Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Editor

Nurhadi

Ilustrasi infeksi lambung (pixabay.com)
Ilustrasi infeksi lambung (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berpuasa selama Ramadan dapat menjadi tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung. Penting bagi mereka untuk memperhatikan berbagai jenis makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

Sebagai langkah pencegahan, penderita asam lambung sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini:

1. Oatmeal

Mengutip laman AARP, oatmeal merupakan salah satu makan tinggi serat. Ini bermanfaat meminimalisir masalah asam lambung.

Oatmeal membuat tubuh merasa kenyang tanpa perlu makan berlebihan. Terlebih, oatmeal secara khusus bersifat menyerap asam lambung.

Imbangi konsumsi oatmeal dengan minum banyak air putih. Karena serat tidak bisa bekerja dengan baik tanpa asupan air yang memadai.

2. Pisang

Pisang merupakan buah rendah asam yang dapat menetralkan asam lambung. Mereka bekerja dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.

Selain bersifat basa, pisang juga kaya akan pektin. Yaitu serat larut yang menjaga stabilitas makanan saat mengalir di saluran pencernaan.

3. Yoghurt

Yoghurt bertindak sebagai penyangga sementara untuk menenangkan gejala asam lambung. Mereka melapisi kerongkongan untuk meredakan rasa tidak nyaman akibat iritasi asam lambung. 

Yoghurt juga kaya akan probiotik yang meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di usus. Ini membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan pencernaan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Pilihlah yoghurt varietas skim atau rendah lemak, dibandingkan yoghurt yang terbuat dari susu murni.

4. Semangka

Buah semangka bersifat basa dan mengandung banyak air (mencapai 92 persen). Kedua kandungan tersebut bermanfaat dalam menangkal asam lambung.

Semangka juga bersifat anti-inflamasi yang kuat, sehingga mendukung kelancaran pencernaan. Ada sayuran yang manfaatnya mirip semangka, yaitu seledri dan mentimun.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian Utuh

Merujuk Gastroenterology Consultants, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh sangat baik dikonsumsi penderita asam lambung. Karena mereka tinggi serat, protein, vitamin, dan mineral yang membantu menyerap asam lambung.

6. Teh Jahe

Mengkonsumsi satu sampai dua cangkir teh jahe dalam sehari sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung. Jahe bersifat basa dan anti-radang yang membantu menenangkan perut dan meredakan iritasi gastroesofagus. Jahe juga membantu meredakan mual terkait gejala kekambuhan asam lambung.

DELFI ANA HARAHAP

Pilihan Editor: 4 Kiat Mengurangi Risiko Gangguan Asam Lambung

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Melon Pan Roti Manis Khas Jepang, Apakah Rasa Buah?

10 jam lalu

Melon Pan. shutterstock.com
Melon Pan Roti Manis Khas Jepang, Apakah Rasa Buah?

Meski bernama melon pan, namun rasanya tidak seperti buah tersebut


Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

1 hari lalu

Ilustrasi berkeringat. Shutterstock.com
Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

Selain masalah medis, keringat berlebih disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.


Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

2 hari lalu

Lina Santika Rahmania, pemilik Sanrah Food yang menjual aneka sambal kemasan dan makanan beku saat dijumpai di rumahnya di  Jl. Raya Serpong No. 4 Tangerang Selatan pada 22 Mei 2023 Tempo/Aisha Shaidra
Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

Lina S. Rahmania mengembangkan bisnis sambal dan makanan beku. Tak hanya laku di pasar dalam negeri, bisnisnya juga moncer di pasar internasional.


Resep Barongko, Makanan Khas Makassar Berbahan Dasar Pisang yang Bisa Anda Coba di Rumah

2 hari lalu

Barongko, jajanan berbahan dasar pisang dan santan. Barongko sangat nikmat disantap selagi dingin. TEMPO/ Nita Dian
Resep Barongko, Makanan Khas Makassar Berbahan Dasar Pisang yang Bisa Anda Coba di Rumah

Selain konro dan coto, Makassar memiliki makanan khas berbahan dasar pisang yaitu barongko. Berikut resep barongko yang bisa Anda coba buat di rumah.


Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

3 hari lalu

Ilustrasi kanker payudara. Shutterstock.com
Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

Kanker payudara dapat terjadi karena disebabkan salah satunya adalah kebiasan mengonsumsi beragam makanan yang tidak sehat secara berlebihan.


6 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Mengapa Harus Hindari Makanan Pedas?

4 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
6 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Mengapa Harus Hindari Makanan Pedas?

Ini beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar asam lambung dalam tubuh yang menyebabkan maag hingga GERD.


10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

4 hari lalu

Ilustrasi jus seledri dan sayuran (pixabay.com)
10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

Temukan 10 minuman diet penurun berat badan yang efektif dan aman untuk dikonsumsi setiap hari, mulai dari teh hijau hingga air lemon.


5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

4 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

Usus kotor menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut sederet makanan yang dapat mencegah usus kotor.


Alasan Asam Lambung Sejumlah ASN Kabupaten Meranti Tak Penuhi Panggilan KPK, Stres Sebab Asam Lambung?

5 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Alasan Asam Lambung Sejumlah ASN Kabupaten Meranti Tak Penuhi Panggilan KPK, Stres Sebab Asam Lambung?

Sejumlah pejabat dan ASN Kabupaten Meranti tidak menghadiri panggilan KPK dengan alasan sedang mengalami sakit asam lambung. Apa sebabnya?


Makanan Pantangan Penderita Asam Lambung

5 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Makanan Pantangan Penderita Asam Lambung

Asam lambung berkaitan dengan apa yang Anda konsumsi sehari-hari. Berikut makanan pantangan penderita asam lambung