Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Cara Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa

Reporter

Ilustrasi bibir kering. Shutterstock
Ilustrasi bibir kering. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, JakartaPuasa merupakan kewajiban umat beragama terutama umat Islam saat Ramadan. Puasa juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Pada umumnya, manusia melakukan puasa minimal 12 jam per hari seperti di Indonesia. Waktu yang lama ini bisa menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah. Apalagi, jika Anda tidak menerapkan pola hidup sehat. Bibir kering dan pecah-pecah akan berpotensi menimbulkan iritasi serius jika dibiarkan dalam waktu lama. Dehidrasi dan cuaca pun bisa mempengaruhi keadaan kulit selain pada masalah bibir. Pengalaman seperti ini saat Anda menjalani puasa, bisa diatasi dengan cara efektif berikut.

1. Cukupi Cairan Tubuh Saat Sahur dan Berbuka 

Salah satu cara mengatasi bibir kering saat puasa yang paling mudah dan hemat adalah banyak minum air putih. Air putih mengandung 0 kalori. Namun, asupan air putih yang Anda minum secara rutin dan cukup bisa melindungi tubuh dari dehidrasi selama puasa. Selain itu, kulit akan menjadi halus dan terawat dengan baik secara alami. Memaksimalkan konsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari atau menggunakan rumus 2-4-2. Di mana Anda secara teratur mengonsumsi 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur di malam hari.

2. Gunakan Lip Balm 

Lip balm untuk bibir kering dan pecah-pecah bisa digunakan oleh laki-laki maupun perempuan. Pilihlah lip balm yang mengandung SPF untuk melindungi bibir dari sinar matahari. Juga mengandung petrolatum, misalnya petroleum jelly. Anda juga harus menghindari lip balm yang mengandung eucalyptus atau menthol karena kandungan yang pedas atau panasnya akan  mengiritasi bibir kering. Namun, jika reaksi bibir menjadi gatal saat beberapa kali pemakaian, cobalah untuk berhenti memakai.

3. Hindari Membasahi Bibir dengan Liur

Dominan masyarakat mengira membasahi bibir dengan liur akan mengobati bibir kering saat puasa. Padahal, tindakannya akan membuat bibir bisa semakin kering karena air liur adalah jenis cairan yang mudah kering dan menguap. Jika bibir sudah terlanjur kering hingga pecah-pecah, Anda harus menahan diri untuk menguliti bibir karena hal ini hanya akan membuat bibir terluka dan berdarah.

4. Kurangi Konsumsi Makanan Asin dan Pedas 

Hampir semua makanan khas Indonesia disajikan dengan komposisi yang asin dan pedas. Hal ini lebih menggiurkan saat puasa. Namun, mengonsumsi makanan asin atau pedas berpotensi menyebabkan bibir kering dan menghalangi pemulihannya. Kedua citra rasa makanan tersebut juga akan membuat Anda lebih cepat dehidrasi dan gangguan pada pencernaan.

5. Konsumsi Madu 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Madu merupakan bahan alami untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah serta menambah stamina puasa. Madu tersebut, bisa Anda konsumsi langsung atau mengoleskannya pada bibir. Konsumsi herbal hasil lebah yang bermanfaat ini pada malam sebelum tidur dan setelah Anda sahur. Namun, takaran yang dianjurkan, yaitu 3 sendok makan madu sebelum imsak.

6. Hindari Kafein pada Kopi

Kopi seperti candu. Minuman ini juga seperti sarapan yang Anda konsumsi setiap pagi. Namun, mengonsumsi kandungan kafein pada kopi saat buka atau sahur menurut medis, akan menghilangkan kelembapan kulit. Untuk kafein yang lebih aman saat puasa, Anda bisa mencoba beralih konsumsi teh chamomile atau teh hijau. Saat puasa, Anda juga disarankan untuk konsumsi lebih banyak air putih segar tanpa es.

Pilihan editor: 7 Hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan selain Makan dan Minum, Apa Saja?

