TEMPO.CO, Jakarta - Venustraphobia yang juga dikenal sebagai chaliginephobia merupakan gangguan kecemasan sebagai manifestasi dari fobia sosial yakni ketakutan irasional terhadap wanita cantik.
Apa yang dapat dilakukan oleh orang yang mengidap venustraphobia?
Mengatasi atau Meredam Venustraphobia
Pada umumnya, fobia diatasi dengan terapi untuk mengubah reaksi negatif Anda dari sumber ketakutan. Kadang-kadang, dokter mungkin perlu meresepkan obat sesuai dengan gejala yang menyertainya. Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi venustraphobia, diantaranya:
1. Olahraga
Olahraga telah terbukti sangat bermanfaat bagi orang yang menderita gangguan kecemasan, termasuk venustraphobia. Secara khusus, latihan kardiovaskular secara signifikan dapat membantu menghilangkan stres seseorang. Menurut American Psychology Association, olahraga dapat membantu mengkondisikan pikiran untuk mengatasi situasi stres dengan lebih baik.
2. Mengurangi Kafein untuk Venustraphobia
Mengutip dari psychtimes.com, bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah besar sepanjang hari dapat membantu membuat Anda lebih cemas. Mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat memengaruhi fisiologi tubuh. Saat mengonsumsi kafein dalam dosis tinggi, jantung akan mulai berdetak lebih cepat dan kita menjadi lebih tegang.
Jadi, mengonsumsi sedikit atau tanpa kafein sepanjang hari mungkin dapat membantu mengurangi kecemasan Anda sehari-hari secara signifikan. Meskipun melakukan hal itu kemungkinan besar tidak akan membuat semua kecemasan Anda hilang, itu memang akan membantu Anda mengurangi penderitaan yang tidak perlu yang seharusnya Anda alami jika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah besar.
3. Menjalani Perawatan Khusus
Mengutip Psych Times, ada beberapa metode penanganan yang dapat membantu mengatasi gejala venustraphobia, yakni exposure therapy, Cognitive Behavioral Therapy (CBT), dan obat-obatan. Exposure therapy atau terapi pemaparan merupakan bentuk perawatan psikologis yang sangat umum untuk mengatasi fobia, termasuk venustraphobia.
Terapi kognitif perilaku atau CBT dilakukan untuk melatih cara berpikir (kognitif) dan bertindak (perilaku) pasien terhadap situasi yang mereka takuti. Terapi ini juga bertujuan untuk menghadapi rasa takut dan membuat pasien tidak menghindari situasi yang memicu ketakutan tersebut.
Obat antidepresan juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan mencegah serangan panik yang muncul akibat venustraphobia.
4. Hindari Pemicu
Menurut Life Persona, venustraphobia dapat dicegah dengan menghindari trauma psikologis pada wanita cantik. Selain itu, menghindari situasi yang memicu rasa takut juga dapat membantu mencegah serangan panik akibat venustraphobia.
PSYCHTIMES | LIFE PERSONA
Pilihan editor : Penyebab Venustraphobia, Fobia Langka Takut Berjumpa Wanita Cantik
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
