Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Manfaat Menikmati Sunset untuk Kesehatan Mental

image-gnews
Pengunjung menikmati pemandangan matahari terbenam di pantai Tanjung Bias, Desa Senteluk, Kecamatan Batulayar, Lombok Barat, NTB, Sabtu 26 Maret 2022. Pantai Tanjung Bias yang berada di dekat kawasan wisata Senggigi tersebut setiap sore ramai dikunjungi warga serta wisatawan untuk menikmati kuliner khas Lombok dan panorama matahari tenggelam. ANTARA FOTO/Ahmad Subaidi
Pengunjung menikmati pemandangan matahari terbenam di pantai Tanjung Bias, Desa Senteluk, Kecamatan Batulayar, Lombok Barat, NTB, Sabtu 26 Maret 2022. Pantai Tanjung Bias yang berada di dekat kawasan wisata Senggigi tersebut setiap sore ramai dikunjungi warga serta wisatawan untuk menikmati kuliner khas Lombok dan panorama matahari tenggelam. ANTARA FOTO/Ahmad Subaidi
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menikmati sunset atau matahari terbenam punya sensasi tersendiri. Cuaca yang semakin teduh, pemandangan langit yang menakjubkan dan sinar matahari yang meredup lembut diyakini bisa berpengaruh pada hormon di otak. Paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan pelepasan serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati. Sinar matahari juga dipercaya dapat mengobati masalah kesehatan mental.

Melansir dari laman Healthline, kekurangan paparan sinar matahari dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin dan dapat meningkatkan risiko depresi berat dengan pola musiman. Terapi cahaya matahari adalah salah satu perawatan utama untuk depresi dengan pola musiman, dan dapat membantu memperbaiki kadar serotonin.

Mengutip dari laman Very Well Mind, berikut 4 masalah kesehatan mental yang dapat dikurangi dengan melihat sinar matahari:

1. Mencegah depresi

Depresi merupakan penyakit mental dan menjadi penyebab utama cacat yang mempengaruhi lebih dari 121 juta orang di seluruh dunia. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengalami depresi cenderung memiliki tingkat vitamin D yang lebih rendah. Vitamin D berperan dalam mengatur serotonin dan kalsium untuk mengatasi depresi. 

Namun, manfaat vitamin D untuk mencegah dan mengobati depresi hanya efektif pada orang yang kekurangan vitamin D. Meskipun tinjauan pada tahun 2020 menemukan hubungan antara tingkat vitamin D rendah dan risiko terkena depresi, namun peran vitamin D dan siapa yang dapat mengambil manfaat dari vitamin ini masih belum jelas.

2. Skizofernia

Skizofrenia merupakan penyakit mental yang dapat menyebabkan seseorang kehilangan kontak dengan realitas dan gejala psikotik seperti halusinasi dan waham. Orang dengan skizofrenia biasanya memiliki kadar vitamin D yang rendah dan tinggal di daerah dengan sinar matahari yang kurang. 

Bayi yang tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup berisiko tinggi terkena skizofrenia di kemudian hari. Selain itu, seseorang yang memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah memiliki gejala yang lebih parah dibandingkan dengan mereka yang dalam masa remisi.

3. Gangguan afektif musiman

Gangguan afektif musiman terjadi ketika seseorang mengalami perubahan suasana hati negatif yang terkait dengan perubahan musim, terutama pada bulan musim dingin (disebut SAD pola musim dingin). 

Hal ini terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari yang dapat mempengaruhi orang yang tinggal di Utara dibandingkan dengan yang tinggal lebih dekat ke garis khatulistiwa. Kekurangan vitamin D juga mempengaruhi regulasi serotonin, yaitu neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan siklus tidur.

4. Gangguan makan

Para peneliti menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan gejala dan gangguan makan di musim gugur dan musim dingin. Karena itu, peneliti menyarankan seseorang untuk melakukan terapi matahari atau mengonsumsi suplemen vitamin D dalam pengobatan dan pencegahan gangguan makan. 

Tinjauan pada tahun 2016 menemukan bahwa terapi matahari berguna bagi perilaku dan suasana hati orang dengan gangguan makan, terutama bagi mereka yang mengalami pola makan berlebihan dan makan di malam hari. Para peneliti juga percaya bahwa peran vitamin D dalam mengatur ritme sirkadian dan serotonin dapat mempengaruhi perkembangan gangguan makan yang berbahaya.

