Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi infeksi lambung (pixabay.com)
Ilustrasi infeksi lambung (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berpuasa selama Ramadan dapat menjadi tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung. Penting bagi mereka untuk memperhatikan berbagai jenis makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

Sebagai langkah pencegahan, penderita asam lambung sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini:

1. Oatmeal

Mengutip laman AARP, oatmeal merupakan salah satu makan tinggi serat. Ini bermanfaat meminimalisir masalah asam lambung.

Oatmeal membuat tubuh merasa kenyang tanpa perlu makan berlebihan. Terlebih, oatmeal secara khusus bersifat menyerap asam lambung.

Imbangi konsumsi oatmeal dengan minum banyak air putih. Karena serat tidak bisa bekerja dengan baik tanpa asupan air yang memadai.

2. Pisang

Pisang merupakan buah rendah asam yang dapat menetralkan asam lambung. Mereka bekerja dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.

Selain bersifat basa, pisang juga kaya akan pektin. Yaitu serat larut yang menjaga stabilitas makanan saat mengalir di saluran pencernaan.

3. Yoghurt

Yoghurt bertindak sebagai penyangga sementara untuk menenangkan gejala asam lambung. Mereka melapisi kerongkongan untuk meredakan rasa tidak nyaman akibat iritasi asam lambung. 

Yoghurt juga kaya akan probiotik yang meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di usus. Ini membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan pencernaan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Pilihlah yoghurt varietas skim atau rendah lemak, dibandingkan yoghurt yang terbuat dari susu murni.

4. Semangka

Buah semangka bersifat basa dan mengandung banyak air (mencapai 92 persen). Kedua kandungan tersebut bermanfaat dalam menangkal asam lambung.

Semangka juga bersifat anti-inflamasi yang kuat, sehingga mendukung kelancaran pencernaan. Ada sayuran yang manfaatnya mirip semangka, yaitu seledri dan mentimun.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian Utuh

Merujuk Gastroenterology Consultants, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh sangat baik dikonsumsi penderita asam lambung. Karena mereka tinggi serat, protein, vitamin, dan mineral yang membantu menyerap asam lambung.

6. Teh Jahe

Mengkonsumsi satu sampai dua cangkir teh jahe dalam sehari sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung. Jahe bersifat basa dan anti-radang yang membantu menenangkan perut dan meredakan iritasi gastroesofagus. Jahe juga membantu meredakan mual terkait gejala kekambuhan asam lambung.

DELFI ANA HARAHAP

Pilihan Editor: 4 Kiat Mengurangi Risiko Gangguan Asam Lambung

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dalam Alpukat, Pisang dan Brokoli Ada Asam Folat

52 menit lalu

Ilustrasi alpukat. Freepik.com/Jcomp
Dalam Alpukat, Pisang dan Brokoli Ada Asam Folat

Asam folat yang mengandung banyak manfaat kesehatan, terutama bagi ibu hamil. Berikut 8 jenis makanan mengandung asam folat.


Saran Psikolog buat yang Suka Melampiaskan Stres dengan Makan

1 hari lalu

Ilustrasi wanita makan burger. TEMPO/Subekti
Saran Psikolog buat yang Suka Melampiaskan Stres dengan Makan

Psikolog mengatakan jika ingin makan saat stres, orang harus memahami apakah dorongan itu disebabkan lapar atau pelampiasan.


Gangguan Asam Lambung, Apa Heartburn dan GERD?

1 hari lalu

Ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
Gangguan Asam Lambung, Apa Heartburn dan GERD?

Heartburn terasa ketika asam lambung bergerak naik ke kerongkongan


7 Makanan Tinggi Asam Folat yang Baik untuk Ibu Hamil

1 hari lalu

Asam sulfat dan Asam Folat. Shutterstock
7 Makanan Tinggi Asam Folat yang Baik untuk Ibu Hamil

Asam folat ditemukan secara alami di banyak makanan seperti kacang-kacangan, telur, buah jeruk, dan biji-bijian yang diperkaya.


Mengapa Makanan Ultra Proses Harus Dihindari?

1 hari lalu

Ilustrasi susu kocok (milkshake) dan burger. Shutterstock
Mengapa Makanan Ultra Proses Harus Dihindari?

Makanan ultra proses mengandung kadar gula yang tinggi, bahan tambahan buatan, karbohidrat olahan, dan lemak trans.


Makanan yang Tak Dianjurkan Dibawa saat Pergi Liburan

2 hari lalu

Ilustrasi Kentang Bakar. shutterstock.com
Makanan yang Tak Dianjurkan Dibawa saat Pergi Liburan

Perhatikan makanan yang akan dibawa pergi liburan atau dibawa ke rumah untuk makan bersama demi memastikan keamanannya.


Tips Terhindar dari Tipes

2 hari lalu

Ilustrasi pria sakit. Nbc.news.com
Tips Terhindar dari Tipes

Tipes dapat disebabkan oleh makanan dan air terkontaminasi, serta kontak dekat dengan individu yang membawa bakteri Salmonella.


5 Kuliner Khas yang Wajib Dicicipi saat Berkunjung ke Doha Qatar

5 hari lalu

Madrouba, bubur kaya rempah khas Qatar (Antara)
5 Kuliner Khas yang Wajib Dicicipi saat Berkunjung ke Doha Qatar

Dari bubur hingga roti, inilah kuliner khas Qatar yang direkomendasikan


Apa Jadinya bila GERD Dibiarkan Tak Diobati?

7 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Apa Jadinya bila GERD Dibiarkan Tak Diobati?

Jika GERD dibiarkan tak diobati bisa menyebabkan komplikasi serius. Jadi, jangan sepelekan gejalanya dan minum obat bila perlu.


Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

7 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

GERD umumnya disebabkan kelainan sfingter esofagus bagian bawah (LES). LES yang rusak memungkinkan asam lambung mengalir ke kerongkongan, menyebabkan halitosis atau bau mulut.