Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Kebiasan Ini Merawat Kesehatan Mata

image-gnews
Ilustrasi perempuan memakai kacamata di luar ruangan. Foto: Pixabay.com/Pexels
Ilustrasi perempuan memakai kacamata di luar ruangan. Foto: Pixabay.com/Pexels
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mata organ tubuh yang kompleks dalam salah satu indra manusia. Menjaga kesehatan mata membutuhkan beragam vitamin untuk mempertahankan hingga meningkatkan fungsinya.

Banyak faktor menyebabkan fungsi dan kesehatan mata menurun. Nutrisi tergolong penting. Mengutip Healthline, vitamin dan nutrisi tertentu membantu mencegah atau memperlambat perkembangan beberapa kondisi masalah kesehatan mata. Memperbaiki kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari juga bisa membantu menjaga kesehatan dan fungsi mata.

Berikut kiat menjaga kesehatan dan fungsi mata, dikutip dari WebMD.

1. Makanan

Kesehatan mata dimulai dengan makanan yang dikonsumi sehari-hari.Vitamin memiliki peran penting dalam memberi nutrisi yang dibutuhkan mata. Secara bergantian memenuhi kebutuhan nutrisi mata lewat makanan sehari-hari bisa menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia atau katarak.

2. Tidak merokok

Kebiasan merokok meningkatkan risiko mata mengalam katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula.

3. Memakai kacamata hitam

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Memakai kacamata hitam akan membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Jika mata terlalu sering terpapar sinar UV akan meningkatkan kemungkinan mata mengalami katarak dan degenerasi makula

4. Istirahat dari layar komputer

Mengurangi intensitas menatap layar komputer maupun ponsel perlu diatur dalam kebiasaan sehari-hari. Menatap layar terlalu lama menyebabkan ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus jarak jauh, kering, sakit kepala, nyeri leher, punggung, dan bahu.

Untuk mengurangi risikonya memilih kursi yang nyaman dan mendukung postur tubuh dengan posisi kaki sejajar dengan lantai. Banyak berkedip juga bermanfaat. Penggunaan obat tetes mata untuk mencegah kering, sambil beristirahat setiap 20 menit. Bergerak dari posisi setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

Pilihan Editor: Waspada Mata Kering, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Kreasi Hidangan Berbahan Jagung Manis yang Lezat dan Nikmat

14 jam lalu

Jagung manis dan pasta panggang (Sweet Corn Pasta Bake). taste.com.au
6 Kreasi Hidangan Berbahan Jagung Manis yang Lezat dan Nikmat

Jagung manis bisa diolah jadi hidangan asin maupun manis. Jagung jenis ini juga memiliki kandungan gizi yang kaya.


4 Asupan Vitamin K, Bayam hingga Buah Delima

2 hari lalu

Ilustrasi bayam. Shutterstock
4 Asupan Vitamin K, Bayam hingga Buah Delima

Vitamin K nutrisi penting dalam tubuh untuk pembekuan darah, kesehatan tulang, dan jantung.


7 Manfaat Buah Kiwi: Rangsang Pertumbuhan Rambut hingga jaga Kesehatan Mata

2 hari lalu

Buah Kiwi
7 Manfaat Buah Kiwi: Rangsang Pertumbuhan Rambut hingga jaga Kesehatan Mata

Kiwi berries adalah buah beri yang tidak memiliki bulu. Berikut beberapa manfaat buah Kiwi.


Ini Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Tampak pada Mata

4 hari lalu

Ilustrasi kerutan kelopak mata. Pexels/RDNE Stock Project
Ini Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Tampak pada Mata

Meskipun kolesterol tinggi mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun, terkadang tanda-tanda tertentu dapat muncul di sekitar mata.


Bahaya Kekurangan Vitamin B12, Gangguan Kesehatan Mental hingga Kanker Perut

6 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Bahaya Kekurangan Vitamin B12, Gangguan Kesehatan Mental hingga Kanker Perut

Sebanyak 85 persen kasus kekurangan vitamin B12 mengalami gejala terkait kesehatan mental. Kanker perut adalah risiko lainnya.


Hindari Penggunaan Obat Tetes Mata, Cek Alasannya

11 hari lalu

Ilustrasi Obat Tetes Mata
Hindari Penggunaan Obat Tetes Mata, Cek Alasannya

Obat tetes mata memang bisa membuat mata merah kembali normal untuk sementara namun juga bisa menyamarkan kondisi yang lebih serius.


Cara Budidaya Semangka 3 Bulan Panen

11 hari lalu

Pekerja memanen semangka di kawasan Babelan, Bekasi, Jawa Barat, Selasa, 3 September 2019. Petani menanam semangka di lahan garapan. TEMPO/Tony Hartawan
Cara Budidaya Semangka 3 Bulan Panen

Bagaimana cara melakukan budidaya semangka dan 3 bulan bisa panen? Apa pula manfaat mengonsumsi semangka bagi tubuh?


Dampak Buruk Konsumsi Makanan Mengandung Karbohidrat Kompleks Bersamaan

14 hari lalu

Almond mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk tubuh.
Dampak Buruk Konsumsi Makanan Mengandung Karbohidrat Kompleks Bersamaan

Dokter melarang konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks secara bersamaan agar tidak terkena diabetes.


Waspada Cacar Monyet, Siapkan Imun Keluarga dengan Tepat

14 hari lalu

Ilustrasi cacar monyet atau monkeypox (Kemkes)
Waspada Cacar Monyet, Siapkan Imun Keluarga dengan Tepat

Pentingnya masyarakat menjaga imun tubuh saat adanya wabah menular terutama dari virus, seperti cacar monyet.


4 Risiko Negatif Merebus Daun Singkong Terlalu Lama

15 hari lalu

Ilustrasi daun singkong (Pixabay.com)
4 Risiko Negatif Merebus Daun Singkong Terlalu Lama

Daun singkong yang direbus memiliki beberapa resiko negatif salah satunya kehilangan vitamin dan mineral