Pilihan Editor: Sekarang, Waktu yang Tepat Menikmati Sunset Terbaik dari Obelix Hills Yogyakarta

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Rumah Sakit Tampung Pasien Caleg dengan Gangguan Mental yang Gagal di Pemilu

1 hari lalu

Dokter berjaga di ruangan khusus caleg yang mengalami gangguan Jiwa di RSUD Kabupaten Tangerang, Banten (26/3). TEMPO/Marifka Wahyu Hidayat
Rumah Sakit Tampung Pasien Caleg dengan Gangguan Mental yang Gagal di Pemilu

Gangguan mental dapat dialami siapa saja, termasuk para caleg yang gagal di Pemilu. Berikut beberapa rumah sakit yang pernah tangani caleg depresi.


Waspada Gangguan Mental yang Sering Dialami Caleg Gagal di Pemilu

1 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Waspada Gangguan Mental yang Sering Dialami Caleg Gagal di Pemilu

Pemilu semakin dekat, para caleg yang gagal di pemilu rawan alami gangguan mental, terutama stres dan depresi.


4 Fakta Buah Srikaya: Mengandung Racun Tapi Bisa Antisipasi Stress

4 hari lalu

Buah Srikaya. Pixabay.com/An Nhien
4 Fakta Buah Srikaya: Mengandung Racun Tapi Bisa Antisipasi Stress

Buah srikaya masih satu keluarga dengan buah sirsak, dikenal punya banyak manfaat, tapi bagian tertentu tak boleh dikonsumsi


Cara Lain Menghilangkan Lemak Tanpa Bedah Sedot Lemak atau Liposuction

4 hari lalu

Liposuction.
Cara Lain Menghilangkan Lemak Tanpa Bedah Sedot Lemak atau Liposuction

Sedot lemak atau liposuction menjadi salah satu jenis operasi yang memiliki bahaya bagi kesehatan. Ada cara lain?


Kesepian Jadi Ancaman Kesehatan Global, ini 5 Dampaknya bagi Fisik

9 hari lalu

Ilustrasi wanita kesepian. shutterstock.com
Kesepian Jadi Ancaman Kesehatan Global, ini 5 Dampaknya bagi Fisik

WHO menyatakan kesepian sebagai ancaman kesehatan global. Sejauh mana dampak kesepian pada kesehatan manusia?


9 Tanda Depresi yang Kadang Tak Disadari, Termasuk Emosi Negatif

11 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
9 Tanda Depresi yang Kadang Tak Disadari, Termasuk Emosi Negatif

Berikut beberapa ciri seseorang mengalami depresi yang kadang tidak disadari. Termasuk Kehilangan minat pada aktivitas favorit dan emosi negatif.


Saran Psikolog agar Depresi Tidak Kambuh

12 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Saran Psikolog agar Depresi Tidak Kambuh

Seperti penyakit, depresi juga bisa kambuh. Psikolog beri saran untuk mengatasinya.


7 Artis Korea yang Bunuh Diri, Alami Depresi hingga Tekanan Pekerjaan

13 hari lalu

Artis Korea Sulli. Instagram
7 Artis Korea yang Bunuh Diri, Alami Depresi hingga Tekanan Pekerjaan

Di balik gemerlapnya dunia hiburan Korea, sejumlah bintang Korea tertekan hingga depresi bahkan memilih bunuh diri.


Psikiater Ungkap Beda Baby Blues dan Depresi Pascamelahirkan

14 hari lalu

Ilustrasi baby blues. shutterstock.com
Psikiater Ungkap Beda Baby Blues dan Depresi Pascamelahirkan

Baby blues dengan depresi pascamelahirkan tidak sama, yang bisa dilihat dari lamanya durasi kesedihan yang dialami.


Daftar Link Kalkulator Kesehatan Mental Gratis yang Bisa Diakses

14 hari lalu

Isu kesehatan mental belakang memang ramai dibicarakan. Bagi Anda yang merasa tidak baik-baik saja, bisa menggunakan link kalkulator kesehatan ini. Foto: Canva
Daftar Link Kalkulator Kesehatan Mental Gratis yang Bisa Diakses

Isu kesehatan mental belakang memang ramai dibicarakan. Bagi Anda yang merasa tidak baik-baik saja, bisa menggunakan link kalkulator kesehatan ini.