TEMPO.CO, Jakarta - Kementerian Perhubungan memprediksi jumlah pemudik pada Lebaran 2023 mencapai 123,8 juta. Jumlah tersebut mengalami peningkatan 47 persen secara nasional dibandingkan 2022. Spesialis penyakit dalam R.A. Adaninggar Primadia Nariswari mengatakan orang yang mudik Lebaran 2023 harus mempersiapkan kondisi fisik karena perjalanan jauh bisa menyebabkan kelelahan dan mempengaruhi kesehatan.
"Mudik identik dengan adaptasi tubuh, jaga kesehatan karena perubahan pola tidur dan kelelahan mempengaruhi kesehatan. Persiapkan kondisi fisik," kata dokter Ningz, sapaannya.
Ia mengatakan perjalanan akan sangat dipengaruhi kondisi tubuh, baik itu pengemudi maupun penumpang. Dia menganjurkan untuk menjaga pola makan. Meski sahur dan buka puasa di perjalanan, jangan sampai tidak makan karena kondisi perut yang kosong juga mempengaruhi psikologi pemudik.
"Segera menepi jika tiba waktu berbuka puasa. Bawa makanan dan minuman di kendaraan, jangan sampai kekurangan nutrisi," kata dokter di Rumah Sakit Adi Husada Undaan, Surabaya, Jawa Timur, itu.
Saran buat yang sakit
Dia mengingatkan jika pengemudi sedang sakit ringan seperti flu maka hindari obat yang memiliki efek samping menyebabkan kantuk. Untuk pemudik yang sakit kronis dan harus rutin meminum obat seperti diabetes dan hipertensi agar berkonsultasi ke dokter dan selalu membawa obat karena menghentikan pengobatan penyakit kronis itu sangat berbahaya.
Dia menyarankan pemudik perlu memperhatikan pola istirahat. Jangan memaksakan karena banyak tempat istirahat yang bisa dimanfaatkan supaya dapat selalu berkendara dalam kondisi fit. Selain itu, ia tidak menyarankan minuman seperti teh dan kopi jika mengantuk karena memiliki efek mudah buang air kecil.
"Malam hari tidur selama delapan jam supaya tidak mengantuk daripada konsumsi ini itu. Kalau mengantuk istirahat dulu, tidur lebih aman," ujarnya.
Sebelumnya, Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) bersama dengan Kementerian Perhubungan (Kemenhub), Korps Lalu Lintas (Korlantas) Polri, dan pemangku kepentingan terkait bekerja sama dalam mendukung keamanan dan kenyamanan arus mudik Lebaran 2023. Kementerian PUPR menambahkan 2.833 mobil toilet dari jumlah yang ada 6.175 toilet sehingga total jumlah mobil toilet yang disiapkan di jalan tol sekitar 9.000 unit.
Pilihan Editor: Praktisi Bagi Tips agar Mudik Lebaran Lebih Nyaman
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
