Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Suka Mengonsumsi Bayam? Berikut 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Ilustrasi bayam. Shutterstock
Ilustrasi bayam. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bayam salah satu sayuran hijau kaya nutrisi dan antioksidan.  Mengutip Healthline, sayur bayam salah satu bahan makanan yang banyak mengandung zat besi. Porsi 3,5 ons bayam mengandung 2,7 miligram zat besi. Bayam mengandung antioksidan, seperti zat karotenoid yang bermanfaat untuk mencegah radang akut dan masalah penglihatan.

Mengutip Health, sayur bayam menyediakan kalori, lemak, protein, karbohidrat, dan serat. Ada pula vitamin K, vitamin C, vitamin A, vitamin B, folat, zat besi, magnesium, potasium, dan kalsium.

Manfaat mengonsumsi bayam

1. Mendukung kesehatan otak

Sifat antiradang bayam melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan. Adapun di antaranya penurunan kinerja kognitif dan risiko demensia.

2. Mengendalikan tekanan darah

Bayam sumber nitrat, senyawa kimia alami tumbuhan. Nitrat bermanfaat meningkatkan aliran darah dan mengurangi kinerja jantung dengan melebarkan pembuluh darah. Kandungan itu bermanfaat menurunkan tekanan darah diastolik di arteri. Untuk hasil maksimal, sebaiknya mengonsumsi bayam untuk jus atau salad.

3. Menurunkan glukosa

Mengutip Medical News Today, bayam mengandung antioksidan asam alfalipoat yang bermanfaat menurunkan kadar glukosa. Adapun manfaatnya meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah stres oksidatif pasien diabetes.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Kesehatan kulit, rambut, kuku

Mengutip Stylecraze, bayam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Vitamin A bayam bermanfaat melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet atau UV. Itu juga melawan stres oksidatif di lapisan kulit.

Bayam juga menyediakan vitamin C, magnesium, biotin dan zat besi. Keempatnya bermanfaat meningkatkan sintesis kolagen juga kekuatan rambut dan kuku.

5. Kesehatan penglihatan

Bayam mengandung dua antioksidan penting, lutein dan zeaxanthin. Keduanya telah dipelajari secara ekstensif terhadap peningkatan penglihatan. Lutein dan zeaxanthin melawan spesies oksigen reaktif, mengurangi risiko katarak, dan degenerasi makula. Rutin makan bayam meningkatkan kepadatan optik pigmen makula.

Pilihan Editor: 3 Resep Memasak Sayur Bening Bayam, Mudah dan Cepat untuk Hidangan Sahur

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

2 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

Kombinasi makanan yang tepat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi serta memperkaya nutrisi baik yang masuk ke dalam tubuh.


3 Tips Nutrisi untuk Memiliki Kulit Sehat dan Cerah

3 hari lalu

Ilustrasi wajah remaja dengan kulit sehat dan bercahaya. Freepik.com/Studioredcup
3 Tips Nutrisi untuk Memiliki Kulit Sehat dan Cerah

Jika makan untuk kulit yang lebih cerah, pastikan mengonsumsi antioksidan jika memungkinkan.


Segenggam Almond Setiap Hari Bisa Beri Sederet Manfaat Bagi Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit
Segenggam Almond Setiap Hari Bisa Beri Sederet Manfaat Bagi Tubuh

Segenggam almond, direndam semalaman dan dikupas dengan benar, sebaiknya dikonsumsi dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.


Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan Kulit Berdasarkan Penelitian

4 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan Kulit Berdasarkan Penelitian

Konsumsi buah dan sayuran yang lebih banyak dikaitkan dengan peningkatan penampilan kulit dan pengurangan kerutan.


6 Manfaat Daun Binahong, Sembuhkan Luka dan Atasi Rasa Sakit Menstruasi

6 hari lalu

Daun Binahong. shutterstock.com
6 Manfaat Daun Binahong, Sembuhkan Luka dan Atasi Rasa Sakit Menstruasi

Daun binahong memilki beberapa manfaat untuk kesehatan. Mulai dari sembuhkan luka hingga meringankan rasa sakit saat menstruasi.


Apa Saja Kandungan Nutrisi Teripang?

7 hari lalu

Teripang. klikdokter
Apa Saja Kandungan Nutrisi Teripang?

Teripang dijuluki timun laut


3 Kandungan Skincare Wajib untuk Kulit yang Menua

9 hari lalu

Ilustrasi kulit yang menua. Freepik.com
3 Kandungan Skincare Wajib untuk Kulit yang Menua

Setiap rutinitas skincare itu unik, terutama jika menyangkut tahap kehidupan yang berbeda


Catat, Ini 7 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan

10 hari lalu

Sup Bayam Wortel, salah satu kreasi resep menu sahur/Foto: Doc. Dapur Umami
Catat, Ini 7 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan

Beberapa makanan ini tidak boleh dipanaskan kembali karena dapat meningkatkan risiko kontaminasi mikroba atau menghasilkan senyawa berbahaya.


Kandungan Gizi dan 4 Manfaat Jagung Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

11 hari lalu

Jagung. TEMPO/Kink Kusuma Rein
Kandungan Gizi dan 4 Manfaat Jagung Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Kandungan jagung hitam sedikit beda dengan jagung biasa. Ini beragam khasiatnya


8 Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit Wajah yang Tak Banyak Orang Tahu

12 hari lalu

Ilustrasi lidah buaya untuk kecantikan. Stylesamba.com
8 Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit Wajah yang Tak Banyak Orang Tahu

Temukan manfaat lidah buaya untuk kecantikan kulit Anda