Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Minuman Pelancar BAB Alami Tanpa Obat, Ada Teh Jahe dan Kombucha

Reporter

Ilustrasi wanita menikmati kombucha. Freepik.com/Kroskha__nastya
Ilustrasi wanita menikmati kombucha. Freepik.com/Kroskha__nastya
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mengonsumsi minuman pelancar BAB alami adalah salah satu cara natural untuk membantu merangsang gerakan usus dan mengatasi masalah sembelit atau konstipasi. Sembelit umum terjadi pada banyak orang. Penyebab terjadiya karena asupan serat makanan yang tidak mencukupi dalam tubuh. Jika Anda termasuk orang yang jarang mengonsumsi makanan yang mengandung serat, maka rentan mengalami sembelit. 

Konstipasi atau sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya serat dalam tubuh, kurangnya cairan, kurangnya aktivitas fisik, atau efek samping obat-obatan. Dalam hal ini, minuman pelancar BAB alami dapat menjadi alternatif yang efektif dan lebih sehat daripada menggunakan obat pencahar.

Oleh sebab itu, untuk mengatasinya ada berbagai cara. Salah satunya minum minuman pelancar BAB yang alami dan Anda bisa membuatnya di rumah. Apa saja minuman tersebut? Mengutip dari Ochsner, ini dia informasinya!

1. Kombucha

Kombucha merupakan salah satu minuman yang dapat melancarkan BAB. Kombucha adalah minuman yang menyegarkan, berkarbonasi ringan yang kaya dengan probiotik. Dibuat dari fermentasi ragi dan bakteri ditambahkan dengan teh manis. Probiotik inilah yang akan membantu usus berjalan dengan lancar, selain itu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, hingga meningkatkan kesehatan usus serta pencernaan di dalam tubuh. 

2. Teh Jahe

Selanjutnya, Anda dapat minum teh jahe untuk melancarkan BAB. Tipsnya, Anda konsumsi teh jahe sebelum mulai makan. Kemudian, teh jahe ini akan bekerja meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah rasa sakit perut, hingga gangguan pencernaan

3. Teh Serai

Teh ini dapat membantu melancarkan BAB dan rasa sembelit akan hilang. Teh serai terbukti membantu menenangkan perut dan menjaga fungsi pencernaan tetap terkendali. Zaman dahulu, teh serai digunakan sebagai obat pengobatan Tiongkok kuno untuk mengurangi gejala pada masalah perut, seperti kembung dan sembelit. 

4. Teh Peppermint

Peppermint berasal dari Eropa dan Asia yang sudah digunakan selama ribuan tahun. Rasa mint sangat menyegarkan dan memiliki manfaat kesehatan yang bagus, oleh sebab itu banyak orang yang sangat suka dengan teh peppermint. Teh ini mengandung bahan kimia alami yang membantu saluran pencernaan dengan mengurangi kejang di usus, artinya tubuh Anda akan lebih rileks dan dapat lebih mudah mencerna makanan setelah menelannya. 

5. Teh Adas

Teh adas termasuk dalam jenis teh yang dapat melancarkan BAB. Selain dapat meringankan rasa sembelit, teh adas juga dapat menyelesaikan masalah pencernaan lainnya yang menyebabkan gas serta menjaga agar saluran pencernaan tetap berjalan dengan baik. Untuk menikmati manfaat terapeutik adas, Anda dapat menyeduh teh kemudian tuangkan biji adas ke dalamnya. 

6. Kopi

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Alternatif lain minuman yang dapat melancarkan BAB selain teh adalah kopi. Saat pagi hari, Anda bisa memulai aktivitas dengan membuat secangkir kopi. Minum kopi pagi hari dapat bertindak sebagai stimulan untuk saluran pencernaan Anda. Fungsinya seperti pencahar, karena kopi yang membuat banyak hal bergerak dengan cepat di usus. Hindari minum kopi setelah jam tiga sore agar tidak mengganggu waktu tidur Anda karena efek kafeinnya. 

