TEMPO.CO, Jakarta - Semangka adalah salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai, pencuci mulut, jus, dan kudapan favorit ketika musim kemarau tiba. Semangka tidak hanya memiliki cita rasa yang manis dan menyegarkan, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan di dalamnya.
Berikut deretan manfaat buah semangka untuk kesehatan dikutip dari WebMD.
8 Manfaat Buah Semangka
1. Sarat akan likopen
Warna merah pada daging buah semangka berasal dari zat antioksidan bernama likopen. Studi menunjukkan zat itu dapat membantu mengurangi risiko kanker dan diabetes. Semangka memiliki lebih banyak nutrisi ini daripada buah atau sayuran lainnya, bahkan tomat.
2. Menjaga kesehatan jantung
Semangka kaya akan asam amino yang disebut citrulline yang dapat membantu mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa hal itu dapat menurunkan risiko serangan jantung.
3. Melindungi sendi
Semangka memiliki pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin yang dapat melindungi persendian dari peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seiring waktu, hal itu dapat membuat kemungkinan terkena rheumatoid arthritis menjadi lebih kecil.
4. Nyaman di Mata Anda
Satu potong semangka berukuran sedang dapat mengandung 9-11 persen vitamin A yang memenuhi kebutuhan harian akan nutrisi tersebut. Vitamin A adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mata.
5. Hidrasi manis alami
Semangka mengandung 92 persen air. Jadi, mengonsumsi semangka adalah cara sederhana untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan air. Bahkan kekurangan kecil bisa membuat tubuh lesu.
6. Baik untuk kulit
Vitamin A, B6, dan C dalam semangka membantu kulit tetap lembut dan halus. Karena sarat dengan air, semangka juga bisa dijadikan masker wajah. Campurkan 1 sendok makan jus semangka dengan greek yogurt dalam jumlah yang sama. Oleskan ke wajah dan diamkan selama 10 menit untuk menyingkirkan kulit kering dan kusam. Setelah 10 menit, bilas dan keringkan wajah.
7. Menunjang aktivitas workout
Kandungan air, antioksidan, dan asam amino yang tinggi pada semangka dapat membuat workout menjadi lebih baik. Semangka juga tinggi akan potasium yang bisa mengurangi kemungkinan mengalami kram. Selain itu, minum jus semangka setelah berkeringat dapat membantu mencegah nyeri otot.
8. Mudah dicerna
Jika memiliki kondisi pencernaan seperti Crohn atau radang usus besar, daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat kambuh bisa panjang. Semangka merupakan salah satu buah yang aman dimakan ketika mengalami kondisi tersebut. Buahnya yang lembut berair mudah dicerna bahkan oleh usus yang meradang.
Pilihan editor : Jangan Dibuang, Ternyata Ini Manfaat Biji Semangka yang Jarang Diketahui
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
