun tidur. Freepik.com/Tirachardz
Ilustrasi wanita bangun tidur. Freepik.com/Tirachardz
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak orang yang kesulitan bangun pagi. Kondisi ini sering disebabkan kurangnya tidur malam yang berkualitas. Padahal, bangun lebih pagi memberikan sederet keuntungan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah keuntungan bangun pagi:

1. Lebih banyak waktu untuk berolahraga

Saat bangun lebih pagi, seseorang memiliki waktu luang untuk berolahraga, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal aktivitas yang sangat padat. Mengutip Healthline, olahraga pagi dapat meningkatkan gelombang endorfin di dalam tubuh. Hal tersebut bermanfaat meningkatkan suasana hati dan energi, rasa nyaman, serta menurunkan stres dan kecemasan. 

2. Menurunkan risiko terjebak macet

Bangun lebih pagi untuk berangkat lebih awal menurunkan risiko terjebak macet di jalan. Ini bermanfaat menghemat waktu perjalanan, menghemat bahan bakar, dan menurunkan risko tekanan emosional. Penelitian telah mengaitkan terjebak macet pada peningkatan depresi, kemarahan, dan gangguan pernapasan. 

3. Meningkatkan kualitas tidur malam

Riset menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi cenderung lebih mudah tidur di malam hari. Mereka umumnya memiliki durasi tidur yang lebih lama dan berkualitas.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tercukupinya durasi tidur malam bermanfaat meningkatkan suasana hati dan konsentrasi, menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit kronis lainnya. Sebaliknya, kurang tidur malam dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. 

4. Membuat hari lebih santai

Mengutip Sleep Foundation, bangun lebih pagi memberi banyak waktu luang untuk diri sendiri. Seperti menyesap kopi dan membaca surat kabar. Dengan bangun pagi, seseorang dapat mempersiapkan hari dengan lebih santai dan tidak tergesa-gesa. 

5. Memiliki waktu untuk sarapan sehat

Saat terlambat bangun pagi, seseorang cenderung melewatkan sarapan. Atau malah memilih makanan praktis yang umumnya tidak sehat. Untuk itu bangunlah lebih awal supaya bebas memilih dan mempersiapkan sarapan sehat. Contohnya smoothie, salad, sereal, dan lain-lain. 

DELFI ANA HARAHAP

Pilihan Editor: Psikolog Ungkap Manfaat Bangun Pagi

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

4 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

Jika sering lupa, Anda bisa melakukan beberapa aktivitas ini untuk mempertajam ingatan.


77 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Lebih Sadar Jaga Kesehatan Setelah Pandemi

5 hari lalu

Ilustrasi cek kesehatan (Pixabay,com)
77 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Lebih Sadar Jaga Kesehatan Setelah Pandemi

Herbalife merilis Survei Asia Pacific Health Priority 2023. Dalam survei itu terlihat bahwa 77 persen masyarakat kini lebih sadar untuk jaga kesehatan


Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

6 hari lalu

Ilustrasi bermain media sosial. (Unsplash/Leon Seibert)
Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

Para peneliti menemukan mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang lain.


Ingin Pola Makan Sehat? Lakukan 5 Hal Berikut

6 hari lalu

Ilustrasi wanita makan sayuran. Freepik.com
Ingin Pola Makan Sehat? Lakukan 5 Hal Berikut

Pola makan sehat menghindarkan tubuh dari malnutrisi dan penyakit tidak menular, seperti kanker, diabetes, stroke, dan penyakit jantung.


5 Manfaat Terapi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres dan untuk Kesehatan Kulit

14 hari lalu

Hidroterapi adalah sebuah terapi berendam di air hangat/Foto: Freepik
5 Manfaat Terapi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres dan untuk Kesehatan Kulit

Terapi air hangat dapat dengan berbagai cara, seperti mandi air hangat, kompres air hangat, atau merendam bagian tubuh tertentu. Ini manfaatnya.


Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

19 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

Ada beberapa orang yang mengigau ketika tidur dan terkadang mengganggu orang lain. Berikut alasan orang suka mengigau saat tidur.


Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

21 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

Revenge bedtime procrastination kondisi menunda waktu tidur yang didorong oleh jadwal harian yang padat supaya bisa menikmati waktu senggang


Mengenali Manfaat Teknik Grounding dan Cara Melakukannya

21 hari lalu

Ilustrasi wanita melihat wajahya di cermin. Freepik.com/Lifeforstock
Mengenali Manfaat Teknik Grounding dan Cara Melakukannya

Teknik grounding bertujuan untuk meningkatkan kesadaran diri yang membuat pikiran dan emosi negatif teralihkan


4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

23 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

Tidur dengan televisi menyala berisiko mempersingkat durasi istirahat yang berkualitas


Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

23 hari lalu

Seekor kucing tertidur di atas pekarangan yang diselimuti debu vulkanik letusan  Gunung Kelud di desa Pandansari, Malang (17/2). TEMPO/Fully Syafi
Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

Kucing memiliki beberapa posisi tidur berbeda, salah satunya adalah melingkar atau posisi bulan sabit yang ternyata memiliki arti.