Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Mencegah Jerawat

Editor

Nurhadi

Ilustrasi wanita dengan jerawat dan bintik hitam. Freepik.com
Ilustrasi wanita dengan jerawat dan bintik hitam. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jerawat umumnya ditandai dengan adanya benjolan merah, bintil, atau komedo di kulit yang disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.

Meskipun makanan tertentu tidak dapat secara langsung menghilangkan jerawat, tetapi ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi risiko jerawat dan meningkatkan kondisi kulit secara umum.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu dalam membasmi jerawat:

1. Makanan kaya antioksidan

Mengutip WebMD, orang yang berjerawat seringkali memiliki tingkat antioksidan yang rendah, seperti vitamin E dan selenium, yang banyak dimiliki almond, kacang tanah, dan kacang Brazil. Nutrisi ini melindungi sel dari kerusakan dan infeksi.

Selain itu, makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan juga dapat membantu memerangi radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel kulit dan memperburuk kondisi jerawat.

2. Makanan kaya omega-3

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat memperburuk kondisi jerawat sehingga mengonsumsi makanan kaya omega-3 dapat membantu mengurangi risiko jerawat dan meningkatkan kondisi kulit secara keseluruhan.

Mengutip Medical News Today, makanan yang kaya asam lemak omega-3 meliputi Ikan, seperti mackerel, salmon, dan sarden; telur yang digembalakan; ; kedelai dan produk kedelai seperti tahu; bayam dan kangkung; daging sapi yang diberi makan rumput; kacang-kacangan seperti kenari, navy, dan almond; serta biji-bijian seperti rami mustar dan beras liar.

3. Makanan kaya serat

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Makanan kaya serat seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi risiko jerawat dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Orang yang makan banyak serat juga memungkinkan jerawat mereka aka semakin membaik. Hal itu karena mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol gula darah, yang lebih baik untuk menjauhkan jerawat. 

4. Makanan rendah gula

Melansir Medicine Net, gula dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dan mengakibatkan hiperinsulinemia. Insulin memicu sekresi zat lain yang bisa memicu jerawat. Mengurangi asupan gula dapat membantu mengurangi risiko jerawat dan meningkatkan kondisi kulit secara umum.

5. Makanan rendah laktosa

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang mengandung laktosa, seperti susu dan produk susu lainnya dapat memperburuk kondisi jerawat pada beberapa orang. Jika Anda merasa bahwa makanan yang mengandung laktosa memperburuk kondisi jerawat Anda, sebaiknya hindari makanan tersebut dan mencoba alternatif lain, seperti susu kedelai atau almond.

Namun, penting untuk diingat bahwa faktor lain seperti pola tidur, stres, dan penggunaan produk perawatan kulit juga dapat mempengaruhi kondisi kulit dan jerawat. Karena itu, penting untuk menjaga gaya hidup yang sehat dan mengikuti perawatan kulit yang tepat untuk membantu membasmi jerawat.

KAKAK INDRA PURNAMA

Pilihan Editor: Kenali Lagi 3 Sebab Utama Timbulnya Jerawa

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Melon Pan Roti Manis Khas Jepang, Apakah Rasa Buah?

12 jam lalu

Melon Pan. shutterstock.com
Melon Pan Roti Manis Khas Jepang, Apakah Rasa Buah?

Meski bernama melon pan, namun rasanya tidak seperti buah tersebut


Cara Menggunakan Vitamin E untuk Perawatan Kulit

13 jam lalu

Ilustrasi produk perawatan kulit. Freepik.com
Cara Menggunakan Vitamin E untuk Perawatan Kulit

Manfaat terbesar vitamin E adalah perlindungan terhadap radikal bebas di lingkungan


8 Cara Menghilangkan Belang di Wajah yang Efektif dan Ampuh

1 hari lalu

Ilustrasi masker wajah. Freepik
8 Cara Menghilangkan Belang di Wajah yang Efektif dan Ampuh

Inilah cara menghilangkan belang di wajah secara efektif dan aman. Dari perawatan kulit, penggunaan bahan alami, hingga rutinitas kecantikan.


Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

1 hari lalu

Ilustrasi berkeringat. Shutterstock.com
Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

Selain masalah medis, keringat berlebih disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.


Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

2 hari lalu

Lina Santika Rahmania, pemilik Sanrah Food yang menjual aneka sambal kemasan dan makanan beku saat dijumpai di rumahnya di  Jl. Raya Serpong No. 4 Tangerang Selatan pada 22 Mei 2023 Tempo/Aisha Shaidra
Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

Lina S. Rahmania mengembangkan bisnis sambal dan makanan beku. Tak hanya laku di pasar dalam negeri, bisnisnya juga moncer di pasar internasional.


Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

3 hari lalu

Ilustrasi kanker payudara. Shutterstock.com
Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

Kanker payudara dapat terjadi karena disebabkan salah satunya adalah kebiasan mengonsumsi beragam makanan yang tidak sehat secara berlebihan.


Pengaruh Gaya Hidup Aktif dan Toleransi terhadap Rasa Sakit

4 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com)
Pengaruh Gaya Hidup Aktif dan Toleransi terhadap Rasa Sakit

Orang dengan gaya hidup aktif secara fisik memiliki toleransi yang lebih baik terhadap rasa sakit jika dibandingkan yang tidak banyak bergerak.


5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

4 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

Usus kotor menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut sederet makanan yang dapat mencegah usus kotor.


5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

5 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

Kombinasi makanan yang tepat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi serta memperkaya nutrisi baik yang masuk ke dalam tubuh.


3 Tips Nutrisi untuk Memiliki Kulit Sehat dan Cerah

6 hari lalu

Ilustrasi wajah remaja dengan kulit sehat dan bercahaya. Freepik.com/Studioredcup
3 Tips Nutrisi untuk Memiliki Kulit Sehat dan Cerah

Jika makan untuk kulit yang lebih cerah, pastikan mengonsumsi antioksidan jika memungkinkan.