Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ini Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Mineral

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi air mineral by Boldsky
Ilustrasi air mineral by Boldsky
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mineral adalah jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Kekurangan mineral dapat terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan atau menyerap jumlah mineral yang dibutuhkan. Ada beberapa tanda yang bisa dilihat saat seseorang kekurangan mineral.

Dikutip dari Healthline, tubuh manusia membutuhkan jumlah yang berbeda dari setiap mineral untuk tetap sehat. Mineral ini dapat diperoleh dari makanan, suplemen mineral, dan produk makanan yang telah diperkaya dengan mineral tambahan.

Kekurangan mineral sering terjadi perlahan dari waktu ke waktu dan dapat disebabkan oleh sejumlah alasan. Peningkatan kebutuhan akan mineral, kekurangan mineral dalam makanan, atau kesulitan menyerap mineral dari makanan adalah beberapa alasan yang lebih umum.

Kekurangan mineral dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tulang yang lemah, kelelahan, atau penurunan sistem kekebalan tubuh. Melansir Times of India, berikut tanda-tanda seseorang kekurangan mineral:

1. Kelelahan ekstrim

Kekurangan mineral terutama zat besi dapat membuat seseorang merasa lelah, lemah, dan sangat lesu. Selain digunakan untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh juga membantu memproduksi mioglobin, protein yang menyediakan oksigen ke otot. 

Karena itu, kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan kadar hemoglobin yang rendah, yang berarti lebih sedikit oksigen yang mencapai jaringan dan otot, sehingga dapat merampas energi pada tubuh.

2. Kram otot dan nyeri sendi

Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga tulang dan gigi tetap sehat dan kuat. Selain itu, kalsium juga membantu mengelola pembuluh darah, saraf, hormon, dan lainnya. Jika kadar kalsium rendah maka dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kelemahan otot, kram, dan nyeri sendi. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Detak jantung tidak teratur

Mineral seperti magnesium, zat besi, dan kalsium menjaga banyak fungsi tubuh. Kekurangan salah satu mineral ini dapat memicu detak jantung yang tidak normal. Ketika tubuh menderita kekurangan zat besi dan dengan kadar hemoglobin yang rendah, jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya detak jantung tidak teratur dan menyebabkan peningkatan denyut jantung.

4. Mati rasa dan kesemutan

Mati rasa dan kesemutan dalam tubuh dapat mengindikasikan kekurangan mineral. Menurut National Institutes of Health (NIH), kesemutan bisa menjadi kemungkinan tanda kekurangan magnesium. Selain itu, kekurangan kalsium dalam tubuh juga dapat menyebabkan efek mati rasa dan kesemutan di jari.

5. Kembung, mual, kehilangan nafsu makan dan muntah

Kekurangan mineral juga dapat berdampak pada kesehatan pencernaan. Selain itu, kekurangan kalium dan seng dapat menyebabkan kembung, sakit perut, hilangnya nafsu makan dan muntah. Jumlah mineral yang rendah dalam tubuh juga dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit menular.

Pilihan Editor: Inilah Bahaya Kekurangan Mineral dalam Tubuh

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

2 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

13 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

14 jam lalu

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

Berikut tips tetap bisa makan enak saat Lebaran tanpa menimbulkan rasa tak nyaman di pencernaan dari Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

6 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

9 hari lalu

ilustrasi makanan bersantan (pixabay.com)
Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

Sebagai bahan makanan yang mengandung lemak, santan memang dapat memicu gangguan pencernaan pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau oleh orang yang memiliki sensitivitas pencernaan tertentu.


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.