Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kenapa Susah BAB di Toilet Umum atau Tempat yang Asing?

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita memegang perut. Pixabay.com/Natasya Gepp
Ilustrasi wanita memegang perut. Pixabay.com/Natasya Gepp
Iklan

TEMPO.CO, JakartaAktivitas buang air besar alias BAB pasti dilakukan oleh setiap orang. Pada umumnya, setiap rumah pasti memiliki kakus yang rutin digunakan seluruh anggota keluarga. Namun, bagaimana ceritanya kalau perut tiba-tiba terasa mulas saat sedang berada di luar rumah?

Toilet umum di sejumlah mal, kantor, sekolah, apalagi pom bensin mungkin tidak menyediakan fasilitas sanitasi yang baik. Antrean panjang, pintu yang tidak bisa dikunci, sedikit air, ventilasi buruk, hingga aroma tidak sedap seringkali mengganggu Anda. Ini kemudian dapat berujung pada susah BAB yang cukup serius.

Tidak ada orang yang benar-benar nyaman ketika harus terpaksa buang air besar di toilet umum. Akan tetapi, jika Anda sama sekali tidak bisa BAB di toilet umum dengan berbagai alasan, Anda mungkin mengalami sindrom “usus malu” atau biasa disebut parcopresis.

Secara umum, penyebab utama seseorang mengalami parcopresis adalah masalah privasi. Pernahkah Anda merasa tidak nyaman ketika ada orang lain yang menunggu di depan bilik sementara Anda sedang berada di dalamnya untuk menyelesaikan urusan hajat? Jika pernah, Anda tentu tidak sendirian.

Parcopresis atau sindrom usus malu mengacu pada rasa takut seseorang serta ketidakmampuan buang air besar ketika orang lain berada di dekatnya. Pengidap sindrom usus malu hanya bisa BAB di toilet yang mereka anggap aman dan privat.

Selain takut buang air besar, beberapa orang bahkan takut buang air kecil di depan umum atau dikenal dengan paruresis (kandung kemih malu). Sama seperti parcopresis, orang dengan paruresis hanya merasa nyaman buang air kecil di rumah mereka sendiri. Mereka akan sulit kencing di lingkungan yang mana orang lain bisa mendengar atau “mengamati” aktivitas tersebut.

Faktor Psikologis di Balik “Usus Malu”

Meskipun usus malu atau kandung kemih pemalu adalah salah satu kriteria gangguan kecemasan sosial, kedua kondisi tersebut berkaitan dengan kecemasan yang dapat berdampak serius pada kehidupan sehari-hari.

Parcopresis dan paruresis adalah dua bentuk fobia toilet terkait kecemasan sosial. Jika tidak diatasi, gangguan ini dapat menyebabkan tekanan yang signifikan dan penurunan kualitas hidup dalam hal hubungan antarsesama, kepercayaan diri, hingga pekerjaan. Dalam beberapa kasus, sindrom usus malu dan kandung kemih malu bisa berujung pada agorafobia (takut akan meninggalkan rumah). Belum lagi penyakit yang menyertai seperti gangguan prostat dan radang usus.

Bagaimana Mengatasinya?

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sindrom usus malu dan kandung kemih malu bisa menjadi penyakit seumur hidup yang akan sangat menyusahkan, tetapi keduanya tentu bisa diobati. 

Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan terkait kondisi usus dan kandung kemih Anda. Mereka dapat mengevaluasi dan mengesampingkan masalah fisik lain yang dapat menyebabkan rasa malu Anda. Namun, kalau alasan rasa malu Anda bukan karena fisik, pendidikan dan konseling bisa membantu.

Banyak orang dengan kondisi ini dan mendorong diri mereka sendiri untuk menggunakan toilet umum dari waktu ke waktu melalui terapi “exposure and response prevention” yang dapat mengatasi kecemasan. Jika situasinya lebih bisa dikelola, teknik pengalihan perhatian untuk mengatasi gejala fisik juga sangat membantu.

Tips Tambahan

Berikut beberapa tip bermanfaat untuk membantu Anda “buang hajat” di toilet umum dengan lebih mudah:

  • Ingatlah bahwa semua orang pasti BAB.
  • Sering-sering menyiram untuk menutupi suara dan bau.
  • Bawa pengharum ruangan portabel.
  • Untuk menghindari suara “plung”, lapisi permukaan air toilet dengan tisu.
  • Hindari makanan pemicu yang menyebabkan sakit perut atau mulas.
  • Tetap rileks.

