7 Manfaat Minum Kopi yang Belum Banyak Orang Tahu

Reporter

Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Engin Akyurt
Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Engin Akyurt

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak yang sudah tahu minum kopi bisa meningkatkan energi di awal hari atau mengusir kantuk. Padahal, ada manfaat lain kafein yang belum banyak orang tahu.

Berikut tujuh manfaat minum kopi yang masih jarang orang tahu, seperti dilansir Daily Mail.

Menurunkan risiko depresi
Minum minimal empat cangkir kopi sehari dikaitka dengan penurunan risiko depresi dibandingkan hanya minum secangkir saja. Begitu menurut penelitian di Spanyol pada 2018 yang melibatkan 14.413 orang. Para peneliti dari Asosiasi Kopi Nasional percaya salah satu alasan kopi bisa menurunkan risiko depresi karena kafein bisa memblok zat kimia di otak penyebab depresi, yakni adenosin.

Membantu tetap langsing
Peneliti menyebut minum kopi di pagi hari bisa menambah angka metabolisme, yakni jumlah kalori yang digunakan tubuh per hari, dan juga membakar lemak. Hanya dengan 100 mg kafein, jumlah rata-rata dalam secangkir kopi, ditemukan bisa meningkatkan angka metabolisme para peserta penelitian di 2019. 

Baik untuk liver
Kopi bisa menjaga liver tetap sehat dan melindungi dari penyakit. Penelitian baru menyebut kaitan minum kopi dengan risiko mengembangkan penyakit lemak hati nonalkohol, jenis penyakit hati yang bisa menyebabkan sirosis, fibrosis, dan kanker hati.

Baik untuk jantung
Minum kopi terlalu banyak memang tak baik buat jantung. Tapi dalam jumlah yang wajar, kopi diklaim bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Minum 3-5 cangkir kopi adalah jumlah yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung. Minum tiga cangkir sehari mampu menurunkan risiko hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan irama jantung tak beraturan, menurut ulasan Institute for Scientific Information on Coffee (ISIC) pada 2022.

Membantu saat berolahraga
Tak hanya bikin melek, minum kopi di pagi hari juga bisa membantu permorma atletis. Minum kopi bisa membantu meningkatkan daya tahan serta intensitas dan resistensi latihan, menurut pakar. Minum kopi juga baik buat pemain tenis dan sepakbola, kata Dr. Neil Clarke, dosen bidang olahraga dan nutrisi di ISIC dan Universitas Coventry, Inggris.

Mengurangi risiko Alzheimer
Menurut para peneliti, minum kopi mengurangi risiko terserang Alzheimer. Ulasan pada 2016 berdasar 11 penelitian observasi pada lebih dari 29.000 orang menemukan minum lebih banyak kopi maka semakin berkurang risiko mengalami masalah di otak. Namun, peneliti juga menegaskan diperlukan lebih banyak penelitian untuk hal ini. 

Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Penelitian baru-baru ini menemukan kafein tak hanya mencegah penambahan berat badan tapi juga risiko diabetes tipe 2. Penelitian itu dimuat di jurnal BMJ Medicine meneliti seberapa cepat orang bisa memproses kafein yang dilakukan pada hampir 800.000 orang. Peneliti menemukan orang yang mencerna kopi lebih lambat maka kadar kafein dalam darah pun naik dan risiko terkena diabetes tipe 2 turun. Namun, mereka yang risikonya lebih kecil juga punya indeks massa tubuh yang lebih kecil karena berat badan yang lebih sehat juga menekan risiko terserang diabetes tipe 2.

Pilihan Editor: Bolehkah Penderita Diabetes Minum Kopi?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.




Berita Selanjutnya





3 Kiat Sehat untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Menurut Pakar Nutrisi

5 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
3 Kiat Sehat untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Menurut Pakar Nutrisi

Selama puasa Ramadhan, banyak orang melaksanakan ibadah puasa tanpa memedulikan perubahan jadwal makan dan minum baik untuk sahur maupun buka puasa.


Profil Laxman Narasimhan, CEO Starbucks Niat Sebulan Sekali Kerja di Gerai Kopi

8 hari lalu

Laxman Narashiman. antaranews.com
Profil Laxman Narasimhan, CEO Starbucks Niat Sebulan Sekali Kerja di Gerai Kopi

Laxman Narasimhan menjadi CEO Starbucks. Untuk memahami lingkup kerjanya, ia berniat sebulan sekali kerja di gerai kopi itu. Ini profilnya.


Hindari Makanan Tinggi Garam Saat Sahur, Bisa Bikin Anda Merasa Haus

8 hari lalu

Ilustrasi mi instan. shutterstock.com
Hindari Makanan Tinggi Garam Saat Sahur, Bisa Bikin Anda Merasa Haus

Contoh makanan tinggi garam seperti mi instan, keripik, atau makanan kaleng. Konsumsi makanan tinggi garam bikin Anda merasa haus saat puasa.


Apa Kekhasan Teh Hitam Dibandingkan Jenis Lainnya?

9 hari lalu

Teh hitam. sxc.hu
Apa Kekhasan Teh Hitam Dibandingkan Jenis Lainnya?

Kandungan kafein teh hitam membantu fokus dan tingkat energi


7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung

9 hari lalu

Ilustrasi wanita muntah atau mual. Shutterstock
7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung

Penting bagi penderita asam lambung untuk memperhatikan berbagai jenis makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.


8 Tips Kuat Bepuasa, Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Bulan Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
8 Tips Kuat Bepuasa, Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Bulan Puasa

Berikut tips kuat berpuasa sepanjang bulan Ramadan dengan lancar dan tetap bugar. Ikuti 8 tips bulan puasa.


Deretan 8 Manfaat Buah Semangka untuk Tubuh

10 hari lalu

Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Deretan 8 Manfaat Buah Semangka untuk Tubuh

Semangka tidak hanya memiliki cita rasa yang manis dan menyegarkan, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan di dalamnya.


Alasan Bangsa Viking Doyan Ikan Herring Mentah: Bisa Tingkatkan Fungsi Tubuh

14 hari lalu

Sejumlah peserta menggunakan pakaian Vikings saat mengikuti acara festival Viking di Catoira, Spanyol, 6 Agustus 2017. Festival Viking diadakan setiap tahunnya pada awal bulan Agustus untuk memperingati pertempuran hebat saat invansi Viking pada seribu tahun lalu. REUTERS/Miguel Vidal
Alasan Bangsa Viking Doyan Ikan Herring Mentah: Bisa Tingkatkan Fungsi Tubuh

Ikan herring mentah telah menjadi makanan populer bangsa Viking dan Belanda karena kandungan gizinya yang tinggi.


Bolehkah Penderita Diabetes Minum Kopi?

14 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Freestocks
Bolehkah Penderita Diabetes Minum Kopi?

Pengaruh kafein di kopi terhadap kadar gula darah penderita diabetes tipe 2 ternyata berbahaya. Simak penjelasannya.


Ragam Hal yang Sebaiknya Tak Dilakukan Orang dengan Risiko Glaukoma

17 hari lalu

Visualisasi orang dengan glaukoma/JEC
Ragam Hal yang Sebaiknya Tak Dilakukan Orang dengan Risiko Glaukoma

Selain minum kopi, berikut beberapa hal yang tak boleh dilakukan orang dengan risiko glaukoma menurut dokter.