TEMPO.CO, Jakarta - Menurunnya produktivitas setelah liburan, termasuk libur Lebaran, sebenarnya wajar. Tapi orang tetap perlu melakukan hal-hal yang bisa membuat produktivitas dalam diri bisa muncul kembali. Psikolog klinis dari Ohana Space, Annisa Mega Radyani, menganjurkan beberapa kegiatan yang bisa diterapkan untuk mengembalikan produktivitas setelah berlibur.
Pertama bisa dimulai dengan melakukan hal-hal yang bersifat rutin dan tidak memberikan tekanan yang berlebihan, seperti membuat rencana kegiatan atau mengerjakan kegiatan-kegiatan produktif sederhana seperti membersihkan kamar, memasak, hingga sekedar mengecek email yang masuk. Dengan mengerjakan kegiatan atau rutinitas sederhana maka orang bisa lebih mendorong proses penyesuaian tubuh supaya berangsur-angsur bisa kembali produktif.
Kedua, menghabiskan satu hari terakhir di masa liburan dengan beristirahat untuk menurunkan kadar hormon yang intens diproduksi selama berlibur sehingga tubuh tidak kaget ketika kembali menjalankan rutinitas. Ketiga, mencari motivasi lanjutan. Menurut Annisa, produktivitas bisa menurun karena masih membayangkan masa-masa liburan yang indah dan hal tersebut bisa dijadikan motivasi ketika kembali menjalankan rutinitas.
“Kita bisa mencari motivasi lain untuk bisa lebih bersemangat, misalnya menabung untuk liburan selanjutnya atau bekerja supaya bisa dapat cuti lebih banyak, dan lain-lain,” tuturnya.
Gaya hidup sehat
Keempat, memperbaiki gaya hidup dengan istirahat dan makan yang cukup serta membiasakan diri berolahraga karena pola hidup sehat bisa memicu hormon-hormon yang sehat bagi tubuh. Kelima, menghubungi orang-orang terdekat, misalnya dengan bercerita mengenai kondisi diri sendiri kepada mereka atau meminta saran untuk menumbuhkan semangat dan produktivitas.
Jika kondisi tidak produktif terjadi dalam jangka waktu panjang seperti lebih dari dua minggu, Annisa menganjurkan untuk berkonsultasi dengan psikolog dan psikiater atau bisa dengan bercerita kepada orang-orang terdekat. Berkomunikasi dengan rekan kerja atau teman dekat juga dianjurkan oleh psikolog Tika Bisono karena berinteraksi dengan mereka bisa menimbulkan ikatan yang menghasilkan emosi positif atau rasa semangat untuk menjalani hari dengan lebih produktif.
Selain berkomunikasi Tika juga menambahkan melakukan aktivitas bersama rekan kerja juga bisa menumbuhkan rasa produktif dalam diri sendiri. Ia menganjurkan beberapa kiat untuk memulihkan keadaan, baik fisik maupun psikis, setelah lelah berlibur. Kiat tersebut antara lain menjalani gaya hidup sehat, membiasakan rutin olahraga, menjaga jadwal makan teratur, memanfaatkan waktu cuti sebaik mungkin untuk menyegarkan kondisi diri sendiri (me time), dan menjalin ikatan yang erat dengan keluarga.
Pilihan Editor: Penyebab Orang Malas Kerja Sepulang Libur Lebaran
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
