Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Perbedaan Less Sugar dan Low Sugar, Apa Saja?

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi minuman manis (pixabay.com)
Ilustrasi minuman manis (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu cara terbaik mengurangi asupan gula membatasi minuman manis, soda, teh kemasan, kopi, minuman berenergi. Ada dua pilihan produk yang diklaim rendah gula, produk berlabel less sugar dan low sugar. Dua sebutan untuk produk rendah gula itu, tak sama kandungannya.

Apa perbedaan less sugar dan low sugar

Gula salah satu komponen dari karbohidrat yang jika dikonsumsi berlebihan disimpan dalam bentuk lemak. Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menyarankan orang dewasa dan anak-anak mengurangi asupan gula bebas harian. Artinya, konsumsi gula dalam batas yang sewajarnya. Industri makanan dan minuman kemasan juga didorong untuk berperan memberikan informasi label produk.

Menurut U.S. Food and Drug Administration (FDA), produk yang dianggap low sugar tidak boleh mengandung lebih dari 5 gram gula per sajian atau 100 gram produk. Hal itu juga mengacu klaim label yang dikeluarkan Peraturan Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Nomor 13 Tahun 2016. Sedangkan, less sugar mengandung 25 persen gula sedikit dibandingkan versi orisinalnya, dikutip dari Heart.org.

Produk less sugar cenderung menggunakan gula alami sebagai pengganti pemanis tambahan, seperti madu, agave, atau buah-buahan yang dihaluskan. Sedangkan, produk low sugar biasanya tidak menggunakan gula alami, melainkan pemanis buatan. Soal cara pengolahan, low sugar cenderung menggunakan pemanis buatan, seperti aspartam atau sukralosa, bisa juga sama sekali tidak menggunakan gula. 

Saat melihat klaim kandungan gula suatu produk menggunakan informasi label fakta gizi dan daftar bahan untuk memastikannya pilihan yang lebih sehat. Penting untuk mengetahui batas harian yang disarankan American Heart Association untuk gula tambahan.

Beberapa kiat konsumsi makanan dan minuman sehat yang manis.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

1. Pola makan konsumsi buah dan sayuran.

2. Konsumsi sebagian besar makanan padat nutrisi yang cenderung rendah gula tambahan.

3. Pilih produk sedikit tambahan gula. 

Pilihan Editor: Sugar Crash Kondisi Energi Menurun Secara Mendadak

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

3 hari lalu

Ilustrasi gula pasir. shutterstock.com
5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

Mengonsumsi gula berlebihan memiliki efek samping yang dapat mempengaruhi kesehatan dalam jangka panjang.


Ini Alasan Makanan Manis Membuat Ketagihan

3 hari lalu

Ilustrasi gula putih, gula coklat, dan gula kayu manis. pixabay.com/Ulleo
Ini Alasan Makanan Manis Membuat Ketagihan

Gula dalam makanan manis mengaktifkan reseptor opiat di otak dan mempengaruhi pusat penghargaan,yang mengarah pada perilaku kompulsif.


Selain Diabetes, Apa Dampak Terlalu Banyak Asupan Gula Tambahan?

4 hari lalu

Ilustrasi gula pasir. ANTARA/Fauzan
Selain Diabetes, Apa Dampak Terlalu Banyak Asupan Gula Tambahan?

Terlalu banyak asupan gula atau makan makanan manis bisa meningkatkan risiko diabetes. Namun, ada risiko kesehatan lain yang mengintai.


Harga Bahan Pokok Hari Ini: Beras, Bawang, dan Gula Kompak Naik

5 hari lalu

Buruh memindahkan karung berisi beras di Pasar Induk Beras Cipinang, Jakarta, Rabu 20 September 2023. Menteri Perdagangan Zulkifli Hasan meminta Perum Bulog dapat mempercepat penyaluran beras untuk menjaga stabilitas harga pangan di daerah. ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra
Harga Bahan Pokok Hari Ini: Beras, Bawang, dan Gula Kompak Naik

Harga pangan yang naik antara lain beras premium, beras medium, bawang merah, bawang putih, cabai merah keriting, dan daging sapi murni.


5 Makanan yang Dapat Memicu Gejala Vertigo

6 hari lalu

Ilustrasi Vertigo. shutterstock.com
5 Makanan yang Dapat Memicu Gejala Vertigo

Vertigo dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk makanan. Berikut beberapa makanan yang dapat memicu gejala vertigo.


Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

6 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Ada beberapa cara yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga. Salah satunya dengan menjaga pola makan yang sesuai.


Harga Gula Masih Terus Naik, Bahan Pangan Lain Kompak Alami Penurunan

9 hari lalu

Pekerja mengemas gula pasir berukuran 1 kilogram di pasar Kramat Jati, Jakarta, Selasa, 14 November 2023. Harga gula naik ke level tertinggi dalam sejarah. Ikatan Pedagang Pasar Indonesia (Ikappi) mengungkapkan harga gula saat ini telah tembus Rp 17.000 per kilogram (kg). TEMPO/Tony Hartawan
Harga Gula Masih Terus Naik, Bahan Pangan Lain Kompak Alami Penurunan

Harga komoditas bahan pangan rata-rata mengalami penurunan per hari ini, Minggu,19 November 2023.


Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari sebelum Olahraga

12 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari sebelum Olahraga

Terdapat beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum berolahraga. Apa saja?


Harga Beras, Gula, Cabai, hingga Minyak Goreng Kompak Naik

15 hari lalu

Pedagang mensortir barang dagangannya di Pasar Cengkareng, Jakarta, 28 Oktober 2023. TEMPO/Fajar Januarta
Harga Beras, Gula, Cabai, hingga Minyak Goreng Kompak Naik

Harga komoditas bahan pangan mayoritas mengalami kenaikan per hari ini, Senin, 13 November 2023.


Harga Gula Terus Naik, IKAPPI Sebut Tertinggi Sepanjang Sejarah

15 hari lalu

Ilustrasi gula pasir. ANTARA/Fauzan
Harga Gula Terus Naik, IKAPPI Sebut Tertinggi Sepanjang Sejarah

IKAPPI meyebut, harga gula saat ini adalah harga tertinggi sepanjang sejarah yaitu Rp 16 ribu hingga Rp 17 ribu per kilogram di pasar.