Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Duduk di Lantai Bisa Perbaiki Postur dan Kelenturan Tubuh

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi wanita duduk di lantai. Freepik.com/Nakaridore
Ilustrasi wanita duduk di lantai. Freepik.com/Nakaridore
Iklan

TEMPO.CO, JakartaDuduk di lantai menjadi salah satu kebiasaan masyarakat Indonesia. Beberapa warga lokal terbiasa makan bersama dengan keluarga besar dengan duduk di lantai. Ternyata duduk di lantai pun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Ahli medis terlatih untuk mengobati gangguan pada tulang, saraf, otot, dan ligamen atau yang biasa disebut chiropractor dari Louisiana, Amerika Serikat, Matthew Cavanaugh mengatakan duduk di lantai dapat memperbaiki postur tubuh. Duduk di lantai juga bisa membantu kelenturan tubuh dan memperkuat otot inti.

Matthew yang berspesialisasi dalam mengobati sakit punggung dan leher mencatat bahwa duduk di lantai melibatkan otot inti dan punggung yang tidak digunakan saat duduk di kursi. Duduk di lantai bahkan dapat mengurangi rasa sakit di leher, bahu, dan tulang belakang dari waktu ke waktu. “Duduk di lantai membantu mencegah bungkuk, karena punggung bagian bawah Anda secara alami tertarik sedikit ke posisi penyangga saat Anda duduk dengan kaki bersilang,” kata Cavanaugh seperti disiarkan Health pada 13 April lalu.

Selain itu, duduk di lantai juga membutuhkan peregangan otot tertentu agar tetap nyaman dan stabil, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Bahkan, menghabiskan waktu berbaring di lantai dapat menawarkan beberapa manfaat antara lain membantu memperbaiki postur tubuh dengan membiarkan tulang belakang melakukan dekompresi dan melepaskan ketegangan, serta meningkatkan kelenturan di pinggul, punggung bawah, dan persendian.

Meskipun bukti ilmiah masih terbatas tentang manfaat duduk di lantai, ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara umur panjang dan duduk di lantai. Semakin sering seseorang duduk di lantai, maka semakin mudah dia untuk bangkit dari posisi tersebut, yang pada gilirannya berpotensi memengaruhi umur panjang.

Terkait posisi yang dianggap tepat, dokter terapi fisik sekaligus CEO JAG-ONE Physical Therapy John Gallucci, Jr, MS, ATC, PT, DPT, merekomendasikan seseorang duduk di lantai dengan punggung menempel ke dinding untuk memastikan dia tidak membungkuk.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Dengan menggunakan dinding sebagai penopang, sandarkan punggung Anda ke dinding dan duduk bersila. Manfaat duduk bersila termasuk peningkatan rentang gerak dan aliran darah, pelepasan ketegangan, dan juga dapat meningkatkan pergerakan usus," kata dia.

Cavanaugh menambahkan, duduk bersila dianggap sebagai salah satu posisi terbaik karena membantu menjaga keselarasan tulang belakang yang tepat. Selain itu, bersandar ke dinding atau bantal dapat membantu menopang punggung bagian bawah sambil menjaga tulang belakang tetap tegak.

Direktur The Joint Corp Kevin Lees, DC menyarankan seseorang mencoba dulu duduk selama satu atau dua menit. Setelah merasa lebih nyaman, maka dia duduk selama 20 hingga 30 menit.

Pilihan Editor: Menurut Studi Kebiasaan Duduk di Lantai Salah Satu Kunci Panjang Umur

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Burung Hantu Kemungkinan Bisa Menoleh 360 Derajat, Bagaimana dengan Tulang dan Sarafnya?

54 hari lalu

Splodge dan burung hantu lainnya yang berada di pusat perawatan hewan North Yorkshire di Inggris. Ia merupakan burung yang pemalu dengan manusia, tetapi mendadak berani untuk tampil jadi pusat perhatian. Dailymail.co.uk
Burung Hantu Kemungkinan Bisa Menoleh 360 Derajat, Bagaimana dengan Tulang dan Sarafnya?

Peneliti di Israel yakin kepala Burung Hantu bisa berputar 360 derajat. Simak hasil studinya yang telah terbit di jurnal.


7 Penyebab Nyeri Punggung dan 8 Pose Yoga untuk Meredakannya

58 hari lalu

Pose yoga balasana. shutterstock.com
7 Penyebab Nyeri Punggung dan 8 Pose Yoga untuk Meredakannya

Nyeri punggung bisa disebabkan oleh aktivitas sehari-hari. Sejumlah pose yoga bisa meredakannya


Kiat Melakukan Repetisi dalam Workout

2 Januari 2024

Ilustrasi sit wall. workouttrends.com
Kiat Melakukan Repetisi dalam Workout

Pengulangan gerak yang sebelum adanya istirahat dalam olahraga disebut repetisi workout


Banyak Duduk dan Kurang Bergerak, Awas Saraf Terjepit

20 Desember 2023

FPC. Saraf Terjepit. shutterstock.com
Banyak Duduk dan Kurang Bergerak, Awas Saraf Terjepit

Pakar menyarankan orang yang bekerja dan menghabiskan banyak waktu dengan duduk agar mengimbangi dengan gerakan agar tak alami saraf terjepit.


Mengenali Tumor Tulang Belakang, Seperti Apa Gejalanya?

27 November 2023

Ilustrasi Tulang Belakang. shutterstock.com
Mengenali Tumor Tulang Belakang, Seperti Apa Gejalanya?

Legenda musik rock Ozzy Osbourne belum lama ini menerima diagnosis tumor tulang belakang


Ozzy Osbourne Optimis Bisa Hidup 10 Tahun Lagi setelah Didiagnosis Tumor Tulang Belakang

26 November 2023

Ozzy Osbourne. (Jordan Strauss/Invision/AP)
Ozzy Osbourne Optimis Bisa Hidup 10 Tahun Lagi setelah Didiagnosis Tumor Tulang Belakang

Ozzy Osbourne menjalani operasi tulang belakang keempat awal tahun ini setelah terjatuh pada 2019


Lumpuh Tersebab Cedera Tulang Belakang, Mengenali Kondisi Quadriplegia

3 November 2023

Ilustrasi kelumpuhan. Scumdoctor.com
Lumpuh Tersebab Cedera Tulang Belakang, Mengenali Kondisi Quadriplegia

Quadriplegia kondisi ketika kehilangan kemampuan untuk mengendalikan atau menggerakkan otot-ototnya secara sadar atau lumpuh


Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Nyeri Punggung

7 Oktober 2023

Nyeri punggung
Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Nyeri Punggung

Pakar menjelaskan makan blueberry dapat mencegah nyeri punggung. Ini sebabnya.


Nyeri Tulang Ekor, Apa Gejala dan Penyebab Coccydynia?

25 September 2023

Ilustrasi sakit pinggang/pinggul. cronicadeiasi.ro
Nyeri Tulang Ekor, Apa Gejala dan Penyebab Coccydynia?

Tulang ekor manusia berfungsi untuk kenyamanan saat berdiri dan duduk


4 Manfaat Tidur Menggunakan Guling

25 September 2023

Ilustrasi bantal dan guling. shutterstock.com
4 Manfaat Tidur Menggunakan Guling

Tidur menggunakan guling tak sekadar kenyamanan, tapi juga ada manfaat lain