Pilihan editor: Alasan Mengapa WC Harus Ditutup saat Disiram

NIA HEPPY | SYAHDI MUHARRAM

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sering Menahan Buang Air Besar Bisa Berakibat Masalah Kesehatan

13 September 2023

Ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
Sering Menahan Buang Air Besar Bisa Berakibat Masalah Kesehatan

Sering menahan buang air besar bisa menyebabkan peregangan bagian akhir dari usus besar atau rektum


Bagaimana Cara Astronot BAB?

17 Juni 2023

Komandan wanita pertama ISS di Eropa, astronot ESA Samantha Cristoforetti bersama dengan boneka Barbie yang mirip dengannya di Stasiun Luar Angkasa Internasional (ISS). ESA/Handout via REUTERS
Bagaimana Cara Astronot BAB?

Para astronot menggunakan toilet yang dirancang khusus yang mengandalkan pengisapan untuk mencegah tetesan atau tetesan lepas keluar.


7 Minuman Pelancar BAB Alami Tanpa Obat, Ada Teh Jahe dan Kombucha

15 Mei 2023

Ilustrasi wanita menikmati kombucha. Freepik.com/Kroskha__nastya
7 Minuman Pelancar BAB Alami Tanpa Obat, Ada Teh Jahe dan Kombucha

Temukan minuman pelancar BAB alami yang efektif untuk mengatasi konstipasi. Mulai dari air putih, kopi, hingga teh herbal. Simak selengkapnya.


8 Cara Melancarkan BAB Secara Alami dan Tanpa Obat

9 Mei 2023

Ilustrasi wanita di toilet. Shutterstock
8 Cara Melancarkan BAB Secara Alami dan Tanpa Obat

Ingin mengetahui cara melancarkan BAB dengan mudah dan cepat? Pelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang cara mengatasi sembelit di artikel ini.


Menjajal Toilet Umum Transparan Ala Jepang di Jantung Kota Jakarta

9 April 2023

Toilet transparan ala Jepang di dekat Stasiun BNI City, Sabtu, 8 April 2023. TEMPO/Ami Heppy
Menjajal Toilet Umum Transparan Ala Jepang di Jantung Kota Jakarta

Model toilet umum unik nan canggih kini bisa kamu jumpai di Jakarta, tepatnya di dekat Stasiun BNI City, Jakarta Pusat.


Ini Penyebab Sulit BAB saat Berpuasa

4 April 2023

Ilustrasi wanita di toilet. Shutterstock
Ini Penyebab Sulit BAB saat Berpuasa

Salah satu masalah yang dialami seseorang saat berpuasa adalah sulit buang air besar (BAB). Sebenarnya apa penyebab?


Cara Mengatasi Sulit BAB saat Berpuasa

2 April 2023

Ilustrasi wanita di toilet. Shutterstock
Cara Mengatasi Sulit BAB saat Berpuasa

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan BAB menjadi sulit saat berpuasa, Lalu bagaimana cara mengatasi sulit BAB saat berpuasa?


Kenali Penyebab dan Gejala Ambeien, Apakah Berbahaya?

2 April 2023

Ilustrasi wanita wasir. positivemed.com
Kenali Penyebab dan Gejala Ambeien, Apakah Berbahaya?

Ambeien atau wasir adalah gangguan saluran pencernaan yang kerap ditemukan pada pria dan wanita. Ini gejala ambeien dan penyebabnya.


10 Makanan Pelancar Pencernaan untuk Atasi Susah BAB

13 Maret 2023

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
10 Makanan Pelancar Pencernaan untuk Atasi Susah BAB

Ada banyak cara untuk atasi sembelit. Nah, berikut 10 makanan yang dipercaya memperlancar BAB.


Cara Mudah Atasi Sembelit pada Anak

16 Februari 2023

Ilustrasi anak belajar ke toilet (toilet training). amazon.com
Cara Mudah Atasi Sembelit pada Anak

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu melancarkan pencernaan anak dan mengatasi masalah susah BAB atau sembelit.