Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Kebiasan Ini Merawat Kesehatan Mata

Ilustrasi perempuan memakai kacamata di luar ruangan. Foto: Pixabay.com/Pexels
Ilustrasi perempuan memakai kacamata di luar ruangan. Foto: Pixabay.com/Pexels
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mata organ tubuh yang kompleks dalam salah satu indra manusia. Menjaga kesehatan mata membutuhkan beragam vitamin untuk mempertahankan hingga meningkatkan fungsinya.

Banyak faktor menyebabkan fungsi dan kesehatan mata menurun. Nutrisi tergolong penting. Mengutip Healthline, vitamin dan nutrisi tertentu membantu mencegah atau memperlambat perkembangan beberapa kondisi masalah kesehatan mata. Memperbaiki kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari juga bisa membantu menjaga kesehatan dan fungsi mata.

Berikut kiat menjaga kesehatan dan fungsi mata, dikutip dari WebMD.

1. Makanan

Kesehatan mata dimulai dengan makanan yang dikonsumi sehari-hari.Vitamin memiliki peran penting dalam memberi nutrisi yang dibutuhkan mata. Secara bergantian memenuhi kebutuhan nutrisi mata lewat makanan sehari-hari bisa menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia atau katarak.

2. Tidak merokok

Kebiasan merokok meningkatkan risiko mata mengalam katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula.

3. Memakai kacamata hitam

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Memakai kacamata hitam akan membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Jika mata terlalu sering terpapar sinar UV akan meningkatkan kemungkinan mata mengalami katarak dan degenerasi makula

4. Istirahat dari layar komputer

Mengurangi intensitas menatap layar komputer maupun ponsel perlu diatur dalam kebiasaan sehari-hari. Menatap layar terlalu lama menyebabkan ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus jarak jauh, kering, sakit kepala, nyeri leher, punggung, dan bahu.

Untuk mengurangi risikonya memilih kursi yang nyaman dan mendukung postur tubuh dengan posisi kaki sejajar dengan lantai. Banyak berkedip juga bermanfaat. Penggunaan obat tetes mata untuk mencegah kering, sambil beristirahat setiap 20 menit. Bergerak dari posisi setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

Pilihan Editor: Waspada Mata Kering, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Tahapan Papiledema, Kondisi Pembengkakan Saraf Optik Mata

2 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Tahapan Papiledema, Kondisi Pembengkakan Saraf Optik Mata

Mantan kiper timnas Indonesia, Kurnia Meiga mendapat pemeriksaan dari ahli kesehatan karena mengalami papiledema


Ketahui Penyebab dan Gejala Glaukoma

2 hari lalu

Ilustrasi wanita bermata cokelat. Pixabay.com
Ketahui Penyebab dan Gejala Glaukoma

Glaukoma adalah penyakit yang merusak saraf optik mata. Berikut penyebab dan gejalanya.


6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Selama Musim Kemarau

3 hari lalu

Ilustrasi perempuan memakai kacamata di luar ruangan. Foto: Pixabay.com/Pexels
6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Selama Musim Kemarau

Saat musim panas atau musim kemarau tidak hanya kulit perlu dilindungi dari UV, tetapi juga sama pentingnya untuk mengambil tindakan melindungi mata.


Cegas Diabetes dengan Asupan Vitamin K

6 hari lalu

Ilustrasi vitamin. TEMPO/Subekti
Cegas Diabetes dengan Asupan Vitamin K

Penelitian telah menunjukkan hubungan antara berkurangnya asupan vitamin K dan peningkatan risiko diabetes.


7 Penyebab Nyeri Mata

8 hari lalu

Ilustrasi kelopak mata. Foto: Unsplash.com/Jesper Brouwers
7 Penyebab Nyeri Mata

Mata terasa nyeri tersebab berbagai faktor


Pentingnya Rutin Periksa Mata Setiap Tahun, Bisa Deteksi Kesehatan Umum

11 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Pentingnya Rutin Periksa Mata Setiap Tahun, Bisa Deteksi Kesehatan Umum

Periksa mata bukan hanya untuk penglihatan yang jelas tapi harus menjadi prioritas untuk kesehatan secara umum sehingga penting rutin dilakukan.


4 Manfaat Buah Blueberry, Salah Satunya Kurangi Risiko Penyakit Jantung

19 hari lalu

Ilustrasi buah blueberry. Foto: Unsplash.com/Joanna Kosinska
4 Manfaat Buah Blueberry, Salah Satunya Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Blueberry dikenal karena banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh, salah satunya bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Kenapa?


7 Langkah Membuat Mata Terlihat Lebih Besar dengan Makeup

24 hari lalu

Ilustrasi wanita makeup mata. Freepik.com/Lifeforstock
7 Langkah Membuat Mata Terlihat Lebih Besar dengan Makeup

Bagi siapa pun yang ingin membuat mata terlihat lebar dan tegas dapat mengikuti trik makeup berikut ini


Pakar Ungkap 3 Vitamin dan Mineral yang Bisa Menyebabkan Rambut Rontok

24 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok.
Pakar Ungkap 3 Vitamin dan Mineral yang Bisa Menyebabkan Rambut Rontok

Banyak orang yang sengaja mengonsumsi suplemen tertentu untuk mengurangi rambut rontok, tetapi yang terjadi malah sebaliknya.


Meghan Markle Terlihat Awet Muda, Pakar Bagikan Rahasianya

24 hari lalu

Meghan Markle berbicara melalui tautan video di Ted Talk baru-baru ini. Instagram.com/@misanhariman
Meghan Markle Terlihat Awet Muda, Pakar Bagikan Rahasianya

Baru-baru ini Meghan Markle terlihat mengubah gaya rambutnya dan terlihat awet muda. Apa rahasianya?