Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Mencapai Kebahagiaan lewat Kebiasaan Baik

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com/Priscilla du Preez
Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com/Priscilla du Preez
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Versi kebahagiaan setiap orang mungkin berbeda. Tapi menjalani kehidupan yang lebih bahagia sesungguhnya mudah dijangkau. Beberapa penyesuaian pada kebiasaan rutin seperti cukup tidur dan berolahraga dapat membantu mencari kebahagiaan.

Kebiasaan itu penting. Jika pernah mencoba menghentikan kebiasaan buruk, orang tahu betul betapa mendarah dagingnya itu. Kebiasaan baik juga tertanam kuat. Mengapa tidak berupaya menjadikan kebiasaan positif sebagai bagian dari rutinitas? Berikut beberapa kebiasaan harian yang akan mengantarkan pada rasa bahagia, dikutip dari Healthline.

Senyum
Orang cenderung tersenyum ketika merasa bahagia. Tapi, itu sebenarnya bisa berlangsung dua arah. Kita tersenyum karena bahagia dan tersenyum membuat otak melepaskan dopamin yang membuat kita lebih bahagia. Para peneliti telah menemukan hubungan antara senyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan hipotesis umpan balik wajah, di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.

Olahraga
Olahraga tidak hanya untuk tubuh. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, cemas, gejala depresi, sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan. Bahkan, sedikit aktivitas fisik dapat membuat perbedaan. Tidak perlu berlatih untuk triatlon atau panjat tebing kecuali jika itu yang membuat bahagia. Triknya adalah jangan terlalu memaksakan diri. Jika tiba-tiba melakukan rutinitas yang berat, orang mungkin akan merasa frustrasi dan sakit.

Cukup tidur 
Kebanyakan orang dewasa butuh setidaknya tujuh jam tidur setiap malam. Kehidupan modern mungkin memebuat kurang tidur. Namun, tidur yang cukup penting untuk kesehatan yang baik, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional. Tidur cukup juga mengurangi risiko tubuh mengembangkan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.

Makan sesuai suasana hati
Anda mungkin sudah tahu pilihan makanan akan berdampak pada kesehatan fisik secara keseluruhan. Tetapi, beberapa makanan juga dapat memengaruhi pikiran. Jika ingin makan dengan mempertimbangkan suasana hati, pertimbangkan untuk memulai dengan membuat satu pilihan makanan untuk suasana hati setiap hari. Misalnya, tukar kue sarapan manis yang besar dengan yogurt atau buah. Sementara protein akan membantu menghindari kelesuan di pagi hari. Pertimbangkan untuk menambahkan pertukaran makanan baru dengan pilihan yang lebih sehat setiap minggu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Berlatih bersyukur
Bersyukur saja dapat memberikan dorongan besar pada suasana hati di antara manfaat lainnya. Sebuah studi menemukan mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaan, harapan, dan kebahagiaan. Orang dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang disyukuri. Dengan sedikit latihan, orang mungkin menjadi lebih sadar akan semua hal positif di sekitar.

Berikan pujian
Penelitian menunjukkan berbuat kebaikan juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Memberikan pujian yang tulus adalah cara yang cepat dan mudah untuk mencerahkan hari orang lain sekaligus meningkatkan kebahagiaan sendiri. Tatap mata orang tersebut dan sapa dengan senyuman agar mereka tahu Anda bersungguh-sungguh. Anda mungkin terkejut dengan betapa baiknya perasaan Anda.

Bernapas dalam-dalam
Ketika merasa tegang, bahu tegang, dan merasa seolah-olah akan kehilangan, kita semua tahu perasaan itu. Naluri mungkin menyuruh menarik napas panjang dan dalam untuk menenangkan diri. Ternyata, insting itu bagus. Penelitian mendukung fakta latihan pernapasan lambat dan dalam dapat membantu mengurangi stres.

