Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pakar Ungkap 3 Vitamin dan Mineral yang Bisa Menyebabkan Rambut Rontok

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi rambut rontok.
Ilustrasi rambut rontok.
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Apa pun yang berlebihan akan berdampak buruk, termasuk vitamin dan mineral. Banyak orang yang sengaja mengonsumsi suplemen tertentu untuk mengurangi rambut rontok, tetapi yang terjadi malah sebaliknya. Biasanya, ini disebabkan konsumsi yang melebihi dosis.

Menurut para ahli, ketiga vitamin dan mineral ini jika dikonsumsi secara ekstriem justru bisa menyebabkan kerontokan rambut.

1. Vitamin A

Anastasios Moulios, pendiri Beardlong, mengatakan bahwa vitamin dan mineral penting untuk untuk pertumbuhan rambut, tapi suplemen nutrisi tertentu yang berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut. “Salah satu vitamin yang dapat menyebabkan kerontokan rambut adalah vitamin A. Penting untuk penglihatan, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan kerontokan rambut," kata dia. 

Moulios menambahkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin A dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan folikel rambut memasuki fase tidak aktif dan berhenti menumbuhkan rambut.

Perlu diingat, tambah Moulios, ini hanya berlaku untuk suplemen, dan mendapatkan vitamin A dari sumber makanan seperti wortel, bayam, dan ubi tidak menjadi masalah.

Dosis harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin A bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin, tetapi untuk orang dewasa, umumnya sekitar 900 mcg untuk pria dan 700 mcg untuk wanita.

2. Selenium

Nutrisi lain yang dapat menyebabkan kerontokan rambut adalah selenium. “Ini adalah mineral penting yang mendukung fungsi tiroid dan kesehatan sistem kekebalan, suplementasi yang berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut,” kata Moulios. Asupan selenium yang berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut dengan merusak folikel rambut dan menurunkan ekspresi gen pertumbuhan rambut.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Khamis Maiouf, CEO Book of Barbering, mengatakan bahwa tingkat selenium yang tinggi dapat menyebabkan rambut dan kuku rapuh, dan dalam kasus ekstrem, rambut rontok. “RDA untuk selenium adalah 55 mcg per hari untuk orang dewasa,” katanya.

3. Vitamin E

Vitamin E, bersama dengan biotin, disebut-sebut memiliki kekuatan untuk kesehatan rambut. Tapi asupan vitamin E yang berlebihan juga bisa menyebabkan kerontokan rambut, Moulios memperingatkan. “Ini adalah antioksidan yang membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, terlalu banyak dapat mengganggu pertumbuhan rambut,” katanya. “Untuk vitamin E, asupan harian yang disarankan adalah 15 miligram untuk orang dewasa.”

Bagaimana bisa memastikan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut yang sehat dan kuat tanpa berlebihan? Untuk tahap awal, pastikan mengonsumsi makanan seimbang dengan berbagai vitamin dan mineral sehingga tidak perlu mengonsumsi suplemen lagi. “Rekomendasi pribadi saya adalah, penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan sebelum memulai suplemen baru atau membuat perubahan signifikan pada diet,” Moulios menyarankan.

Jadi, bijaklah mengonsumsi suplemen jika tidak ingin mengalami rambut rontok. 

SHE FINDS

Pilihan Editor: 5 Tips Merawat Rambut Panjang ala Asmirandah

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

2 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

3 hari lalu

Omega 3
4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh.


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

4 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

6 hari lalu

Lumut laut atau Irish moss. Shuterstock
Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

Lumut laut disebut baik untuk pencernaan, kesehatan tiroid, dan kekebalan tubuh. Bella Hadid termasuk yang mengonsumsinya. Benarkah bagus?


Tips Merawat Kucing Anggora

11 hari lalu

Kucing anggora. Shutterstock
Tips Merawat Kucing Anggora

Pengetahuan ini sangat penting karena perawatan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kucing anggora terkena berbagai penyakit.


Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

14 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

Ahli gizi mengatakan selama Ramadan harus selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan lengkap. Apa saja yang harus dipenuhi?


Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

23 hari lalu

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

Kenali tanda dan gejala orang keracunan vitamin D agar tak sampai membahayakan kesehatan, bahkan menyebabkan kematian.


Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ahli Gizi Ingatkan Pola Makan Sehat

28 hari lalu

Ilustrasi hujan (pixabay.com)
Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ahli Gizi Ingatkan Pola Makan Sehat

Pakar menyarankan menerapkan pola makan sehat dengan gizi lengkap untuk menjaga ketahanan tubuh di musim hujan seperti sekarang.


Suplemen Kolostrum Tengah Diminati, Ahli Diet Ingatkan Efek Sampingnya

47 hari lalu

Ilustrasi wanita minum suplemen. Foto : Freepik
Suplemen Kolostrum Tengah Diminati, Ahli Diet Ingatkan Efek Sampingnya

Muncul kolostrum dalam bentuk suplemen yang semakin populer lewat media sosial dan dikonsumsi oleh orang dewasa. Simak efek sampingnya.


Guru Besar UI Bagi Saran Cegah Diare pada Anak di Musim Hujan

47 hari lalu

Ilustrasi anak mencuci tangan/UNICEF
Guru Besar UI Bagi Saran Cegah Diare pada Anak di Musim Hujan

Pakar kesehatan anak menyebutkan orang mudah terkena diare karena lingkungan yang kotor serta buruknya kebersihan individu.