TEMPO.CO, Jakarta - Setelah libur panjang yang menyenangkan, kadang-kadang sulit untuk kembali ke rutinitas sehari-hari dan semangat kerja yang sama seperti sebelum liburan.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengembalikan semangat setelah menjalani liburan yang berlangsung sepekan lebih seperti libur Lebaran tahun ini yang lebih dari 7 hari.
Pertahankan rutinitas.
Melansir dari Health News cobalah untuk tetap mengikuti jadwal tidur dan olahraga yang biasa sebanyak mungkin. Hal ini dapat membantu membangun rasa stabilitas dan kenormalan selama masa ketika mungkin merasa bingung. Berusaha untuk tetap berpegang pada rutinitas juga dapat meningkatkan tingkat energi dan suasana hati, sehingga membantu merasa lebih seperti sebelumnya.
Tetap aktif.
Lakukan aktivitas fisik, entah itu olahraga di gym, berjalan-jalan di taman, atau aktivitas rekreasi yang menyenangkan.
Terhubung dengan teman dan keluarga.
Hal ini dapat memberikan rasa nyaman dan dukungan serta membantu meningkatkan suasana hati. Hal ini dapat dilakukan sesederhana membuat rencana untuk bertemu secara langsung atau melakukan panggilan telepon atau obrolan video. Berpartisipasi dalam kegiatan sosial dan hobi bersama teman dan keluarga juga dapat memberikan rasa tujuan dan membantu memecah kebosanan dalam kehidupan sehari-hari.
Merawat diri sendiri.
Meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang membuat diri bahagia dapat membantu merasa lebih baik dan meningkatkan secara keseluruhan. Hal ini dapat mencakup kegiatan sederhana seperti membaca buku, mandi busa, atau melakukan hobi yang disukai.
Berlatih kesadaran dan meditasi juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan perasaan tenang dan kedamaian batin. Menjaga kesehatan fisik juga penting, cukup tidur, makan makanan yang seimbang, dan berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan suasana hati secara keseluruhan.
Kurangi makanan tidak sehat.
Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dan makanan cepat saji dapat menyebabkan perasaan lelah, rasa bersalah, dan penurunan kesehatan. Sebaliknya, fokuslah untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dan tetap terhidrasi dengan minum banyak air.
Mengonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dalam makanan dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan, memberi Anda lebih banyak energi, dan membuat merasa lebih baik, sehingga semangat bekerja.
Bersikaplah baik terhadap diri sendiri.
Merasa sedih setelah liburan adalah hal yang wajar, tetapi penting untuk diingat untuk bersikap baik dan berbelas kasih pada diri sendiri selama masa ini. Jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa sedih atau karena kekurangan yang dirasakan selama liburan.
Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal yang telah dilakukan dengan baik dan berikan penghargaan pada diri sendiri atas pencapaian. Cobalah untuk melihat waktu ini sebagai kesempatan untuk berkembang dan merenung, dan fokuslah untuk membuat perubahan positif untuk masa depan. Termasuk pasca libur panjang.
Pilihan editor : Dendang Riang Lebaran, Acara Spesial di TMII untuk Habiskan Libur Panjang
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