Pilihan Editor: 8 Cara Hidup yang Bisa Membuat Lebih Bahagia dan Tenang

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tipe Perempuan yang Jadi Jaminan Hubungan Cinta Menyenangkan

9 hari lalu

Ilustrasi pasangan. loversguide.net
Tipe Perempuan yang Jadi Jaminan Hubungan Cinta Menyenangkan

Ada beberapa kualitas yang sebaiknya dimiliki perempuan dan sering menjadi jaminan hubungan cinta berjalan menyenangkan dan awet.


Sayangi Tubuh dengan Tampil Menawan Secara Alami

25 hari lalu

Ilustrasi pria operasi plastik. shutterstock.com
Sayangi Tubuh dengan Tampil Menawan Secara Alami

Tampil menawan adalah dambaan banyak orang sehingga banyak yang rela mengubah bentuk tubuh dan wajah dengan menggelontorkan biaya yang fantastis.


7 Tips Bahagia Meski Banyak Pikiran, Mudah dan Efektif

25 hari lalu

Ilustrasi keluarga bahagia
7 Tips Bahagia Meski Banyak Pikiran, Mudah dan Efektif

7 tips bahagia meski banyak pikiran yang mudah dan efektif. Pastikan untuk selalu berusaha menenangkan pikiran agar hidup terasa lebih nyaman dan tenang.


Stres dan Burnout Tak Sama, Cek Bedanya

28 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Stres dan Burnout Tak Sama, Cek Bedanya

Burnout berbeda dengan stres meski sekilas terkesan sama. Kenali gejala dan ciri masing-masing untuk membedakannya.


Apakah Uang Bisa Membeli Kebahagiaan? Begini Penjelasannya

38 hari lalu

Ilustrasi uang kertas rupiah. Foto : BI
Apakah Uang Bisa Membeli Kebahagiaan? Begini Penjelasannya

Ihwal kebahagiaan tertentu, tergantung pada hubungan antara kepribadian dan bagaimana uang tersebut dibelanjakan.


Pengasuhan Anak yang Baik Tanda Ibu yang Bahagia

40 hari lalu

Ilustrasi ibu memeluk anak. Foto: Freepik.com/pch.vector
Pengasuhan Anak yang Baik Tanda Ibu yang Bahagia

Ibu yang bahagia lebih mampu memberikan pengasuhan yang baik bagi anak sehingga anak pun akan lebih bahagia.


Ragam Alasan Orang Senang Rayakan Ulang Tahun

2 September 2023

Ilustrasi tiup lilin ulang tahun. mentalfloss.com
Ragam Alasan Orang Senang Rayakan Ulang Tahun

Buat sebagian orang, hari ulang tahun tak lengkap tanpa pesta. Begini alasan mereka.


Psikiater Ungkap Manfaat Jalan Kaki di Keheningan Alam

1 September 2023

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Psikiater Ungkap Manfaat Jalan Kaki di Keheningan Alam

Psikiater mengatakan jalan kaki dalam keheningan alam adalah meditasi unik yang dapat memberikan banyak manfaat hanya dalam 10 menit.


Tak Perlu Pusing, Begini Cara Simpel agar Hidup Bahagia

25 Agustus 2023

Ilustrasi wanita bahagia. shutterstock.com
Tak Perlu Pusing, Begini Cara Simpel agar Hidup Bahagia

Kebiasaan sepele justru sering membuat hidup tak bahagia. Berikut yang harus dilakukan agar kualitas hidup menjadi lebih baik dan bahagia.


Alasan di Balik Tersenyum yang Bikin Bahagia

23 Agustus 2023

Ilustrasi wanita tersenyum. Foto: Unsplash/Vinicius Wiesehofer
Alasan di Balik Tersenyum yang Bikin Bahagia

Pura-pura atau tulus, tersenyum tetap memicu pelepasan hormon bahagia. Jadi, cobalah tersenyum karena senyum Anda akan mencerahkan dunia.