Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

image-gnews
Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menonton televisi atau TV sebelum tidur salah satu cara bersantai setelah rutinitas seharian. Tapi, aktivitas itu bikin tak sengaja tertidur dalam keadaan  televisi menyala. Orang bisa saja merasa tidurnya tidak terganggu saat televisi menyala. Tapi, kebiasaan itu rentan berisiko mengakibatkan masalah tidur.

Dampak tidur saat televisi menyala

1. Mempersingkat durasi tidur

Mengutip The Sleep Doctor, tidur dengan televisi menyala berisiko mempersingkat durasi istirahat yang berkualitas. Sebab, otak secara konsisten mengikuti alur cerita yang ditampilkan televisi.

2. Mengurangi produksi melatonin

Melatonin hormon yang membantu manusia untuk tertidur. Hormon yang memberikan sinyal  tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.  Televisi perangkat elektronik yang menghasilkan cahaya biru. Cahaya ini bersifat mengurangi jumlah hormon melatonin.

Menonton televisi saat jam tidur mempersulit otak mengetahui waktu tidur atau belum. Akibatnya, seseorang kehilangan rasa kantuk dan sulit tertidur. 

3. Merangsang otak terus bekerja

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengutip Healthline, suara, cahaya, dan tampilan televisi membuat otak terangsang tetap aktif bekerja, Kondisi tersebut mengakibatkan sulit untuk tertidur, gelisah dan tidak nyenyak. Menonton dan mendengarkan televisi memberikan terlalu banyak rangsangan otak. Saat membiarkan televisi menyala, kilatan lampu, perubahan suara, maupun iklan menyebabkan tersentak dari tidur. 

Tidur dalam keadaan televisi menyala membuat telinga menyerap suara untuk waktu yang lama. Kondisi itu menghalangi tubuh mencapai bagian terdalam dari siklus tidur.  Artinya, secara tidak sadar otak tetap menangkap potongan-potongan dialog dari TV yang menganggu tidur. 

4. Berisiko menganggu kesehatan

Televisi menyala saat tidur menyebabkan kurang terlelap. Tanpa tidur yang cukup, tubuh berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. Adapun di antaranya tekanan darah tinggi, penurunan kekebalan tubuh, masalah ingatan.  

Pilihan Editor: 5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

11 jam lalu

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock
4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

Menyembuhkan pilek bisa dilakukan secara alami di rumah tanpa harus minum obat.


Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

23 jam lalu

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya. Foto: Canva
Mengenal Sleep Anxiety, Rasa Takut Saat Tidur di Malam Hari

Kecemasan saat tidur atau sleep anxiety adalah gangguan di mana seseorang merasa takut atau khawatir untuk tidur. Ketahui gejala dan cara mengatasinya


Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

3 hari lalu

Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

Ada dua alasan mengapa sebaiknya tidak tidur saat pesawat take off atau landing, pertama barotrauma dan kedua keselamatan penumpang.


Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

8 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

Memilih makanan dan minuman yang bijaksana menjelang tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas


Mengenal Gejala Misofonia dan Penyebabnya

8 hari lalu

Ilustrasi wanita menutup telinga. Freepik.com/Jcomp
Mengenal Gejala Misofonia dan Penyebabnya

Para peneliti belum tahu pasti apa penyebab orang mengalami misofonia atau adakah faktor keturunan. Berikut penjelasannya.


Diperingati Tiap 21 November, Begini Muasal Hari Televisi Sedunia

9 hari lalu

Ilustrasi menonton televisi. Shutterstock.com
Diperingati Tiap 21 November, Begini Muasal Hari Televisi Sedunia

Hari Televisi Sedunia diproklamasikan oleh Majelis Umum PBB pada 1996. PBB menetapkan 21 November sebagai Hari Televisi Sedunia.


Tetap Mempesona di Usia 54, Ini Rahasia Jennifer Lopez

10 hari lalu

Jennifer Lopez. Instagram.com/@jlo
Tetap Mempesona di Usia 54, Ini Rahasia Jennifer Lopez

Banyak yang ingin tahu resep awet muda Jennifer Lopez di usia 54 tahun. Berikut sebagian di antaranya.


Ingin Tidur Berkualitas? Konsumsi 7 Makanan Ini

13 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Ingin Tidur Berkualitas? Konsumsi 7 Makanan Ini

Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang kita konsumsi.


Suara Mengganggu di Rumah yang Tak Boleh Diabaikan, Cek Macamnya

14 hari lalu

Ilustrasi keran bocor. Helpr.in
Suara Mengganggu di Rumah yang Tak Boleh Diabaikan, Cek Macamnya

Penting untuk mengetahui perbedaan suara yang sebenarnya mengganggu dengan yang bisa diabaikan di rumah agar tidak berakibat fatal.


5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

21 hari lalu

Ilustrasi kelelahan/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

Mudah kelelahan salah satunya tersebab masalah tidur