Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Hormon Stres Terpopuler, Bagaimana Hormon Kortisol Bekerja?

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Hormon kortisol yang dilepaskan tubuh saat kita stres bisa memicu kita untuk mengalami kondisi stress eating. (Canva)
Hormon kortisol yang dilepaskan tubuh saat kita stres bisa memicu kita untuk mengalami kondisi stress eating. (Canva)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selama beberapa waktu terakhir, jika menelusuri TikTok akhir-akhir ini, banyak mengulas hormon kortisol dan cenderung menyalahkan satu atau semua hal pada kadar kortisol. Pengguna telah membanjiri aplikasi dengan cerita tentang bagaimana ketidakseimbangan kortisol yang mereka duga telah menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Kortisol, terkadang dikenal sebagai hormon stres, adalah zat kimia yang membantu mengatur cara tubuh kita bereaksi terhadap stres. Ini adalah hormon yang menghubungkan pikiran dan tubuh bersama-sama.

Melansir dari CNAlifestyle awal pekan ini, hampir setiap organ memiliki reseptor yang merespons kortisol. Sangat penting dalam membantu kita berfungsi sepanjang hari, baik dengan mengatur tekanan darah atau melawan peradangan.

Namun tidak berarti bahwa ketidakseimbangan kortisol bertanggung jawab atas berbagai penyakit yang berkembang di tubuh.

Hampir setiap organ memiliki reseptor yang merespons kortisol. Sangat penting dalam membantu kita berfungsi sepanjang hari, baik dengan mengatur tekanan darah atau melawan peradangan.

Saat kita mengalami stres, kelenjar pituitari seukuran kacang polong di otak, terkadang disebut kelenjar utama, memberi sinyal ke kelenjar adrenal yang bertengger di atas ginjal, mendorongnya untuk mengeluarkan dan mengirimkan kortisol ke dalam aliran darah kita.

Tubuh melepaskan zat kimia tersebut saat dihadapkan pada tantangan, baik psikologis atau fisik, nyata atau imajiner.

Apa yang terjadi bila Kortisol tinggi?

Tubuh berfungsi paling baik ketika memiliki keseimbangan kortisol yang tepat. Tetapi stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol dasar kita dari waktu ke waktu, yang menyebabkan serangkaian konsekuensi.

Tingkat kortisol yang terus-menerus tinggi dapat melemahkan sistem kekebalan, serta meningkatkan kadar gula darah dan tekanan darah.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ada juga hubungan integral antara kortisol dan tidur. Perlu menurunkan kadar hormon agar dapat beristirahat sepenuhnya. Orang dengan kortisol tinggi sering kesulitan dan tetap tertidur.

Ketidakseimbangan juga dapat menyebabkan kelelahan dan lekas marah. Inilah yang sulit dikontrol dengan kortisol karena merupakan hormon yang sangat penting hanya untuk fungsi sehari-hari, di luar stres, setiap kali ritme harian terganggu, itu akan menciptakan masalah perilaku.

Bagaimana mengurangi kadar hormon Kortisol?

Olahraga juga dapat membantu mengatur kortisol, terutama aktivitas fisik sedang seperti joging atau bersepeda. Gerakan-gerakan itu mendorong tubuh untuk mencerminkan respons stres, meningkatkan detak jantung dan kemudian menurunkannya begitu berhenti berolahraga.

Siklus tersebut secara efektif melatih tubuh untuk mengaktifkan dan mematikan respons stres dengan tepat.

Begitu menemukan strategi untuk mengurangi stres, kadar hormon kortisol berpotensi menjadi lebih stabil, hal ini berlaku juga bahkan untuk orang-orang yang telah terpapar stres jangka panjang yang intens.

CNA LIFESTYLE

Pilihan editor : 6 Kegunaan Hormon Kortisol Bagi Tubuh
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

1 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

6 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

11 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

18 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

Kenapa orang sering merasa letih di siang hari? Beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari.


Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

23 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

Tanda awal orang sudah kewalahan dengan pekerjaan bisa terlihat dari kesalahan yang dibuat, susah memenuhi tenggat waktu, produktivitas menurun.


8 Macam Sakit Kepala Paling Umum, Pemicu dan Pengobatannya

23 hari lalu

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
8 Macam Sakit Kepala Paling Umum, Pemicu dan Pengobatannya

Ada lebih dari 150 jenis sakit kepala dengan penyebab mulai dari stres, otot tegang, sampai perubahan hormon. Berikut yang paling umum dialami orang.


Bahaya Burnout bagi Kesehatan Fisik dan Psikis Menurut Psikolog

24 hari lalu

Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Bahaya Burnout bagi Kesehatan Fisik dan Psikis Menurut Psikolog

Psikolog mengatakan kondisi burnout akibat pekerjaan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, baik fisik maupun psikis.


Apa Itu Sindrom Cushing?

26 hari lalu

Hormon kortisol yang dilepaskan tubuh saat kita stres bisa memicu kita untuk mengalami kondisi stress eating. (Canva)
Apa Itu Sindrom Cushing?

Sindrom cushing terjadi ketika tubuh memiliki terlalu banyak hormon kortisol dalam jangka waktu lama.