Pentingnya Cukup Tidur buat Tumbuh Kembang Anak

TEMPO.CO, Jakarta - Pakar kesehatan anak dari Universitas Indonesia, Prof. Dr. dr. Aman Pulungan, Sp.A(K), mengingatkan pentingnya cukup tidur agar hormon pertumbuhan yang berguna untuk tumbuh kembang anak tak terganggu. Ketika anak kurang tidur, hormon pertumbuhannya turun. 

"Kalau ini terjadi tahunan, lima sampai 10 tahun dia kurang tidur, potensi pertumbuhannya terganggu," ujar Aman.

Waktu tidur anak dalam sehari berbeda sesuai usianya. Bayi baru lahir hingga saat berusia 3 bulan harus tidur selama 14-17 jam, termasuk tidur siang. Sementara usia 4-11 bulan harus tidur selama 12 hingga 16 jam dalam sehari. Usia 12 bulan-3 tahun perlu tidur selama 11-14 jam dan usia 3-4 tahun durasi tidur 10-13 jam, termasuk tidur siang. Sementara usia 5-13 tahun butuh tidur 9-11 jam dan 14-18 tahun butuh tidur 8-10 jam.

"Bahkan sampai selesai masa anak yang 18 tahun ini, tidak ditawar-tawar lagi tidur harus minimal delapan jam," tutur Aman.

Hak anak
Dia mengatakan tidur termasuk hak anak dan apabila kehilangan hak itu maka pertumbuhannya tidak optimal serta berpotensi mengalami beberapa penyakit, termasuk diabetes.

"Kortisol meningkat, ini juga menganggu pertumbuhannya, membuat anak lebih gemuk dan overweight sebelum menjadi diabetes," katanya.

Agar anak bisa tidur cukup, Aman mengingatkan orang tua  menciptakan situasi yang memungkinkan anak bisa tidur, termasuk menghindari paparan gawai sebelum tidur.

"Kejadiannya saat ini anak bukan membaca buku atau dibacakan cerita sebelum tidur tetapi lebih banyak lihat gawai. Gawai ini ada blue light-nya, terutama saat malam, melatonin turun," jelas Aman.

Melatonin adalah hormon yang dihasilkan secara alamiah oleh kelenjar pada otak, yang membantu tubuh untuk tidur dan terjaga.

Pilihan Editor: Alasan Bayi Tak Disarankan Belajar Berjalan di Usia 7 Bulan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.