TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan jantung perlu untuk selalu diperhatikan, apalagi jika sudah ada masalah. Misalnya penyempitan pembuluh darah sehingga diperlukan pemasangan ring jantung.
Perlu untuk memperhatikan makanan apa yang baik dan yang tidak baik bagi kesehatan jantung. Dilansir dari WebMD, berikut adalah makanan yang tidak baik untuk jantung:
1. Daging merah
Makan terlalu banyak daging merah dapat meningkatkan peluang terkena penyakit jantung dan diabetes. Mungkin karena daging merah tinggi lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol.
Anda tetap bisa mengonsumsi daging merah tetapi dengan membatasi porsinya. Selain itu, carilah potongan daging tanpa lemak seperti daging giling tanpa lemak, sirloin, dan daging giling tanpa lemak.
2. Soda
Memiliki gula tambahan dalam jumlah kecil tidak berbahaya, tetapi sekaleng soda memiliki lebih banyak gula tambahan daripada yang direkomendasikan para ahli untuk sehari penuh. Peminum soda cenderung menambah berat badan dan cenderung menjadi gemuk dan menderita diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
3. Mentega
Mentega mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan membuat penyakit jantung lebih mungkin terjadi. Anda bisa mengganti mentega dengan minyak zaitun atau olesan berbahan dasar minyak sayur, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung.
4. Kentang goreng
Dalam sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng atau kentang goreng 2-3 kali seminggu lebih mungkin meninggal lebih awal. Akan lebih baik jika membuat kentang goreng panggang sendiri dengan minyak zaitun yang menyehatkan jantung.
5. Ayam goreng
Ayam goreng mengandung kalori, lemak, dan natrium. Bahkan dalam sebuah penelitian telah mengaitkan makanan yang digoreng dengan diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi yang semuanya meningkatkan kemungkinan gagal jantung.
6. Es krim
Es krim tinggi akan gula, kalori, dan lemak jenuh. Makan makanan yang sarat dengan lemak dan gula menyebabkan penambahan berat badan. Itu juga dapat menaikkan trigliserida dan menyebabkan serangan jantung. Anda bisa mengangganti camilan eskrim menjadi yogurt beku rendah lemak atau tanpa lemak, atau batangan buah beku.
Pilihan Editor: 7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung
