Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Minuman Pelancar BAB Alami Tanpa Obat, Ada Teh Jahe dan Kombucha

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita menikmati kombucha. Freepik.com/Kroskha__nastya
Ilustrasi wanita menikmati kombucha. Freepik.com/Kroskha__nastya
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mengonsumsi minuman pelancar BAB alami adalah salah satu cara natural untuk membantu merangsang gerakan usus dan mengatasi masalah sembelit atau konstipasi. Sembelit umum terjadi pada banyak orang. Penyebab terjadiya karena asupan serat makanan yang tidak mencukupi dalam tubuh. Jika Anda termasuk orang yang jarang mengonsumsi makanan yang mengandung serat, maka rentan mengalami sembelit. 

Konstipasi atau sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya serat dalam tubuh, kurangnya cairan, kurangnya aktivitas fisik, atau efek samping obat-obatan. Dalam hal ini, minuman pelancar BAB alami dapat menjadi alternatif yang efektif dan lebih sehat daripada menggunakan obat pencahar.

Oleh sebab itu, untuk mengatasinya ada berbagai cara. Salah satunya minum minuman pelancar BAB yang alami dan Anda bisa membuatnya di rumah. Apa saja minuman tersebut? Mengutip dari Ochsner, ini dia informasinya!

1. Kombucha

Kombucha merupakan salah satu minuman yang dapat melancarkan BAB. Kombucha adalah minuman yang menyegarkan, berkarbonasi ringan yang kaya dengan probiotik. Dibuat dari fermentasi ragi dan bakteri ditambahkan dengan teh manis. Probiotik inilah yang akan membantu usus berjalan dengan lancar, selain itu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, hingga meningkatkan kesehatan usus serta pencernaan di dalam tubuh. 

2. Teh Jahe

Selanjutnya, Anda dapat minum teh jahe untuk melancarkan BAB. Tipsnya, Anda konsumsi teh jahe sebelum mulai makan. Kemudian, teh jahe ini akan bekerja meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah rasa sakit perut, hingga gangguan pencernaan

3. Teh Serai

Teh ini dapat membantu melancarkan BAB dan rasa sembelit akan hilang. Teh serai terbukti membantu menenangkan perut dan menjaga fungsi pencernaan tetap terkendali. Zaman dahulu, teh serai digunakan sebagai obat pengobatan Tiongkok kuno untuk mengurangi gejala pada masalah perut, seperti kembung dan sembelit. 

4. Teh Peppermint

Peppermint berasal dari Eropa dan Asia yang sudah digunakan selama ribuan tahun. Rasa mint sangat menyegarkan dan memiliki manfaat kesehatan yang bagus, oleh sebab itu banyak orang yang sangat suka dengan teh peppermint. Teh ini mengandung bahan kimia alami yang membantu saluran pencernaan dengan mengurangi kejang di usus, artinya tubuh Anda akan lebih rileks dan dapat lebih mudah mencerna makanan setelah menelannya. 

5. Teh Adas

Teh adas termasuk dalam jenis teh yang dapat melancarkan BAB. Selain dapat meringankan rasa sembelit, teh adas juga dapat menyelesaikan masalah pencernaan lainnya yang menyebabkan gas serta menjaga agar saluran pencernaan tetap berjalan dengan baik. Untuk menikmati manfaat terapeutik adas, Anda dapat menyeduh teh kemudian tuangkan biji adas ke dalamnya. 

6. Kopi

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Alternatif lain minuman yang dapat melancarkan BAB selain teh adalah kopi. Saat pagi hari, Anda bisa memulai aktivitas dengan membuat secangkir kopi. Minum kopi pagi hari dapat bertindak sebagai stimulan untuk saluran pencernaan Anda. Fungsinya seperti pencahar, karena kopi yang membuat banyak hal bergerak dengan cepat di usus. Hindari minum kopi setelah jam tiga sore agar tidak mengganggu waktu tidur Anda karena efek kafeinnya. 

