Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pentingnya Cukup Tidur buat Tumbuh Kembang Anak

Reporter

Ilustrasi anak tidur. shutterstock.com
Ilustrasi anak tidur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pakar kesehatan anak dari Universitas Indonesia, Prof. Dr. dr. Aman Pulungan, Sp.A(K), mengingatkan pentingnya cukup tidur agar hormon pertumbuhan yang berguna untuk tumbuh kembang anak tak terganggu. Ketika anak kurang tidur, hormon pertumbuhannya turun. 

"Kalau ini terjadi tahunan, lima sampai 10 tahun dia kurang tidur, potensi pertumbuhannya terganggu," ujar Aman.

Waktu tidur anak dalam sehari berbeda sesuai usianya. Bayi baru lahir hingga saat berusia 3 bulan harus tidur selama 14-17 jam, termasuk tidur siang. Sementara usia 4-11 bulan harus tidur selama 12 hingga 16 jam dalam sehari. Usia 12 bulan-3 tahun perlu tidur selama 11-14 jam dan usia 3-4 tahun durasi tidur 10-13 jam, termasuk tidur siang. Sementara usia 5-13 tahun butuh tidur 9-11 jam dan 14-18 tahun butuh tidur 8-10 jam.

"Bahkan sampai selesai masa anak yang 18 tahun ini, tidak ditawar-tawar lagi tidur harus minimal delapan jam," tutur Aman.

Hak anak
Dia mengatakan tidur termasuk hak anak dan apabila kehilangan hak itu maka pertumbuhannya tidak optimal serta berpotensi mengalami beberapa penyakit, termasuk diabetes.

"Kortisol meningkat, ini juga menganggu pertumbuhannya, membuat anak lebih gemuk dan overweight sebelum menjadi diabetes," katanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Agar anak bisa tidur cukup, Aman mengingatkan orang tua  menciptakan situasi yang memungkinkan anak bisa tidur, termasuk menghindari paparan gawai sebelum tidur.

"Kejadiannya saat ini anak bukan membaca buku atau dibacakan cerita sebelum tidur tetapi lebih banyak lihat gawai. Gawai ini ada blue light-nya, terutama saat malam, melatonin turun," jelas Aman.

Melatonin adalah hormon yang dihasilkan secara alamiah oleh kelenjar pada otak, yang membantu tubuh untuk tidur dan terjaga.

Pilihan Editor: Alasan Bayi Tak Disarankan Belajar Berjalan di Usia 7 Bulan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

15 jam lalu

Ilustrasi bermain media sosial. (Unsplash/Leon Seibert)
Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

Para peneliti menemukan mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang lain.


6 Kegiatan Menarik yang Dapat Membantu Perkembangan Otak Anak

2 hari lalu

Ilustrasi anak laki-laki bercerita pada ibunya. cdn.com
6 Kegiatan Menarik yang Dapat Membantu Perkembangan Otak Anak

Penelitian telah menunjukkan bahwa anak yang menerima pendidikan dini yang berkualitas lebih mungkin berhasil secara akademis dan sosial dalam jangka panjang.


Yang Perlu Dilakukan Orang Tua bila Anak Menelan Benda Asing

3 hari lalu

Ilustrasi bayi sedang bermain. Foto: Unsplash.com/Yuri Shirota
Yang Perlu Dilakukan Orang Tua bila Anak Menelan Benda Asing

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan orang tua di rumah jika mendapati anak menelan benda asing. Berikut saran dokter.


Jangan Panik bila Anak Menelan Benda Asing, Segera Bawa ke Rumah Sakit

3 hari lalu

Ilustrasi anak tersedak. rebelcircus.com
Jangan Panik bila Anak Menelan Benda Asing, Segera Bawa ke Rumah Sakit

Orang tua disarankan segera membawa anak ke rumah sakit jika ia menelan benda asing tanpa perlu panik berlebihan.


Dampak Panjang Perundungan pada Anak

5 hari lalu

Ilustrasi perundungan. Sumber: www.dailymail.co.uk
Dampak Panjang Perundungan pada Anak

Psikolog mengatakan bullying atau perundungan pada anak bisa berdampak jangka panjang terhadap kehidupan anak tersebut.


Syarat dan Cara Mengurus Akta Kelahiran Anak Baru Lahir

8 hari lalu

Ilustrasi bayi menguap. Foto: Unsplash.com/Minnie Zhou
Syarat dan Cara Mengurus Akta Kelahiran Anak Baru Lahir

Pengurusan akta kelahiran anak dianjurkan untuk dilakukan selambat-lambatnya 60 hari setelah kelahiran.


5 Tips Memilih Hewan Peliharaan untuk Anak

11 hari lalu

Seorang pemilik hewan peliharaan membawa anjingnya dalam lomba lari untuk amal, di Pasay City, Metro Manila, Filipina, 18 Maret 2023. REUTERS/Lisa Marie David
5 Tips Memilih Hewan Peliharaan untuk Anak

Memilih hewan peliharaan untuk anak tak boleh sembarangan. Berikut tips memilih hewan peliharaan untuk buah hati Anda.


5 Cara yang Efektif Melatih Anak agar Cepat Berjalan

12 hari lalu

Ilustrasi ibu sedang menggendong bayi. (Unsplash/The Honest Company)
5 Cara yang Efektif Melatih Anak agar Cepat Berjalan

Berikut yang perlu Anda lakukan untuk mendukung anak bayi cepat berjalan dan memiliki kepercayaan diri yang baik.


Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

13 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

Ada beberapa orang yang mengigau ketika tidur dan terkadang mengganggu orang lain. Berikut alasan orang suka mengigau saat tidur.


Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

15 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

Revenge bedtime procrastination kondisi menunda waktu tidur yang didorong oleh jadwal harian yang padat supaya bisa menikmati waktu senggang