NIA HEPPY | ALFI MUNA SYARIFAH

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Alasan Jemaah Calon Haji Perlu Konsumsi Air Zamzam dan Kurma

4 hari lalu

Sejumlah  warga dan jamaah masjid mengambil air Zam-Zam di kawasan Masjidil Haram, Makkah, Jumat (6/11).  Air Zam-Zam dapat diambil dengan cuma-cuma oleh warga dan jamaah masjid. ANTARA/Maha Eka Swasta
Alasan Jemaah Calon Haji Perlu Konsumsi Air Zamzam dan Kurma

Dokter menyarankan jemaah calon haji meminum air zamzam setidaknya segelas sebelum salat wajib demi mencegah dehidrasi selama beribadah di Tanah Suci.


Heat Exhaustion, Gejala dan Cara Mengatasi

5 hari lalu

Ilustrasi wanita di bawah paparan sinar matahari. Freepik.com
Heat Exhaustion, Gejala dan Cara Mengatasi

Keadaan cuaca yang panas dan suhu tinggi dapat menyebabkan heat exhaustion, berikut gejala hingga cara mengatasinya.


Waspadai 4 Masalah Kesehatan Berikut Selama Musim Kemarau

5 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Waspadai 4 Masalah Kesehatan Berikut Selama Musim Kemarau

Dalam musim kemarau ini juga banyak penyakit atau masalay kesehatan yang muncul disebabkan kurangnya air bersih


Waspada Cuaca Ekstrem, Ini Gejala dan Penyebab Dehidrasi

19 hari lalu

iluistrasi stroke karena dehidrasi
Waspada Cuaca Ekstrem, Ini Gejala dan Penyebab Dehidrasi

Dehidrasi kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang mereka terima. terjadi saat cuaca ekstrem seperti belakangan ini.


Inflasi Solo untuk April 2023 0,27 Persen, Turun Signifikan Dibanding 2022

22 hari lalu

Pasar Jongke Solo segera direvitalisasi tahun ini. Pembangunan pasar itu masuk dalam program prioritas Wali Kota Solo Gibran Rakabuming Raka. Foto diambil Selasa, 21 Februari 2023. TEMPO/SEPTHIA RYANTHIE
Inflasi Solo untuk April 2023 0,27 Persen, Turun Signifikan Dibanding 2022

Tekanan inflasi pada bulan April 2023 akan terkendali meski terdapat siklus tekanan inflasi pada periode puasa dan lebaran.


4 Manfaat Minuman Isotonik

29 hari lalu

Ilustrasi Air Minum. shutterstock.com
4 Manfaat Minuman Isotonik

Minuman isotonik jenis cairan campuran air, gula atau karbohidrat, dan elektrolit


Puasa Ramadan Usai, Lanjut Puasa Senin Kamis, Berikut Niat dan Manfaatnya

29 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
Puasa Ramadan Usai, Lanjut Puasa Senin Kamis, Berikut Niat dan Manfaatnya

Puasa Senin Kamis termasuk dalam kategori puasa sunnah ghairu muakkadah, yang artinya tidak wajib, namun sangat dianjurkan.


Kiat Pertolongan Pertama Heat Exhaustion

30 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Kiat Pertolongan Pertama Heat Exhaustion

Gejala heat exhaustion antara lain, kebingungan, urine berwarna gelap karena dehidrasi, pusing, pingsan, dan kelelahan


Kiat Hadapi Cuaca Panas dari Kemenkes

30 hari lalu

Warga berjalan di tengah cuaca terik di kawasan Bundaran HI, Jakarta, Senin, 24 April 2023. Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyampaikan dinamika atmosfer yang tidak biasa menjadi salah satu penyebab Indonesia mengalami suhu panas dalam beberapa hari terakhir. ANTARA/Fauzan
Kiat Hadapi Cuaca Panas dari Kemenkes

Cuaca panas melanda sejumlah wilayah Indonesia akhir-akhir ini. Kemenkes berbagi kiat untuk menghadapinya.


Penyebab dan Gejala Heat Exhaustion, Kelelahan Parah Akibat Panas

30 hari lalu

Penonton mendinginkan diri di kipas penyiraman air di kejuaraan tenis Australia Terbuka di Melbourne, Australia, 16 Januari 2018. Suhu Australia yang panas terik membuat para pemain dan penonton kepanasan. AP/Ng Han Guan
Penyebab dan Gejala Heat Exhaustion, Kelelahan Parah Akibat Panas

Heat exhaustion adalah kondisi ketika tubuh merasakan kepanasan.