Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Kiat Mencegah atau Mengurangi Self Loathing

image-gnews
Ilustrasi wanita tersenyum. Foto: Freepik.com/Benzoix
Ilustrasi wanita tersenyum. Foto: Freepik.com/Benzoix
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Self loathing sering ditandai perasaan rendah diri dan kurang mengasihi, dikutip dari Choosing Therapy. Kerap menghina dan memencilkan diri. Kebutuhan diri sendiri juga diabaikan dan mengabaikan pujian dari orang lain.

Self loathing mengenai sikap membenci diri. Orang yang mempunyai sikap itu selalu merendahkan dan menghina dirinya. Orang dengan self loathing rendah rasa percaya diri dan mudah putus asa. Selalu menilai dirinya sosok yang buruk dan payah.

Mengatasi self loathing

1. Belajar mengenali kebencian

Mengutip Choosing Theraphy, penting mengenali perasaan saat membenci diri sendiri. Perhatikan kapan dan saat seperti apa perasaan kebencian itu muncul. Mengenali pikiran membenci diri sendiri langkah awal untuk mengendalikan persepsi.

2. Mengakui perasaan

Membenci diri sendiri terkadang mengalihkan perhatian dari situasi emosional yang mengganggu. Ketika dihadapkan perasaan membenci diri, coba bertanya dalam diri. "Apa penyebabnya? Apakah ini rasa sedih, kecewa, atau malu? 

Identifikasi perasaan tersebut, kemudian beri nilai tanpa kritik yang tajam. Mengalami emosi negatif bagian dari kehidupan manusia. Tapi, bukan seterusnya dijadikan kebiasaan untuk membenci diri sendiri. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Berlatih menenangkan diri

Ketika perasaan membenci diri muncul coba buat situasi yang nyaman dan tenang. Coba berbaring di atas kasur dan membayangkan berbagai hal yang menenangkan. 

Misalnya kembali mengingat saat-saat bercanda dengan pasangan maupun teman. Situasi yang menenangkan bermanfaat untuk memelihara kesehatan otak juga mengurangi rasa sakit dan stres. 

4. Identifikasi kekuatan diri

Mengutip Verywell Mind, mengenali kekuatan diri untuk melawan situasi self loathing. Jika merasa sulit menemukannya, coba mendengar masukan orang lain yang tepercaya atau ahli kesehatan mental.

5. Belajar menerima pujian

Orang yang mengalami self loathing sulit menerima pujian. Ia sering merasa tidak nyaman dan asing ketika orang lain memujinya. Coba untuk meminimalkan perasaan tersebut secara perlahan. Terima pujian sebagai apresiasi atas kinerja diri.

Pilihan Editor: Kebiasaan Membenci Diri, Apa Tanda dan Penyebab Self Loathing?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Tips Ajak Anak agar Berani Ikut Imunisasi

30 hari lalu

Petugas kesehatan memberikan imunisasi polio kepada anak di Pos Pelayanan Terpadu (Posyandu) di Jalan Siwalankerto Tengah, Surabaya, Jawa Timur, Senin 19 Februari 2024. Imunisasi polio tahap dua dilakukan setelah penerima sudah mendapatkan imunisasi tahap satu sebagai upaya menyukseskan program pemerintah pemberian imunisasi polio dalam menanggulangi kejadian luar biasa (KLB). ANTARA FOTO/Didik Suhartono
5 Tips Ajak Anak agar Berani Ikut Imunisasi

Orangtua perlu untuk mengedukasi anaknya bahwa pemberian imunisasi oleh tenaga kesehatan tidaklah semenakutkan bayangannya.


Hubungan Penuh Konflik dan Kekecewaan, Simak Cara Menyelamatkannya

35 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Freepik.com/tirachardz
Hubungan Penuh Konflik dan Kekecewaan, Simak Cara Menyelamatkannya

Banyak kondisi yang menyebabkan kecewa, terutama jika sudah bersama untuk waktu yang lama. Tapi jika dibiarkan kondisi ini bisa membahayakan hubungan.


Manfaat Berpikir Positif bagi Kesehatan Tubuh Menurut Psikiater

38 hari lalu

Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Manfaat Berpikir Positif bagi Kesehatan Tubuh Menurut Psikiater

Psikiater mengatakan berpikir positif dapat menyehatkan tubuh dan membantu menyelesaikan masalah dengan lebih fokus.


Polisi Minta Kampus Apresiasi Jokowi, Muhadjir: Itu Biasa

51 hari lalu

Presiden Joko Widodo didampingi Menko PMK Muhadjir Effendy (tengah) dan Mensesneg Pratikno (kiri) menghadiri Festival Harmoni Budaya Nusantara di Penajam Paser Utara, Kalimantan Timur, Jumat, 3 November 2023. Festival budaya yang digelar di area Ibu Kota Negara (IKN) Nusantara itu bertujuan untuk membangun ekosistem budaya melalui pemajuan kebudayaan dalam rangka menyongsong IKN. ANTARA FOTO/Hafidz Mubarak A
Polisi Minta Kampus Apresiasi Jokowi, Muhadjir: Itu Biasa

Tanggapan Muhadjir soal polisi minta kampus apresiasi Jokowi.


Wakil Wali Kota Padang Apresiasi Aksi Bersih Pantai Polda Sumbar

52 hari lalu

Wakil Wali Kota Padang Apresiasi Aksi Bersih Pantai Polda Sumbar

Wakil Wali Kota Padang Ekos Albar mengapresiasi aksi sosial bersih-bersih pantai yang dilakukan Kepolisian Daerah Sumatera Barat di sepanjang pantai Padang.


Sri Sultan HB X Apresiasi Bantuan Pangan Bulog

58 hari lalu

Sri Sultan HB X Apresiasi Bantuan Pangan Bulog

Bulog menjaga kesejahteraan melalui penyaluran beras bantuan


Bamsoet Apresiasi Persemian Parle Senayan Resto and Cafe

17 Januari 2024

Bamsoet Apresiasi Persemian Parle Senayan Resto and Cafe

Bambang Soesatyo, mengapresiasi pelaksanaan peresmian Parle Senayan Resto and Cafe di kawasan mall Senayan Park (SPARK).


Kenali Perilaku Orang yang Mau Bunuh Diri, Simak Saran Psikolog

3 Januari 2024

Ilustrasi pencegahan atau stop bunuh diri. Shutterstock
Kenali Perilaku Orang yang Mau Bunuh Diri, Simak Saran Psikolog

Kenali orang yang putus asa dan ingin bunuh diri, bisa dengan mengamati perilaku yang berubah secara drastis.


Kominfo Kota Bima Apresiasi Inovasi JKN

30 Desember 2023

Kominfo Kota Bima Apresiasi Inovasi JKN

Inovasi terkini BPJS Kesehatan tetap meningkatkan kesehatan dan kemudahan layanan untuk masyarakat.


Saran Psikolog untuk Hadapi Orang yang Ingin Bunuh Diri

29 Desember 2023

Ilustrasi pencegahan atau stop bunuh diri. Shutterstock
Saran Psikolog untuk Hadapi Orang yang Ingin Bunuh Diri

Ada sejumlah tanda peringatan umum pada orang yang berpikir untuk bunuh diri. Berikut cara menghadapi dan mencegah niatnya.