Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Mencegah Jerawat

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi wanita dengan jerawat dan bintik hitam. Freepik.com
Ilustrasi wanita dengan jerawat dan bintik hitam. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jerawat umumnya ditandai dengan adanya benjolan merah, bintil, atau komedo di kulit yang disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.

Meskipun makanan tertentu tidak dapat secara langsung menghilangkan jerawat, tetapi ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi risiko jerawat dan meningkatkan kondisi kulit secara umum.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu dalam membasmi jerawat:

1. Makanan kaya antioksidan

Mengutip WebMD, orang yang berjerawat seringkali memiliki tingkat antioksidan yang rendah, seperti vitamin E dan selenium, yang banyak dimiliki almond, kacang tanah, dan kacang Brazil. Nutrisi ini melindungi sel dari kerusakan dan infeksi.

Selain itu, makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan juga dapat membantu memerangi radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel kulit dan memperburuk kondisi jerawat.

2. Makanan kaya omega-3

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat memperburuk kondisi jerawat sehingga mengonsumsi makanan kaya omega-3 dapat membantu mengurangi risiko jerawat dan meningkatkan kondisi kulit secara keseluruhan.

Mengutip Medical News Today, makanan yang kaya asam lemak omega-3 meliputi Ikan, seperti mackerel, salmon, dan sarden; telur yang digembalakan; ; kedelai dan produk kedelai seperti tahu; bayam dan kangkung; daging sapi yang diberi makan rumput; kacang-kacangan seperti kenari, navy, dan almond; serta biji-bijian seperti rami mustar dan beras liar.

3. Makanan kaya serat

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Makanan kaya serat seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi risiko jerawat dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Orang yang makan banyak serat juga memungkinkan jerawat mereka aka semakin membaik. Hal itu karena mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol gula darah, yang lebih baik untuk menjauhkan jerawat. 

4. Makanan rendah gula

Melansir Medicine Net, gula dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dan mengakibatkan hiperinsulinemia. Insulin memicu sekresi zat lain yang bisa memicu jerawat. Mengurangi asupan gula dapat membantu mengurangi risiko jerawat dan meningkatkan kondisi kulit secara umum.

5. Makanan rendah laktosa

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang mengandung laktosa, seperti susu dan produk susu lainnya dapat memperburuk kondisi jerawat pada beberapa orang. Jika Anda merasa bahwa makanan yang mengandung laktosa memperburuk kondisi jerawat Anda, sebaiknya hindari makanan tersebut dan mencoba alternatif lain, seperti susu kedelai atau almond.

Namun, penting untuk diingat bahwa faktor lain seperti pola tidur, stres, dan penggunaan produk perawatan kulit juga dapat mempengaruhi kondisi kulit dan jerawat. Karena itu, penting untuk menjaga gaya hidup yang sehat dan mengikuti perawatan kulit yang tepat untuk membantu membasmi jerawat.

KAKAK INDRA PURNAMA

Pilihan Editor: Kenali Lagi 3 Sebab Utama Timbulnya Jerawa

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

10 jam lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

GERD umumnya disebabkan kelainan sfingter esofagus bagian bawah (LES). LES yang rusak memungkinkan asam lambung mengalir ke kerongkongan, menyebabkan halitosis atau bau mulut.


Rand Paul Selamatkan Anggota Senat Amerika Serikat yang Tersedak Makanan

13 jam lalu

Senator Rand Paul dari Partai Republik (kiri) dan Presiden Amerika Serikat, Donald Trump. Reuters
Rand Paul Selamatkan Anggota Senat Amerika Serikat yang Tersedak Makanan

Rand Paul tampil sebagai pahlawan setelah berhasil menyelamatkan rekannya sesama anggota senat Amerika Serikat yang tersedak.


Ketahui 4 Manfaat Kulit Mangga untuk Kesehatan

2 hari lalu

Ilustrasi mangga muda (Pixabay.com)
Ketahui 4 Manfaat Kulit Mangga untuk Kesehatan

Ternyata, kulit mangga yang sering dibuang oleh banyak orang juga memiliki sejumlah manfaat yang patut diperhatikan. Apa saja?


WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

2 hari lalu

Warga Palestina yang terluka dalam serangan Israel terbaring di lantai saat mereka dibantu di rumah sakit Indonesia setelah rumah sakit Al Shifa tidak berfungsi di tengah serangan darat Israel, di utara Jalur Gaza 16 November 2023. REUTERS/Fadi Alwhidi
WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

Penyakit dapat membunuh lebih banyak orang dibandingkan bom jika sistem kesehatan Jalur Gaza tidak diperbaiki.


5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

3 hari lalu

Ilustrasi pria memilih restoran saat berlibur. shutterstock.com
5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

Hampir semua restoran di Bangkok yang menyajikan hidangan autentik dan lezat memiliki kesamaan, seperti suasana, dekorasi, menu, dan bahkan metodenya.


Mengenal Buah Salju Khas Bali, Ini Kandungan dan Manfaatnya

4 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Mengenal Buah Salju Khas Bali, Ini Kandungan dan Manfaatnya

Ketika dimakan, buah salju memberikan sensasi dingin di mulut dan juga terasa manis menyerupai vanilla.


Partisipasi Gaya Hidup Prioritaskan Lingkungan Perlu Dilakukan oleh Lintas Generasi

5 hari lalu

Peluncuran #IndonesiaAsri, Ruang Partisipasi Lintas Generasi Terapkan Gaya Hidup yang Prioritaskan Lingkungan by Chandra Asri/Chandra Asri
Partisipasi Gaya Hidup Prioritaskan Lingkungan Perlu Dilakukan oleh Lintas Generasi

#IndonesiaAsri dapat menjadi wadah aspirasi dan kebutuhan dari setiap generasi untuk memberikan dampak positif di bidang lingkungan.


5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

6 hari lalu

Ilustrasi gula pasir. shutterstock.com
5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

Mengonsumsi gula berlebihan memiliki efek samping yang dapat mempengaruhi kesehatan dalam jangka panjang.


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

8 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.


Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

9 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

Memilih makanan dan minuman yang bijaksana menjelang tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas