TEMPO.CO, Jakarta - Karbohidrat adalah makronutrien yang penting untuk kesehatan tubuh. Fungsi karbohidrat yang utama adalah sebagai sumber energi. Namun, karbohidrat tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Ada beberapa tanda yang muncul saat seseorang kelebihan karbohidrat. Mengutip Live Strong, berikut tanda-tanda yang muncul saat seseorang kelebihan karbohidrat:
1. Selalu kembung
Karbohidrat bisa menjadi penyebab seseorang kembung terus menerus. Hal ini karena gula dari karbohidrat dapat menurunkan keragaman bakteri sehat di usus, sehingga membuat sistem pencernaan lamban dan menyebabkan kembung.
Hal ini paling sering terjadi ketika seseorang mengonsumsi karbohidrat olahan. Jenis karbohidrat ini menciptakan efek osmotik karena jumlah natrium yang tinggi dan menarik air keluar dari usus. Hal ini dapat mengakibatkan kembung, sembelit dan perut tidak nyaman.
Baca juga:
2. Berat badan meningkat
Makan terlalu banyak karbohidrat akan berkontribusi pada kenaikan berat badan. Hal ini karena makanan yang kaya karbohidrat sering mengandung banyak lemak. Beberapa makanan seperti kue atau makanan manis lainnya mengandung setengah kalori dari lemak. Sehingga sangat rendah nutrisi dan menjadi kalori kosong.
3. Wajah timbul jerawat
Banyak orang dewasa yang mengalami kulit berjerawat hingga usia 30-40 tahunan. Sebagian besar jerawat ini disebabkan oleh genetika dan hormon. Hormon ini bisa ditimbulkan oleh gula dari karbohidrat yang meningkatkan produksi androgen penyebab jerawat.
4. Gangguan tidur
Makan banyak karbohidrat mengharuskan tubuh untuk bekerja dan memproses gula, jadi jika ngemil sebelum tidur, maka tubuh tidak bisa beristirahat. Di sisi lain, karbohidrat dapat mempercepat seseorang mengantuk, terutama yang memiliki indeks glikemik tinggi.
5. Mudah lelah
Kabut otak dan sakit kepala juga merupakan gejala overdosis karbohidrat. Otak bergantung pada glukosa untuk menciptakan energi. Karena itu, jangan memilih karbohidrat sederhana atau olahan karena energi akan cepat habis.
Pilihan Editor: 4 Dampak Negatif Kelebihan Karbohidrat Bagi Tubuh, Tak Sekadar Buat Tambun
