Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Mencapai Kebahagiaan lewat Kebiasaan Baik

Reporter

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com/Priscilla du Preez
Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com/Priscilla du Preez
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Versi kebahagiaan setiap orang mungkin berbeda. Tapi menjalani kehidupan yang lebih bahagia sesungguhnya mudah dijangkau. Beberapa penyesuaian pada kebiasaan rutin seperti cukup tidur dan berolahraga dapat membantu mencari kebahagiaan.

Kebiasaan itu penting. Jika pernah mencoba menghentikan kebiasaan buruk, orang tahu betul betapa mendarah dagingnya itu. Kebiasaan baik juga tertanam kuat. Mengapa tidak berupaya menjadikan kebiasaan positif sebagai bagian dari rutinitas? Berikut beberapa kebiasaan harian yang akan mengantarkan pada rasa bahagia, dikutip dari Healthline.

Senyum
Orang cenderung tersenyum ketika merasa bahagia. Tapi, itu sebenarnya bisa berlangsung dua arah. Kita tersenyum karena bahagia dan tersenyum membuat otak melepaskan dopamin yang membuat kita lebih bahagia. Para peneliti telah menemukan hubungan antara senyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan hipotesis umpan balik wajah, di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.

Olahraga
Olahraga tidak hanya untuk tubuh. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, cemas, gejala depresi, sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan. Bahkan, sedikit aktivitas fisik dapat membuat perbedaan. Tidak perlu berlatih untuk triatlon atau panjat tebing kecuali jika itu yang membuat bahagia. Triknya adalah jangan terlalu memaksakan diri. Jika tiba-tiba melakukan rutinitas yang berat, orang mungkin akan merasa frustrasi dan sakit.

Cukup tidur 
Kebanyakan orang dewasa butuh setidaknya tujuh jam tidur setiap malam. Kehidupan modern mungkin memebuat kurang tidur. Namun, tidur yang cukup penting untuk kesehatan yang baik, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional. Tidur cukup juga mengurangi risiko tubuh mengembangkan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.

Makan sesuai suasana hati
Anda mungkin sudah tahu pilihan makanan akan berdampak pada kesehatan fisik secara keseluruhan. Tetapi, beberapa makanan juga dapat memengaruhi pikiran. Jika ingin makan dengan mempertimbangkan suasana hati, pertimbangkan untuk memulai dengan membuat satu pilihan makanan untuk suasana hati setiap hari. Misalnya, tukar kue sarapan manis yang besar dengan yogurt atau buah. Sementara protein akan membantu menghindari kelesuan di pagi hari. Pertimbangkan untuk menambahkan pertukaran makanan baru dengan pilihan yang lebih sehat setiap minggu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Berlatih bersyukur
Bersyukur saja dapat memberikan dorongan besar pada suasana hati di antara manfaat lainnya. Sebuah studi menemukan mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaan, harapan, dan kebahagiaan. Orang dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang disyukuri. Dengan sedikit latihan, orang mungkin menjadi lebih sadar akan semua hal positif di sekitar.

Berikan pujian
Penelitian menunjukkan berbuat kebaikan juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Memberikan pujian yang tulus adalah cara yang cepat dan mudah untuk mencerahkan hari orang lain sekaligus meningkatkan kebahagiaan sendiri. Tatap mata orang tersebut dan sapa dengan senyuman agar mereka tahu Anda bersungguh-sungguh. Anda mungkin terkejut dengan betapa baiknya perasaan Anda.

Bernapas dalam-dalam
Ketika merasa tegang, bahu tegang, dan merasa seolah-olah akan kehilangan, kita semua tahu perasaan itu. Naluri mungkin menyuruh menarik napas panjang dan dalam untuk menenangkan diri. Ternyata, insting itu bagus. Penelitian mendukung fakta latihan pernapasan lambat dan dalam dapat membantu mengurangi stres.

Pilihan Editor: 8 Cara Hidup yang Bisa Membuat Lebih Bahagia dan Tenang

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


5 Kiat Mengendalikan Stres

7 jam lalu

Ilustrasi wanita mengobrol. Freepik.com/Drobotdean
5 Kiat Mengendalikan Stres

Jika stres cenderung berisiko buruk sebaiknya memahami cara mengelola atau mengendalikan supaya tidak berakibat depresi


4 Hal yang Perlu Dipahami dari Kecerdasan Emosional

2 hari lalu

Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com
4 Hal yang Perlu Dipahami dari Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional atau emotional intelligence kemampuan untuk mengendalikan emosi sendiri maupun memahami orang lain


Tips Menemukan Kebahagiaan lewat Gaya Hidup Slow Living

12 hari lalu

Ilustrasi wisata kebugaran. Dok. Pegipegi
Tips Menemukan Kebahagiaan lewat Gaya Hidup Slow Living

Dalam mempersiapkan penerapan gaya hidup santai serta slow living, sejumlah langkah berikut mungkin dapat diikuti.


Pernikahan Tak Akan Bahagia bila Tipe Pasangan seperti Ini

16 hari lalu

Ilustrasi pasangan menikah. Shutterstock
Pernikahan Tak Akan Bahagia bila Tipe Pasangan seperti Ini

Berhati-hatilah bila memiliki tipe pasangan berikut karena bisa jadi pernikahan tak akan berakhir bahagia.


Khasiat Minuman Seduh Biji Okra, Bisa jadi Kopi Tanpa Kafein

18 hari lalu

Ilustrasi okra (pixabay.com)
Khasiat Minuman Seduh Biji Okra, Bisa jadi Kopi Tanpa Kafein

Okra kaya nutrisi dan memiliki beberapa manfaat kesehatan. Bijinya bisa dibuat jadi minuman seduh seperti kopi.


Mengenali Manfaat Teknik Grounding dan Cara Melakukannya

24 hari lalu

Ilustrasi wanita melihat wajahya di cermin. Freepik.com/Lifeforstock
Mengenali Manfaat Teknik Grounding dan Cara Melakukannya

Teknik grounding bertujuan untuk meningkatkan kesadaran diri yang membuat pikiran dan emosi negatif teralihkan


Kondisi Emosi tak Stabil, Apa Itu Gangguan Kepribadian Ambang?

30 hari lalu

Ilustrasi trauma (pixabay.com)
Kondisi Emosi tak Stabil, Apa Itu Gangguan Kepribadian Ambang?

Gangguan kepribadian ambang masalah mental yang menyulitkan orang mengendalikan emosinya


8 Tanda Pria Cuek Sedang Jatuh Cinta

33 hari lalu

Ilustrasi pria jatuh cinta. Shutterstock
8 Tanda Pria Cuek Sedang Jatuh Cinta

Pria yang sedang jatuh cinta namun terlihat cuek dan dingin pasti membuat wanita bingung dan bertanya-tanya. Cek tandanya.


Gangguan Kesedihan Berkepanjangan, Bagaimana Gejalanya?

51 hari lalu

Ilustrasi remaja sedih atau galau. Pxhere.com
Gangguan Kesedihan Berkepanjangan, Bagaimana Gejalanya?

Gangguan kesedihan yang berkepanjangan diartikan sebagai perasaan kehilangan yang mendalam dan mengganggu


Memahami Perbedaan Perasaan Cinta dan Obsesi

52 hari lalu

Ilustrasi cinta. Sxc.hu/Suada Isaki
Memahami Perbedaan Perasaan Cinta dan Obsesi

Setiap orang punya pemahaman cinta yang berlainan