Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Dokter kandungan dan kebidanan Andre Viscountie Saputra mengatakan yoga bermanfaat untuk membantu relaksasi pikiran ibu hamil sehingga proses melahirkan hingga pascapersalinan lebih mudah.
"Dengan adanya yoga itu sangat membantu, misalnya relaksasi pikiran. Kemudian badannya mungkin lebih stretching, lebih enggak tegang, enggak kaku," kata Andre.
Dia mengingatkan kondisi mental ibu hamil rentan mengalami perubahan, bahkan pada beberapa kasus dapat berujung baby blues. Walaupun bahagia menyambut kelahiran buah hati, di sisi lain ibu juga merasa kelelahan dan stres karena faktor tertentu, seperti kurang tidur.
Oleh sebab itu, yoga dapat dijadikan salah satu solusi untuk memperbaiki kondisi mental ibu yang buruk. Andre mengatakan yoga dapat dimulai sejak memasuki trimester pertama kehamilan. Olahraga ini penting dilakukan, apalagi biasanya ibu hamil kerap mengeluhkan punggung yang pegal akibat bertambahnya bobot janin.
Manfaat psikologis
Yoga juga dapat dilanjutkan setelah melewati masa persalinan, baik normal maupun caesar. Mengingat yoga dapat membuat psikis lebih baik maka proses kehamilan yang dilalui ibu pun akan lebih bahagia dan kualitas cenderung meningkat. Olahraga ini cukup dilakukan 30 menit setiap minggu oleh ibu hamil.
"Jadi orang itu bisa yang tadinya takut lahir normal, akhirnya bisa lahir normal," ujar dokter di di RS Siloam TB Simatupang Jaksel itu.
Selain yoga, Andre juga menyoroti pentingnya dukungan yang diberikan pasangan untuk membantu menjaga suasana hati pada ibu selama melewati proses kehamilan hingga pascapersalinan. Dukungan yang diberikan dapat berupa hal-hal kecil, mulai dari menemani istri saat kontrol rutin hingga saat melakukan yoga atau senam hamil.
"Itu penting, makanya saya selalu senang kalau ada pasien yang kontrol ke poliklinik, pada saat kontrol rutin itu suaminya datang. Kenapa? Karena kita bisa sekalian memberikan edukasi buat keduanya," jelas Andre.
Pilihan Editor: Manfaat Yoga untuk Kebugaran Fisik dan Kesehatan Jiwa
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
