Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Makanan yang Bermanfaat Meningkatkan Kesehatan Mata

image-gnews
Ilustrasi wortel. Shutterstock
Ilustrasi wortel. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Asupan nutrisi tergolong penting. Mengutip Medical News Today, kekurangan vitamin bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan mata.

Menjaga kesehatan mata membutuhkan beragam vitamin untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsinya. Mengutip Healthline, vitamin dan nutrisi tertentu membantu mencegah atau memperlambat perkembangan beberapa kondisi masalah kesehatan mata

Berikut deretan makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan mata dikutip dari Times of India

Ikan

Ikan, terutama salmon, bermanfaat untuk penglihatan. Ikan yang mengandung lemak omega-3 bermanfaat untuk penglihatan yang sehat. Makan ikan dalam porsi sewajarnya bisa membantu mencegah mata kering dan menjaga kesehatan retina.

Kacang almon

Almon mengandung vitamin E yang menjaga mata dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan katarak. Konsumsi dalam porsi sewajarnya akan bermanfaat untuk kesehatan.

Telur

Telur memiliki nutrisi penting untuk mata seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Vitamin A melindungi kornea permukaan mata. Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko terkena masalah mata yang serius. Zinc juga mempengaruhi kesehatan retina.

Wortel

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Wortel mengandung banyak vitamin A dan beta karoten yang meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A dan beta karoten membantu melindungi permukaan mata.

Kale

Kale jenis sayur yang banyak antioksidan lutein dan zeaxanthin yang juga terkandung dalam telur. Nutrisi ini membantu mencegah kondisi mata yang serius. Lutein dan zeaxanthin tidak dibuat secara alami dalam tubuh.Itu sebabnya bisa didapat manfaatnya dari makanan. 

Pilihan Editor: Mata Minus, Apa Saja Penyebabnya?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Manfaat Kolin dan Sumber Asupannya

2 hari lalu

Ilustrasi telur bebek. pixabay.com/maloneyce
Manfaat Kolin dan Sumber Asupannya

Manusia membutuhkan nutrisi kolin untuk menjalankan fungsi normal tubuh dan kesehatan


Mengintip Makanan Favorit Raja Charles III

2 hari lalu

Ratu Camilla dan Raja Charles III saat mengunjungi Poundbury, Dorset, Selasa 27 Juni 2023. Instagram.com/@theroyalfamily
Mengintip Makanan Favorit Raja Charles III

Apa makanan yang biasa disantap Raja Charles III setiap hari? Ternyata, hidangan buat sang raja tak seperti bayangan kita seperti di dongeng.


6 Kiat Mencegah Ketegangan Mata Tersebab Computer Vision Syndrome

2 hari lalu

Ilustrasi wanita sakit kepala/pusing. Shutterstock.com
6 Kiat Mencegah Ketegangan Mata Tersebab Computer Vision Syndrome

Ketegangan mata dipengaruhi pencahayaan layar monitor ponsel atau komputer menandakan kondisi digital eye strain


Jus Wortel Dicampur Buah-buahan Lainnya, Ini 3 Resepnya

3 hari lalu

Ilustrasi jus wortel. StyleCraze
Jus Wortel Dicampur Buah-buahan Lainnya, Ini 3 Resepnya

Minuman jus wortel bisa dicampur buah-buahan lainnya. Apa saja?


3 Variasi Kreasi Resep Wortel

4 hari lalu

Ilustrasi wortel. Shutterstock
3 Variasi Kreasi Resep Wortel

Wortel termasuk salah satu bahan masakan yang bisa dikreasikan untuk berbagai resep


Ini Alasan Brokoli Disebut Superfood

5 hari lalu

Ilustrasi brokoli. Foto: Freepik.com/8photo
Ini Alasan Brokoli Disebut Superfood

Karena kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan, brokoli disebut sebagai sebagai superfood.


Inilah 10 Sayuran yang Paling Menyehatkan

5 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Inilah 10 Sayuran yang Paling Menyehatkan

Sayuran menjadi sumber nutrisi esensial yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh secara optimal.


5 Makanan Bernutrisi untuk Kecerdasan Otak

8 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
5 Makanan Bernutrisi untuk Kecerdasan Otak

Salah satu cara meningkatkan kecerdasaan otak adalah dengan asupan nutrisi. Berikut beberapa makanan bernutrisi yang baik untuk kecerdasan otak.


4 Kiat Sebelum Memelihara Kucing

10 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
4 Kiat Sebelum Memelihara Kucing

Saat memelihara banyak kucing, sebaiknya pemilik membuat jadwal makan yang teratur


Benarkah Minum Air Kelapa saat Hamil Bikin Kulit Bayi Jadi Bersih?

10 hari lalu

Ilustrasi air kelapa. shutterstock.com
Benarkah Minum Air Kelapa saat Hamil Bikin Kulit Bayi Jadi Bersih?

Tidak ada bukti ilmiah yang kuat yang mendukung bahwa minum air kelapa saat hamil membuat kulit bayi jadi besih.