TEMPO.CO, Jakarta - Sauna adalah suatu kegiatan relaksasi pada ruangan dengan suhu panas kering untuk mengeluarkan keringat dan membakar lebih banyak kalori. Sauna telah digunakan selama ribuan tahun dan masih banyak digunakan hingga saat ini. Sauna dapat membantu untuk bersantai dan rileks. Ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung seperti yang diperoleh dari olahraga.
Berkeringat telah lama digunakan sebagai terapi. Menurut Harvard Health Publications, bangsa Maya menggunakan sweat house 3.000 tahun yang lalu. Di Finlandia, sauna telah digunakan selama ribuan tahun. Diperkirakan 1 dari 3 orang Finlandia masih menggunakannya. Di Amerika Serikat (AS), tercatat ada lebih dari satu juta sauna.
Sauna biasanya adalah ruangan yang dipanaskan hingga antara 70° hingga 100° Celcius atau 158° hingga 212° Fahrenheit. Sauna tradisional Finlandia biasanya menggunakan panas kering, dengan kelembaban relatif yang sering antara 10 dan 20 persen. Pada jenis sauna lainnya, kelembapannya lebih tinggi seperti Sauna Turki.
Melansir Medical News Today, penggunaan sauna dapat meningkatkan suhu kulit hingga kira-kira 40° Celcius atau 104° Fahrenheit. Saat suhu kulit meningkat, terjadi produksi keringat yang banyak. Detak jantung meningkat saat tubuh berusaha untuk tetap tenang. Rata-rata orang akan mengeluarkan satu liter keringat ketika berada di sauna dalam periode yang singkat. Denyut nadi juga akan melonjak 30 persen atau lebih, membuat jantung nyaris menggandakan jumlah darah yang dipompanya setiap menit.
Ada beberapa jenis sauna, berdasarkan cara ruangan dipanaskan, yakni:
1. Pembakaran kayu:
Kayu digunakan untuk memanaskan ruang sauna dan batu sauna. Sauna pembakaran kayu biasanya memiliki tingkat kelembaban yang rendah dan suhu tinggi.
2. Dipanaskan dengan listrik
Mirip dengan sauna pembakaran kayu, sauna dengan pemanas listrik memiliki suhu tinggi dan kelembaban rendah. Sebuah pemanas listrik, melekat pada lantai, memanaskan ruang sauna.
3. Ruang inframerah
Sauna inframerah jauh (FIRS) berbeda dengan sauna dengan pembakaran kayu dan pemanas listrik. Lampu khusus menggunakan gelombang cahaya untuk memanaskan tubuh seseorang, bukan seluruh ruangan. Suhu yang dihasilkan biasanya lebih rendah dari dua jenis sauna sebelumnya, tetapi orang tersebut berkeringat dengan cara yang sama. Biasanya, sauna inframerah sekitar 60 ° Celcius.
Pilihan Editor: Menikmati Sauna Tradisional di Hammam Irak
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
