Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Telat Bangun Sahur? Siapkan Makanan Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear
Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pakar gizi Fitri Hudayani menarankan makanan atau minuman yang memiliki kepadatan energi yang cukup serta mudah dicerna tubuh bila telat bangun tidur untuk makan sahur dan sudah mendekati waktu imsak.

"Kalau kepepet, sebentar lagi imsak, biasanya kalau makan utuh takutnya buru-buru, nanti perutnya malah sakit. Coba cari makanan-makanan yang paling mudah untuk dikonsumsi, misalnya bisa sari buah," kata dokter di RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo itu.

Selain sari buah, ia juga menyebut contoh lain yang bisa dikonsumsi saat mendekati waktu imsak, seperti sari kacang hijau, susu, atau makanan cair lain. Makanan atau minuman jenis ini bisa dijadikan simpanan atau persediaan untuk dikonsumsi dalam keadaan mendesak seperti terlambat bangun tidur untuk makan sahur.

"Tetapi tentunya dengan jumlah yang cukup. Jangan terlalu kurang nanti tenaganya kurang," ujar Fitri.

Atur pola tidur
Meski ada solusi alternatif untuk menyiasati kondisi mendesak, Fitri mengingatkan yang paling penting yaitu mengatur pola tidur jangan sampai terlalu sering melewatkan sahur. Jika telat sahur dan hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, ia juga mengingatkan sebaiknya menyesuaikan jenis aktivitas yang tidak banyak mengeluarkan energi. Dengan begitu, diharapkan tidak balas dendam saat berbuka puasa dengan makan dalam jumlah banyak.

"Kalau balas dendam makanan takutnya bukan hanya kita tidak bisa mengontrol berapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi tetapi juga cara makan, misalnya mengunyah menjadi tidak sempurna, jumlahnya berlebihan," paparnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jumlah makanan yang tidak terkontrol dan cara makan yang tidak benar bisa membawa dampak negatif terhadap saluran pencernaan. Masalah yang bisa timbul contohnya asam lambung naik hingga perut keram.

"Kalau itu terjadi nanti malah menjadi masalah kesehatan lain sehingga kita tidak bisa menjalankan ibadah puasa yang sempurna esoknya," tandasnya.

Pilihan Editor: Tetap Bugar saat Puasa Ramadan, Perhatikan Ini saat Sahur dan Berbuka

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Niat Puasa Senin Kamis Beserta Doa Berbuka dan Tata Caranya

36 hari lalu

Niat puasa Senin-Kamis beserta doanya dan tata cara yang perlu Anda ketahui sebelum melaksanakan amalan sunnah. Ini bacaannya. Foto: Pexels
Niat Puasa Senin Kamis Beserta Doa Berbuka dan Tata Caranya

Berikut ini niat puasa Senin-Kamis yang bisa Anda baca sebelum berpuasa. Ketahui juga tata caranya agar amal ibadah puasa diterima Allah SWT.


Wali Kota New York Izinkan Azan Dikumandangkan Saat Salat Jumat dan Magrib di Bulan Ramadan

2 September 2023

Wali Kota New York Eric Adams bersama komunitas Muslim (https://www.nyc.gov)
Wali Kota New York Izinkan Azan Dikumandangkan Saat Salat Jumat dan Magrib di Bulan Ramadan

Wali kota New York Eric Adamsmendukung dan memfasilitasi azan pada saat salat Jumat dan waktu Magrib selama bulan suci Ramadhan.


Jadwal Puasa Sunah Ayyamul Bidh dan Bacaan Niat Puasa Bulan Safar

28 Agustus 2023

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Jadwal Puasa Sunah Ayyamul Bidh dan Bacaan Niat Puasa Bulan Safar

Berikut jadwal puasa bulan Safar, termasuk puasa Ayyamul Bidh dan bacaan niat puasa sunah ini.


Mengenal Hari Tasyrik, Apa yang Dilarang Pada Waktu Itu?

2 Juli 2023

Pekerja memotong daging sapi kurban di Rumah Pemotongan Hewan (RPH) PD Dharma Jaya, Cakung, Jakarta, Jumat 31 Juli 2020. RPH PD Dharma Jaya pada perayaan Idul Adha 1441 H menyembelih 325 ekor sapi kurban yang berasal dari instansi pemerintah dan masyarakat serta penyembelihan tersebut akan berlangsung hingga Senin (3/8/2020). ANTARA FOTO/Aprillio Akbar
Mengenal Hari Tasyrik, Apa yang Dilarang Pada Waktu Itu?

Hari Tasyrik jatuh pada 11, 12, 13 Dzulhijjah, hari di mana umat Islam diperbolehkan untuk menyembelih hewan kurban. Ini penjelasannya.


Kapan Puasa Arafah dan Bagaimana Niat Puasanya?

24 Juni 2023

Jemaah haji berdoa di Jabal Rahmah saat wukuf di Padang Arafah, Mekah, Arab Saudi, 8 Juli 2022. Jemaah haji mulai menjalani ibadah wukuf dengan berdoa di Padang Arafah sebagai puncak ibadah haji. REUTERS/Mohammed Salem
Kapan Puasa Arafah dan Bagaimana Niat Puasanya?

Puasa Arafah dilaksanakan pada hari Arafah, yakni 9 Dzulhijjah. Bertepatan saat jemaah haji melakukan wukuf di Arafah. Begini niat puasa Arafah?


Inflasi Solo untuk April 2023 0,27 Persen, Turun Signifikan Dibanding 2022

6 Mei 2023

Pasar Jongke Solo segera direvitalisasi tahun ini. Pembangunan pasar itu masuk dalam program prioritas Wali Kota Solo Gibran Rakabuming Raka. Foto diambil Selasa, 21 Februari 2023. TEMPO/SEPTHIA RYANTHIE
Inflasi Solo untuk April 2023 0,27 Persen, Turun Signifikan Dibanding 2022

Tekanan inflasi pada bulan April 2023 akan terkendali meski terdapat siklus tekanan inflasi pada periode puasa dan lebaran.


Puasa Ramadan Usai, Lanjut Puasa Senin Kamis, Berikut Niat dan Manfaatnya

29 April 2023

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
Puasa Ramadan Usai, Lanjut Puasa Senin Kamis, Berikut Niat dan Manfaatnya

Puasa Senin Kamis termasuk dalam kategori puasa sunnah ghairu muakkadah, yang artinya tidak wajib, namun sangat dianjurkan.


Apa itu Puasa Syawal? Begini Bacaan Niat dan Syarat Puasa

24 April 2023

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Apa itu Puasa Syawal? Begini Bacaan Niat dan Syarat Puasa

puasa Syawal adalah salah satu puasa sunnah yang dilaksanakan oleh umat muslim setelah bulan Ramadan.


Dokter Anjurkan Puasa Syawal, Ini Alasannya

24 April 2023

Ilustrasi berbuka puasa di masjid. NOAH SEELAM/AFP/Getty Images
Dokter Anjurkan Puasa Syawal, Ini Alasannya

Dokter mengatakan kaum Muslim dapat berpuasa Syawal dan rutin meminum herbal untuk mengeluarkan lemak dan meringankan kerja liver.


Tetap Sehat di Lebaran 2023 dengan Mengurangi Porsi Makan

21 April 2023

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Tetap Sehat di Lebaran 2023 dengan Mengurangi Porsi Makan

Pakar kesehatan merekomendasikan makan dalam porsi kecil dan membatasi makanan manis dan berlemak saat Lebaran 2023.