Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Deretan 8 Manfaat Buah Semangka untuk Tubuh

image-gnews
Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Semangka adalah salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai, pencuci mulut, jus, dan kudapan favorit ketika musim kemarau tiba. Semangka tidak hanya memiliki cita rasa yang manis dan menyegarkan, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan di dalamnya.

Berikut deretan manfaat buah semangka untuk kesehatan dikutip dari WebMD.

8 Manfaat Buah Semangka 

1. Sarat akan likopen

Warna merah pada daging buah semangka berasal dari zat antioksidan bernama likopen. Studi menunjukkan zat itu dapat membantu mengurangi risiko kanker dan diabetes. Semangka memiliki lebih banyak nutrisi ini daripada buah atau sayuran lainnya, bahkan tomat.  

2. Menjaga kesehatan jantung

Semangka kaya akan asam amino yang disebut citrulline yang dapat membantu mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah.  Studi menunjukkan bahwa hal itu dapat menurunkan risiko serangan jantung.  

3. Melindungi sendi

Semangka memiliki pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin yang dapat melindungi persendian dari peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seiring waktu, hal itu dapat membuat kemungkinan terkena rheumatoid arthritis menjadi lebih kecil. 

4. Nyaman di Mata Anda

Satu potong semangka berukuran sedang dapat mengandung 9-11 persen vitamin A yang memenuhi kebutuhan harian akan nutrisi tersebut. Vitamin A adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mata.  

5. Hidrasi manis alami

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Semangka mengandung 92 persen air. Jadi, mengonsumsi semangka adalah cara sederhana untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan air. Bahkan kekurangan kecil bisa membuat tubuh lesu.  

6. Baik untuk kulit

Vitamin A, B6, dan C dalam semangka membantu kulit tetap lembut dan halus. Karena sarat dengan air, semangka juga bisa dijadikan masker wajah. Campurkan 1 sendok makan jus semangka dengan greek yogurt dalam jumlah yang sama. Oleskan ke wajah dan diamkan selama 10 menit untuk menyingkirkan kulit kering dan kusam. Setelah 10 menit, bilas dan keringkan wajah. 

7. Menunjang aktivitas workout

Kandungan air, antioksidan, dan asam amino yang tinggi pada semangka dapat membuat workout menjadi lebih baik. Semangka juga tinggi akan potasium yang bisa mengurangi kemungkinan mengalami kram. Selain itu, minum jus semangka setelah berkeringat dapat membantu mencegah nyeri otot. 

8. Mudah dicerna

Jika memiliki kondisi pencernaan seperti Crohn atau radang usus besar, daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat kambuh bisa panjang. Semangka merupakan salah satu buah yang aman dimakan ketika mengalami kondisi tersebut. Buahnya yang lembut berair mudah dicerna bahkan oleh usus yang meradang.  

Pilihan editor : Jangan Dibuang, Ternyata Ini Manfaat Biji Semangka yang Jarang Diketahui

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

8 hari lalu

Ilustrasi oatmeal gurih dengan telur dan sayuran. Unsplash.com/Ke Vin
Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

Oatmeal diklaim sebagai makanan sehat karena tinggi nutrisi dan serat. Namun, makanan ini pun bisa menjadi tidak sehat bila tak disiapkan dengan baik.


3 Manfaat Kesehatan Makan Cabai, Pedas Sedikit Masih Oke

8 hari lalu

Ilustrasi makanan pedas/Tokopedia
3 Manfaat Kesehatan Makan Cabai, Pedas Sedikit Masih Oke

Cabai tidak hanya memberikan rasa pedas, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi dan senyawa bermanfaat bagi kesehatan


Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

9 hari lalu

Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

Ubi jalar dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan jantung karena kandungan nutrisinya.


7 Buah yang Bagus untuk Diet Sehat dan Alami

10 hari lalu

Ilustrasi diet dengan buah. Shuterstock
7 Buah yang Bagus untuk Diet Sehat dan Alami

Ada beberapa jenis buah yang bagus untuk diet, seperti apel, stroberi, hingga pisang. Selain enak, buah ini juga sehat dan kaya nutrisi.


6 Makanan Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

11 hari lalu

Ilustrasi jantung wanita. shutterstock.com
6 Makanan Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung adalah melalui pemilihan makanan yang tepat.


Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

15 hari lalu

Velove Vexia. Dok. Istimewa
Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

Velove Vexia berharap makin banyak perempuan yang lebih peduli dengan kesehatan jantung agar terhindar dari risiko penyakit jantung dan kardiovaskular


Seri Kesehatan Jantung: 5 Jenis Defisiensi Nutrisi yang Berbahaya

16 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Seri Kesehatan Jantung: 5 Jenis Defisiensi Nutrisi yang Berbahaya

Pada tingkat sel paling mendasar kekurangan nutrisi mempengaruhi cara kerja dan fungsi tubuh, salah satu yang dapat terdampak adalah kesehatan jantung


5 Manfaat Makan Tauge bagi Kesehatan

17 hari lalu

Tumis Tauge Ikan Asin. youtube.com
5 Manfaat Makan Tauge bagi Kesehatan

Tauge memberikan nutrisi dengan kualitas yang sangat baik. Lantas, apa saja manfaat makan tauge?


Bahayakah Makan Ubur-ubur dan Apa Saja Manfaatnya?

18 hari lalu

Ubur-Ubur Kotak, binatang dengan bisa paling beracun di dunia. (Sydney.edu.au/AAP Photo/Kelvin Aitken)
Bahayakah Makan Ubur-ubur dan Apa Saja Manfaatnya?

Siapa sangka, di balik bisa yang siap disebarkan pada musuh, ubur-ubur punya banyak manfaat kesehatan dan telah diolah menjadi aneka makanan lezat.


5 Buah yang Ampuh Turunkan Demam saat Pancaroba

18 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
5 Buah yang Ampuh Turunkan Demam saat Pancaroba

Konsumsi buah-buahan ini untuk membantu menurunkan demam atau meriang saat pancaroba