Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Telat Bangun Sahur? Siapkan Makanan Berikut

Reporter

Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear
Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pakar gizi Fitri Hudayani menarankan makanan atau minuman yang memiliki kepadatan energi yang cukup serta mudah dicerna tubuh bila telat bangun tidur untuk makan sahur dan sudah mendekati waktu imsak.

"Kalau kepepet, sebentar lagi imsak, biasanya kalau makan utuh takutnya buru-buru, nanti perutnya malah sakit. Coba cari makanan-makanan yang paling mudah untuk dikonsumsi, misalnya bisa sari buah," kata dokter di RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo itu.

Selain sari buah, ia juga menyebut contoh lain yang bisa dikonsumsi saat mendekati waktu imsak, seperti sari kacang hijau, susu, atau makanan cair lain. Makanan atau minuman jenis ini bisa dijadikan simpanan atau persediaan untuk dikonsumsi dalam keadaan mendesak seperti terlambat bangun tidur untuk makan sahur.

"Tetapi tentunya dengan jumlah yang cukup. Jangan terlalu kurang nanti tenaganya kurang," ujar Fitri.

Atur pola tidur
Meski ada solusi alternatif untuk menyiasati kondisi mendesak, Fitri mengingatkan yang paling penting yaitu mengatur pola tidur jangan sampai terlalu sering melewatkan sahur. Jika telat sahur dan hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, ia juga mengingatkan sebaiknya menyesuaikan jenis aktivitas yang tidak banyak mengeluarkan energi. Dengan begitu, diharapkan tidak balas dendam saat berbuka puasa dengan makan dalam jumlah banyak.

"Kalau balas dendam makanan takutnya bukan hanya kita tidak bisa mengontrol berapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi tetapi juga cara makan, misalnya mengunyah menjadi tidak sempurna, jumlahnya berlebihan," paparnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jumlah makanan yang tidak terkontrol dan cara makan yang tidak benar bisa membawa dampak negatif terhadap saluran pencernaan. Masalah yang bisa timbul contohnya asam lambung naik hingga perut keram.

"Kalau itu terjadi nanti malah menjadi masalah kesehatan lain sehingga kita tidak bisa menjalankan ibadah puasa yang sempurna esoknya," tandasnya.

Pilihan Editor: Tetap Bugar saat Puasa Ramadan, Perhatikan Ini saat Sahur dan Berbuka

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Inflasi Solo untuk April 2023 0,27 Persen, Turun Signifikan Dibanding 2022

22 hari lalu

Pasar Jongke Solo segera direvitalisasi tahun ini. Pembangunan pasar itu masuk dalam program prioritas Wali Kota Solo Gibran Rakabuming Raka. Foto diambil Selasa, 21 Februari 2023. TEMPO/SEPTHIA RYANTHIE
Inflasi Solo untuk April 2023 0,27 Persen, Turun Signifikan Dibanding 2022

Tekanan inflasi pada bulan April 2023 akan terkendali meski terdapat siklus tekanan inflasi pada periode puasa dan lebaran.


Puasa Ramadan Usai, Lanjut Puasa Senin Kamis, Berikut Niat dan Manfaatnya

29 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
Puasa Ramadan Usai, Lanjut Puasa Senin Kamis, Berikut Niat dan Manfaatnya

Puasa Senin Kamis termasuk dalam kategori puasa sunnah ghairu muakkadah, yang artinya tidak wajib, namun sangat dianjurkan.


Apa itu Puasa Syawal? Begini Bacaan Niat dan Syarat Puasa

34 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Apa itu Puasa Syawal? Begini Bacaan Niat dan Syarat Puasa

puasa Syawal adalah salah satu puasa sunnah yang dilaksanakan oleh umat muslim setelah bulan Ramadan.


Dokter Anjurkan Puasa Syawal, Ini Alasannya

34 hari lalu

Ilustrasi berbuka puasa di masjid. NOAH SEELAM/AFP/Getty Images
Dokter Anjurkan Puasa Syawal, Ini Alasannya

Dokter mengatakan kaum Muslim dapat berpuasa Syawal dan rutin meminum herbal untuk mengeluarkan lemak dan meringankan kerja liver.


Tetap Sehat di Lebaran 2023 dengan Mengurangi Porsi Makan

37 hari lalu

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Tetap Sehat di Lebaran 2023 dengan Mengurangi Porsi Makan

Pakar kesehatan merekomendasikan makan dalam porsi kecil dan membatasi makanan manis dan berlemak saat Lebaran 2023.


Dokter Jelaskan Efek Positif Puasa Ramadan bagi Kesehatan Kulit

38 hari lalu

Ilustrasi kulit wajah/Foto: Freepik
Dokter Jelaskan Efek Positif Puasa Ramadan bagi Kesehatan Kulit

Puasa Ramadan mirip dengan intermittent fasting, dapat meningkatkan perbaikan dan regenerasi sel yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.


Ini Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa

40 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Ini Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa

Penyebab berat badan naik selama berpuasa biasanya dipengaruhi dari gaya hidup seseorang pada bulan Ramadan.


Manfaat Mengonsumsi Yoghurt Saat Sahur: Bersihkan Usus hingga Cegah Iritasi

41 hari lalu

ilustrasi yogurt. Wikipedia.org
Manfaat Mengonsumsi Yoghurt Saat Sahur: Bersihkan Usus hingga Cegah Iritasi

Salah satu olahan susu yang dapat dinikmati saat berbuka puasa atau sahur adalah yoghurt. Minuman probiotik ini tak hanya segar, tetapi juga mengandung berbagai kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh selama Ramadan.


Top 3 Tekno Berita Hari Ini: Twitter Hapus Centang Biru Lama 20 April, Gempa

42 hari lalu

Elon Musk. REUTERS/Dado Ruvic
Top 3 Tekno Berita Hari Ini: Twitter Hapus Centang Biru Lama 20 April, Gempa

Topik tentang Elon Musk mengatakan Twitter akan menghapus tanda centang biru lama pada 20 April menjadi berita terpopuler Top 3 Tekno Berita Hari Ini.


15 Warga Kenya Puasa Ekstrem karena Akan Bertemu 'Penciptanya', 4 Tewas

42 hari lalu

Warga Kenya yang melakukan puasa ekstrem karena diberitahu tugasnya di dunia telah berakhir dan akan bertemu penciptanya. Mereka diselamatkan polisi, Jumat, 14 April 2023. (Teiters)
15 Warga Kenya Puasa Ekstrem karena Akan Bertemu 'Penciptanya', 4 Tewas

Lima belas warga Kenya melakukan puasa ekstrem karena diberi tahu seseorang bahwa tugas mereka di dunia sudah berakhir dan akan bertemu "penciptanya".