TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca panas seperti beberapa hari belakangan ini dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan. Tapi air minum bukan satu-satunya cara untuk tetap terhidrasi.
Dilansir dari ndtv.com, berikut sejumlah makanan yang bisa menghidrasi tubuh saat cuaca panas:
1. Pisang
Pisang membantu mengecilkan jaringan yang meningkatkan kemampuannya untuk menyerap air. Ini membantu tetap terhidrasi dan membuat tubuh tetap dingin. Pisang juga merupakan camilan yang mengenyangkan dan alternatif yang lebih sehat untuk camilan dehidrasi.
2. Alpukat
Tidak seperti daging merah dan lemak jenuh lainnya, alpukat merupakan sumber lemak sehat. Mereka menjaga tubuh tetap dingin tidak seperti makanan lain yang kaya lemak sehat.
3. Kelapa
Kelapa adalah makanan super menyegarkan yang memiliki berbagai manfaat. Kulit kelapa, minyak, dan air semuanya menghidrasi dan memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka membantu mengatur tekanan darah.
4. Beri
Buah beri kaya akan air dan berbagai nutrisi lain yang membantu menyehatkan tubuh. Mereka juga kaya antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi kita dari radikal eksternal seperti matahari dan racun lain yang mungkin rentan kita alami di musim panas.
5. Semangka
Mirip dengan mentimun, semangka sekitar 90 persen terdiri dari air. Ini menjadikannya cara yang enak untuk mempertahankan kadar air yang benar dalam tubuh. Mereka juga kaya serat yang membantu pencernaan yang disebabkan oleh cuaca panas
6. Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu makanan super paling menyegarkan. Yoghurt dapat dikonsumsi dengan berbagai cara dan membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Buttermilk juga dapat membantu mengurangi panas tubuh.
Pilihan Editor: Ciputat Menjadi Kota Paling Hareudang di Indonesia, Begini Antisipasi Cuaca Panas Ekstrem