7. Air Putih

Air putih juga minuman yang dapat melancarkan BAB. Anda harus banyak mengonsumsi air putih agar sel-sel yang melapisi saluran pencernaan dapat bekerja dengan baik. Biasakan untuk minum air putih minimal dua liter dalam sehari. Jika Anda rajin minum air putih maka pencernaan juga akan lebih sehat. 

Demikianlah berbagai macam minuman pelancar BAB yang dapat membantu Anda meringankan rasa sembelit. Selain mengonsumsi minuman pelancar BAB alami, penting juga untuk menjaga pola makan sehat yang kaya serat, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan berolahraga secara teratur. 

Jika sembelit berlanjut atau disertai dengan gejala yang lebih serius, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat!

ANNITA RAHMAWATI DEWI | Ochsner

Pilihan editor: 8 Cara Melancarkan BAB Secara Alami dan Tanpa Obat

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

7 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

Usus kotor menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan terjadi penurunan sistem kekebalan tubuh. Berikut ciri-ciri usus kotor.


Susah Kentut? Hati-Hati Bisa Jadi Gejala Penyakit Berikut

14 hari lalu

Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Susah Kentut? Hati-Hati Bisa Jadi Gejala Penyakit Berikut

Kesulitan buang angin atau kentut bisa jadi merupakan tanda atas suatu penyakit.


6 Jenis Kentut dan Ketahui Masing-masing Artinya bagi Kesehatan

15 hari lalu

healthandcaresolution.com
6 Jenis Kentut dan Ketahui Masing-masing Artinya bagi Kesehatan

Kentut dapat menunjukkan banyak hal lain yang terjadi di dalam tubuh.


Inilah 5 Penyebab Kentut Anda Berbau Tidak Enak

15 hari lalu

healthandcaresolution.com
Inilah 5 Penyebab Kentut Anda Berbau Tidak Enak

Ada banyak penyebab kentut seseorang berbau tidak enak. Simak penjelasannya berikut.


8 Cara Melancarkan BAB Secara Alami dan Tanpa Obat

23 hari lalu

Ilustrasi wanita di toilet. Shutterstock
8 Cara Melancarkan BAB Secara Alami dan Tanpa Obat

Ingin mengetahui cara melancarkan BAB dengan mudah dan cepat? Pelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang cara mengatasi sembelit di artikel ini.


Apa Itu Penyakit Parkinson, Ini Penyebab dan Gejalanya?

29 hari lalu

Parkinson Berangkat dari Perut
Apa Itu Penyakit Parkinson, Ini Penyebab dan Gejalanya?

Aktor Michael J. Fox menderita parkinson 30 tahun lamanya. Apa penyebab dan gejala penyakit ini? Apakah hanya diderita lansia?


4 Penyakit yang Wajib Diwaspadai setelah Lebaran

35 hari lalu

ilustrasi hidangan lebaran (ayam) (Pixabay.com)
4 Penyakit yang Wajib Diwaspadai setelah Lebaran

Berbagai makanan khas Lebaran tentu akan menimbulkan penyakit apabila dikonsumsi secara berlebihan. Berikut adalah penyakit yang waib diwaspadai setelah Lebaran.


Kenapa Susah BAB di Toilet Umum atau Tempat yang Asing?

36 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang perut. Pixabay.com/Natasya Gepp
Kenapa Susah BAB di Toilet Umum atau Tempat yang Asing?

Tidak ada orang yang benar-benar nyaman ketika harus terpaksa buang air besar di toilet umum. Mengapa orang susah BAB? Simak penjelasannya


Terasa Ingin Buang Air Besar Padahal Perut Kosong, Apa Itu Tenesmus?

49 hari lalu

Ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
Terasa Ingin Buang Air Besar Padahal Perut Kosong, Apa Itu Tenesmus?

Jika setelah buang air besar, tapi masih merasa kondisi yang sama, kemungkinan tenesmus


Alasan Suka Pusing dan Menguap saat Berpuasa

53 hari lalu

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
Alasan Suka Pusing dan Menguap saat Berpuasa

Selain menguap, orang yang berpuasa juga kadang mengalami perut keroncongan dan sakit kepala. Berikut penyebabnya menurut pakar.