TEMPO.CO, Jakarta - Thalassophobia salah satu jenis fobia spesifik ketakutan berlebih terhadap perairan luas, laut atau samudera. Kata thalassa berasal dari bahasa Yunani yang artinya laut.
Mengutip Psych Central, gejala thalassophobia meliputi emosional dan fisik. Gejala emosional rasa takut yang intens dan tiba-tiba, serangan panik, hilang kendali, dan insomnia. Adapun gejala fisik antara lain gemetaran, napas cepat atau sesak, jantung berdebar, pusing, nyeri dada, sakit kepala, mual.
Penyebab thalassophobia
Thalassophobia ketakutan terhadap sesuatu yang bersembunyi di bawah perairan luas dan dalam. Ada ketakutan tentang tempat yang berbahaya dan menyeramkan. Mengutip Verywell Mind, sejumlah faktor menyebabkan ketakutan itu. Apa saja?
1. Pengalaman masa lalu
Ketakutan ini juga sebagian dialami karena pengalaman di perairan. Misalnya, ketakutan terhadap sesuatu ketika berenang. Pengalaman pribadi traumatis di perairan atau perjalanan laut.
2. Lingkungan
Mengamati orang lain yang berpengaruh juga memiliki rasa takut kedalaman air juga bisa menjadi faktor penyebabnya. Ada juga sejumlah faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan seseorang mengembangkan fobia spesifik seperti thalassophobia.
Misalnya, memiliki anggota keluarga dengan thalassophobia atau jenis fobia spesifik lainnya. Faktor kepribadian seperti mudah cemas dan terpengaruh cerita dari orang lain atau melalui sumber media terkait kecelakaan di perairan.
Menangani thalassophobia
1. Terapi perilaku kognitif
Untuk penanganan fobia spesifik, terapi perilaku kognitif yang mengurangi kepekaan berlebihan terhadap sumber ketakutan. Upaya pemaparan dengan ketakutan juga untuk mengurangi kecemasan. Kemungkinan prosedur bisa dimulai menunjukan foto perairan yang dalam. Setelah itu melanjutkan menonton video perairan yang dalam, kemudian pergi ke pantai atau menaiki perahu.
2. Teknik relaksasi
Latihan pernapasan dalam, meditasi, dan perhatian (mindfulness) juga membantu mengurangi gejala kecemasan.
Pilihan Editor: Rasa Takut Berlebih Pada Anjing, Bisa Jadi Anda Cynophobia
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
