TEMPO.CO, Jakarta - Peregangan merupakan aktivitas gerak yang melenturkan otot-otot tubuh untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan. Peregangan penting agar badan tak kaku atau meredakan nyeri punggung, leher, dan lutut, dikutip Harvard Health Publishing. Saat perjalanan jauh misalnya, terlalu lama duduk perlu ada jeda untuk peregangan.
Mengutip Healthline, banyak manfaat melakukan peregangan secara teratur. Peregangan tidak hanya meningkatkan kelenturan yang merupakan faktor penting dalam kebugaran. Peregangan juga untuk memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres dan nyeri.
Manfaat peregangan
1. Meningkatkan suasana hati
Mengutip Medical News Today, peregangan meningkatkan suasana hati dan kinerja kognitif. Peregangab membantu orang merasa lebih tenang.
2. Meningkatkan kinerja fisik
Peregangan secara teratur membantu seseorang dalam aktivitas fisik. Sebab, gerakan peregangan mempersiapkan otot untuk bergerak dan meningkatkan kelenturan dan rentang gerak.
3. Meredakan sakit kepala
Peregangan membantu meringankan sakit kepala dan memperbaiki gangguan tidur yang menyebabkan sakit kepala.
4. Meningkatkan aliran darah
Peregangan melancarkan aliran darah ke otot yang meningkatkan kadar oksigen Peregangan juga membantu membuang sisa metabolisme, seperti asam urat, karbon dioksida, dan amonia.
5. Meredakan stres
Stres menyebabkan otot-otot mengencang dan menjadi tegang, sehingga menimbulkan rasa sakit, terutama di leher, bahu, punggung, kepala. Peregangan membantu melonggarkan otot-otot yang menegang sebagai respons terhadap stres dan membantu tubuh pulih dari stres.
6. Memperbaiki postur tubuh
Ketakseimbangan otot menyebabkan postur tubuh yang buruk dan menghambat keselarasan tubuh. Peregangan secara teratur membantu memperkuat kelompok otot yang terpengaruh, mendorong keselarasan, dan memperbaiki postur tubuh.
7. Kelenturan tubuh
Peregangan secara teratur membantu meningkatkan kelenturan tubuh yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Fleksibilitas yang lebih baik membantu melakukan aktivitas sehari-hari secara mudah.
Pilihan Editor: 6 Kiat Peregangan Otot
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