7. Air Putih

Air putih juga minuman yang dapat melancarkan BAB. Anda harus banyak mengonsumsi air putih agar sel-sel yang melapisi saluran pencernaan dapat bekerja dengan baik. Biasakan untuk minum air putih minimal dua liter dalam sehari. Jika Anda rajin minum air putih maka pencernaan juga akan lebih sehat. 

Demikianlah berbagai macam minuman pelancar BAB yang dapat membantu Anda meringankan rasa sembelit. Selain mengonsumsi minuman pelancar BAB alami, penting juga untuk menjaga pola makan sehat yang kaya serat, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan berolahraga secara teratur. 

Jika sembelit berlanjut atau disertai dengan gejala yang lebih serius, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat!

ANNITA RAHMAWATI DEWI | Ochsner

Pilihan editor: 8 Cara Melancarkan BAB Secara Alami dan Tanpa Obat

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Manfaat Kesehatan Minyak Samin

4 hari lalu

Ilustrasi wanita menuangkan minyak goreng untuk memasak. Freepik.com
5 Manfaat Kesehatan Minyak Samin

Sering dikatakan sebagai pemilik semua vitamin, minyak Samin memiliki banyak sekali manfaat kesehatan mulai dari ujung kaki hingga kepala.


4 Saat yang Tepat untuk Makan Mentimun

13 hari lalu

Ilustrasi mentimun. Foto: Pixabay.com/ka_re
4 Saat yang Tepat untuk Makan Mentimun

Khasiat mentimun bisa semakin maksimal jika dikonsumsi di waktu yang tepat


Inilah Makanan yang Harus Dihindari saat Demam Berdasarkan Penyebabnya

16 hari lalu

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Inilah Makanan yang Harus Dihindari saat Demam Berdasarkan Penyebabnya

Selain dengan minum obat, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat demam untuk mengurangi gejala dan membantu melawan infeksi.


Mengenal Narcotic Bowel Syndrome yang Pernah Diderita Matthew Perry Beberapa Tahun Silam

27 hari lalu

Matthew Perry. Foto: Instagram
Mengenal Narcotic Bowel Syndrome yang Pernah Diderita Matthew Perry Beberapa Tahun Silam

NBS seperti yang dialami aktor Matthew Perry adalah suatu kondisi medis yang umumnya disebabkan penggunaan opioid jangka panjang.


Sama-sama Gangguan Pencernaan: Begini Beda Dispepsia, GERD dan Ulkus Lambung

34 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Sama-sama Gangguan Pencernaan: Begini Beda Dispepsia, GERD dan Ulkus Lambung

Dispepsia adalah istilah umum gangguan pencernaan perut atas, gejalanya mual, kembung, nyeri. GERD fokus pada refluks asam lambung ke kerongkongan.


Apa Itu Dispepsia dan Bagaimana Gejalanya

36 hari lalu

Gangguan asam lambung.
Apa Itu Dispepsia dan Bagaimana Gejalanya

Gejala-gejala yang umum terkait dengan dispepsia meliputi rasa tidak nyaman atau nyeri di daerah perut atas,


Inilah Tanda-tanda Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi

37 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Tanda-tanda Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi

Berikut tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi.


Efek Samping Overdosis Parasetamol, Masalah Pencernaan sampai Gagal Hati

38 hari lalu

Ilustrasi paracetamol. Shutterstock
Efek Samping Overdosis Parasetamol, Masalah Pencernaan sampai Gagal Hati

Orang biasanya langsung minum parasetamol tanpa memikirkan dosis. Padahal ada efek samping yang harus diwaspadai seperti juga obat-obatan lain.


Sederet Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh

49 hari lalu

Ilustrasi buah mangga segar. shutterstock.com
Sederet Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh

Mangga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.


5 Manfaat Daun Mimba untuk Tubuh

24 September 2023

Pohon mimba. Wikipedia
5 Manfaat Daun Mimba untuk Tubuh

Daun mimba banyak digunakan sebagai bahan pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi.