Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Penderita PCOS (polycystic ovarian syndrome) merupakan seseorang yang mengidap penyakit ketika ovum atau sel telur pada perempuan tidak berkembang secara normal karena ketidakseimbangan hormon. PCOS dapat menyebabkan penderitanya memiliki banyak kista kecil pada indung telur atau ovarium.
Ahli gizi dan diet dari Fisico Diet Clinic, Vidhi Chawla mengatakan wanita yang menderita PCOS mungkin menunjukkan beberapa gejala seperti gangguan haid, penambahan berat badan, jerawat, kulit mengelupas, hiperpigmentasi, penipisan rambut, hingga perubahan suasana hati.
“Penambahan berat badan adalah masalah paling umum yang terkait dengan PCOS. Ini menambah situasi dan menyebabkan penderitaan mental dan emosional. Wanita dengan PCOS yang ingin menurunkan berat badan harus melakukan penyesuaian diet tertentu,” jelas Chawla dikutip dari Times of India, pekan ini. Berikut adalah beberapa makanan yang perlu dihindari penderita PCOS:
Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan ditemukan dalam beberapa makanan seperti nasi putih, cokelat, adonan roti, kentang, dan kue kering. Karbohidrat olahan perlu dihindari penderita PCOS karena membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin yang dapat menyebabkan diabetes.
Kopi
“Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar hormon estrogen (hormon wanita) dalam tubuh. Kadar hormon juga terganggu pada PCOS. Peningkatan konsumsi kopi dapat memperburuk penyakit. Lebih aman untuk tidak mengkonsumsi kopi dan minuman berkafein,” jelas Chawla
Minuman manis
Kadar gula dalam minuman manis seperti minuman bersoda dan minuman berenergi memiliki berada pada tingkat yang tinggi. Ini merangsang pelepasan insulin dan memengaruhi kadar testosteron. Ini juga dapat menyebabkan mudah marah dan kembung. Apalagi, kelebihan gula pada minuman tersebut hanya akan disimpan dalam lemak oleh tubuh sehingga mengakibatkan kenaikan berat badan.
Makanan berminyak
Makanan berminyak, khususnya memiliki kadar lemak jenuh dan trans yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan, meningkatkan gula darah, hingga masalah pencernaan. Makanan berminyak juga menyebabkan inflamasi yang memperparah gejala PCOS.
Daging Olahan
Daging olahan dengan jumlah lemak jenuh dan garam yang tinggi seperti pada sosis memiliki potensi untuk meningkatkan berat badan. Makanan ini juga dapat memicu peradangan yang memengaruhi keseimbangan hormon tubuh
Minuman beralkohol
Menurut Chawla, konsumsi alkohol dapat mengganggu keseimbangan estrogen-progesteron. Ini juga terkait dengan penurunan kesuburan dan berbahaya bagi kehamilan. Alkohol juga dapat merusak kualitas tidur pada semua level dosis.
Daging Merah
“Makan daging merah secara berlebihan dapat menurunkan kadar progesteron. Hormon ini diperlukan untuk kehamilan dan siklus menstruasi yang normal. Daging merah juga meningkatkan inflamasi dalam tubuh. Selain itu, daging merah mengandung lemak tidak sehat yang berkontribusi terhadap pertumbuhan berat badan. Konsumsinya dapat memperparah gejala PCOS,” papar Chawla ihwal pantangan buat penderita PCOS.
HATTA MUARABAGJA
Pilihan editor : Sebab Penderita PCOS Mengalami Rambut Tumbuh di Wajah dan Cara Mengatasinya
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
