TEMPO.CO, Jakarta - Manajer senior Medical Underwriter Sequis, dr. Fridolin Seto Pandu, mengingatkan pemudik menjaga pola makan, cukup tidur dan tak begadang sebelum dan saat mudik Lebaran 2023 demi menjaga tubuh tetap prima.
“Menjaga tubuh tetap prima sebelum perjalanan mudik dengan menjaga pola makan dan cukup tidur atau tidak begadang sebelum dan saat mudik sangat penting karena kesehatan dapat terganggu jika tubuh kurang istirahat," jelasnya.
Bagi yang memiliki penyakit bawaan sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mudik Lebaran dan memastikan membawa obat-obat yang rutin diminum.
"Anda juga dapat membawa vitamin untuk menjaga imun tubuh dan obat antimabuk perjalanan. Kemudian, siapkan asupan bergizi yang nantinya akan dikonsumsi saat perjalanan mudik,” tambah Fridolin
Menurutnya, mudik biasanya menempuh perjalanan yang cukup jauh dan lama sehingga kemungkinan pemudik akan berbuka puasa atau sahur di jalan. Mereka memerlukan makanan dan camilan sehat agar tubuh tetap fit selama perjalanan. Fridolin menyarankan para pemudik membawa makanan sehat sekaligus praktis dan tidak mudah basi, seperti roti gandum, kurma, oatmeal, snack bar bernutrisi, dan kacang-kacangan yang kaya omega 3. Dia mengingatkan pemudik tak lupa menyiapkan cukup air putih dan menghindari minuman berkafein serta bersoda karena berpotensi memicu sakit perut atau kembung.
Perhatikan waktu istirahat
Selain asupan makanan dan minuman, Fridolin juga mengingatkan para pemudik menyempatkan waktu beristirahat dalam perjalanan, terutama bagi yang menggunakan kendaraan pribadi. Mereka sebaiknya tidak memaksakan diri berkendara bila sudah mengantuk karena microsleep atau hilangnya kesadaran atau perhatian karena lelah atau mengantuk dapat berbahaya bagi keselamatan pengemudi, penumpang, serta pengguna jalan lain.
"Manfaatkan waktu setidaknya 15-20 menit untuk beristirahat di posko mudik atau rest area. Saat beristirahat, lakukan gerakan stretching agar tubuh tidak terlalu pegal dan kaku," saran Fridolin.
Dalam keterangan tertulis yang sama, Head of Sequis Digital Channel, Antonius Tan, mengingatkan para pengendara yang akan mudik Lebaran 2023 dapat meminimalisasi risiko potensi terjadinya kecelakaan dengan memastikan kendaraan aman dan nyaman, mematuhi rambu dan marka jalan, serta sudah melengkapi diri dan keluarga dengan perlindungan ekstra melalui asuransi kesehatan dan kecelakaan.
Dia mengatakan penyebab kecelakaan di jalan dapat bermacam-macam dan tak dapat diprediksi namun umumnya karena faktor manusia dan kelalaian pengemudi. Kecelakaan dapat menyebabkan berbagai kerugian seperti pengeluaran uang tunai dalam jumlah besar untuk perawatan medis, perbaikan kendaraan, bahkan kerugian finansial hingga jangka panjang akibat kecelakaan dan atau kematian.
"Oleh sebab itu selain waspada, kita perlu mempersiapkan dan melindungi diri dengan asuransi karena manfaat dan santunan asuransi dapat membantu meringankan beban finansial dan mental korban dan keluarga,” kata Antonius.
Pilihan Editor: Tips Mudik Lebaran 2023 Tetap Lancar Meski Berpuasa
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
