Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menonton televisi atau TV sebelum tidur salah satu cara bersantai setelah rutinitas seharian. Tapi, aktivitas itu bikin tak sengaja tertidur dalam keadaan  televisi menyala. Orang bisa saja merasa tidurnya tidak terganggu saat televisi menyala. Tapi, kebiasaan itu rentan berisiko mengakibatkan masalah tidur.

Dampak tidur saat televisi menyala

1. Mempersingkat durasi tidur

Mengutip The Sleep Doctor, tidur dengan televisi menyala berisiko mempersingkat durasi istirahat yang berkualitas. Sebab, otak secara konsisten mengikuti alur cerita yang ditampilkan televisi.

2. Mengurangi produksi melatonin

Melatonin hormon yang membantu manusia untuk tertidur. Hormon yang memberikan sinyal  tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.  Televisi perangkat elektronik yang menghasilkan cahaya biru. Cahaya ini bersifat mengurangi jumlah hormon melatonin.

Menonton televisi saat jam tidur mempersulit otak mengetahui waktu tidur atau belum. Akibatnya, seseorang kehilangan rasa kantuk dan sulit tertidur. 

3. Merangsang otak terus bekerja

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengutip Healthline, suara, cahaya, dan tampilan televisi membuat otak terangsang tetap aktif bekerja, Kondisi tersebut mengakibatkan sulit untuk tertidur, gelisah dan tidak nyenyak. Menonton dan mendengarkan televisi memberikan terlalu banyak rangsangan otak. Saat membiarkan televisi menyala, kilatan lampu, perubahan suara, maupun iklan menyebabkan tersentak dari tidur. 

Tidur dalam keadaan televisi menyala membuat telinga menyerap suara untuk waktu yang lama. Kondisi itu menghalangi tubuh mencapai bagian terdalam dari siklus tidur.  Artinya, secara tidak sadar otak tetap menangkap potongan-potongan dialog dari TV yang menganggu tidur. 

4. Berisiko menganggu kesehatan

Televisi menyala saat tidur menyebabkan kurang terlelap. Tanpa tidur yang cukup, tubuh berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. Adapun di antaranya tekanan darah tinggi, penurunan kekebalan tubuh, masalah ingatan.  

Pilihan Editor: 5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

4 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

Jika sering lupa, Anda bisa melakukan beberapa aktivitas ini untuk mempertajam ingatan.


Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

5 hari lalu

Ilustrasi bermain media sosial. (Unsplash/Leon Seibert)
Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

Para peneliti menemukan mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang lain.


Penyebab Suara Serak dan Kiat Mengurangi Risikonya

6 hari lalu

Ilustrasi wanita memegangi atau sakit tenggorokan. shutterstock.com
Penyebab Suara Serak dan Kiat Mengurangi Risikonya

Suara serak sering dialami bersamaan dengan tenggorokan kering atau gatal


Gagal di Pemilu Turki, Sinan Ogan Jadi Kingmaker

17 hari lalu

Pendukung Presiden Turki Recep Tayyip Erdogan melakukan konvoi saat Erdogan dinyatakan menang dalam pemilu di Istanbul, 24 Juni 2018. Partai AK juga meraih mayoritas suara di parlemen dalam pemilu legislatif yang diselenggarakan bersamaan dengan pilpres. AP
Gagal di Pemilu Turki, Sinan Ogan Jadi Kingmaker

Sinan Ogan, mengajukan syarat dukungan untuk calon lain yang akan bertarung dalam putaran kedua pemilu Turki.


Asal-usul Hari Cahaya Internasional Diperingati Tiap 16 Mei

18 hari lalu

Ilustrasi manikur gel dengan menggunakan lampur ultraviolet.
Asal-usul Hari Cahaya Internasional Diperingati Tiap 16 Mei

Pertama kali Hari Cahaya Internasional dirayakan di kantor UNESCO, Paris


Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

19 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

Ada beberapa orang yang mengigau ketika tidur dan terkadang mengganggu orang lain. Berikut alasan orang suka mengigau saat tidur.


Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

20 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

Revenge bedtime procrastination kondisi menunda waktu tidur yang didorong oleh jadwal harian yang padat supaya bisa menikmati waktu senggang


Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

23 hari lalu

Seekor kucing tertidur di atas pekarangan yang diselimuti debu vulkanik letusan  Gunung Kelud di desa Pandansari, Malang (17/2). TEMPO/Fully Syafi
Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

Kucing memiliki beberapa posisi tidur berbeda, salah satunya adalah melingkar atau posisi bulan sabit yang ternyata memiliki arti.


5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

23 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

Banyak faktor yang mengganggu pola tidur nyenyak


Balap Formula E 2023 di Jakarta Akan Disiarkan ke 150 Negara

23 hari lalu

Replika mobil balap Formula E dipamerkan di Bundarah HI, Jakarta, 5 April 2023. (Jakpro)
Balap Formula E 2023 di Jakarta Akan Disiarkan ke 150 Negara

Ivan Cahya Permana mengatakan balap Formula E 2023 di Jakarta akan disiarkan ke 150 negara seluruh dunia melalui 50 media broadcast partner.