Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

Reporter

ilustrasi dinner (makan malam) (pixabay.com).jpg
ilustrasi dinner (makan malam) (pixabay.com).jpg
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang menghindari makan malam, terutama yang sedang diet. Tapi, bagaimana jadinya jika orang belum makan sejak siang karena sibuk bekerja? Hal ini sudah pasti menjadi dilema, apakah harus makan malam atau melewatkannya.

Banyak yang berpendapat makan malam merupakan faktor penyebab kenaikan berat badan. Namun, jika melewatkannya, itu mungkin akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Jadi, bagaimana baiknya?

Sebenarnya, ada cara agar tetap bisa makan malam tanpa khawatir kenaikan berat badan sebab kunci diet adalah kontrol terhadap diri sendiri. 

Tak perlu batasi makan
"Pembatasan pada makanan yang dikonsumsi bukan merupakan faktor terbesar dari penurunan berat badan, melainkan menjaga pola hidup sehat dan keinginan yang kuat," kata Heather Mangieri, pakar nutrisi dan juga  juru bicara dari Akademi Nutrisi dan Diet di Amerika Serikat.

Beberapa orang makan banyak pada malam hari selepas bekerja karena lapar dan lelah. Padahal, itulah yang menyebabkan kenaikan berat badan karena tidak ada kontrol terhadap asupan yang dimakan. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Jika terpaksa harus makan pada malam hari, maka makanlah. Tapi Anda harus memperhatikan apa yang dimakan," tambah Mangieri.

NUTRITION

Pilihan Editor: Mempertimbangkan Jam Makan Malam yang Tepat, Kapan?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Ingin Turun Berat Badan Cepat atau Lambat? Cek Dulu Penjelasan Berikut

7 jam lalu

Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Ingin Turun Berat Badan Cepat atau Lambat? Cek Dulu Penjelasan Berikut

Penelitian menjelaskan alasan penurunan berat badan dengan cara cepat tidak lebih baik dari yang lebih lama. cek alasannya.


Jangan Asal Timbang, Ini Waktu yang Tepat Mengecek Berat Badan

1 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jangan Asal Timbang, Ini Waktu yang Tepat Mengecek Berat Badan

Tak perlu menimbang berat badan setiap hari, cukup sebulan sekali dengan perut kosong. Sebaiknya pagi atau malam hari?


5 Kiat Mengendalikan Kolesterol Tinggi untuk Mencegah Serangan Jantung

1 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
5 Kiat Mengendalikan Kolesterol Tinggi untuk Mencegah Serangan Jantung

Kolesterol tinggi menyebabkan penumpukan plak di arteri, menghalangi aliran darah ke organ dan jaringan


6 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Mengapa Harus Hindari Makanan Pedas?

4 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
6 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Mengapa Harus Hindari Makanan Pedas?

Ini beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar asam lambung dalam tubuh yang menyebabkan maag hingga GERD.


10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

4 hari lalu

Ilustrasi jus seledri dan sayuran (pixabay.com)
10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

Temukan 10 minuman diet penurun berat badan yang efektif dan aman untuk dikonsumsi setiap hari, mulai dari teh hijau hingga air lemon.


4 Chef WNA Ditangkap Imigrasi saat Gelar Makan Malam Eksklusif di Restoran Mewah

5 hari lalu

Ilustrasi petugas imigrasi. Dok. TEMPO/Marifka Wahyu Hidayat
4 Chef WNA Ditangkap Imigrasi saat Gelar Makan Malam Eksklusif di Restoran Mewah

Petugas Imigrasi Jakarta Selatan menangkap koki warga negara asing (WNA) saat menggelar makan malam ekslusif di restoran mewah


Peneliti Sebut Kaitan Akupunktur Telinga dan Penurunan Berat Badan

11 hari lalu

Ilustrasi akupuntur. Pixabay/Waltigoehner
Peneliti Sebut Kaitan Akupunktur Telinga dan Penurunan Berat Badan

Penelitian menyebut menggabungkan akupunktur dengan diet yang dikontrol telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam menurunkan berat badan.


Aparat Kepolisian di Assam India yang Obesitas Diminta Diet

12 hari lalu

Polisi berdiri di sebelah toko Kanhaiyalal Teli, seorang penjahit Hindu, yang dibunuh oleh dua tersangka Muslim di Udaipur, India, 30 Juni 2022. REUTERS/Amit Dave
Aparat Kepolisian di Assam India yang Obesitas Diminta Diet

Anggota Kepolisian di Assam, India, yang kelebihan berat badan diminta agar menurunkannya. Mereka diberi waktu tiga bulan untuk turunkan berat badan


Adakah Manfaat Mengganti Minuman Soda dengan Versi Dietnya?

14 hari lalu

Ilustrasi minuman bersoda (Pixabay.com)
Adakah Manfaat Mengganti Minuman Soda dengan Versi Dietnya?

Kandungan gula tinggi kerap membuat orang beralih ke minuman soda diet yang diklaim nol gula. Adakah manfaatnya?


Tak Hanya Ungkap Garis Keturunan, Ini Deretan Manfaat Tes DNA

15 hari lalu

Peneliti dari Akademi Eropa (Eurac) melakukan tes DNA dari sample mumi manusia es di Bolzano, Italy, 8 November 2015. REUTERS/Marco Samadelli/EURAC/Handout via Reuters
Tak Hanya Ungkap Garis Keturunan, Ini Deretan Manfaat Tes DNA

Tes DNA dapat digunakan untuk banyak hal, mulai dari kebutuhan diet, risiko kanker, kesehatan kulit, mengenali diri, hingga forensik