Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

ASN Dapat Tunjangan Penambah Daya Tahan Tubuh, 7 Jenis Makanan Itu Termasuk Tahu dan Tempe

Ilustrasi tempe. (doctortempeh.com)
Ilustrasi tempe. (doctortempeh.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menteri Keuangan Sri Mulyani memberikan Rp 550 ribu untuk para ASN dan PNS di setiap Kementerian/Lembaga untuk biaya makanan penambah daya tahan tubuh. Besaran yang diberikan berbeda-beda. Mulai dari Rp 18 ribu hingga Rp 25 ribu. Jika dikalkulasikan, setiap abdi negara mendapatkan tambahan biaya sekitar Rp 396 ribu - Rp 550 ribu per bulan dengan asumsi 22 hari kerja dalam sebulan. 

Biaya makanan penambah daya tahan tubuh adalah satuan biaya untuk kebutuhan biaya pengadaan makanan/minuman/ bergizi yang dapat menambah/meningkatkan/mempertahankan daya tahan tubuh pegawai ASN yang diberi tugas melaksanakan pekerjaan tugas dan fungsi kantor yang dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan pegawai yang dimaksud. 

Daya tahan tubuh yang kuat membantu melawan serangan penyakit dan infeksi. Sistem kekebalan tubuh yang sehat mampu mengenali dan melawan patogen seperti virus, bakteri, dan jamur, serta membantu mencegah penyakit seperti flu, pilek, infeksi saluran pernapasan, dan penyakit serius lainnya.

Ketika seseorang jatuh sakit atau mengalami cedera, daya tahan tubuh yang baik dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat bekerja lebih efisien untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan melawan infeksi, sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Dalam upaya untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, makanan dan nutrisi yang tepat memainkan peran yang sangat penting. Dengan memasukkan makanan yang kaya akan nutrisi tertentu ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan berbagai penyakit.

Berikut adalah beberapa makanan dan nutrisi yang terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh melansir dari healthline:

1. Buah-buahan dan Sayuran Segar

Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti bayam, brokoli, dan paprika merah mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.

2. Protein

Protein adalah bahan bangunan utama tubuh dan juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kefir, dan tempe, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Probiotik membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Omega-3

Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan membantu meningkatkan respons imun tubuh. Sumber omega-3 yang baik termasuk ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, serta biji chia dan kenari.

5. Vitamin D

Vitamin D penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal. Sumber alami vitamin D meliputi sinar matahari, kuning telur, ikan berlemak, dan susu diperkaya.

6. Biji-bijian Utuh

Gandum utuh, beras merah, dan quinoa adalah sumber serat dan vitamin B kompleks yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

7. Air Putih

Jangan lupakan pentingnya mengonsumsi air putih yang cukup. Air membantu mempertahankan kelembapan saluran pernapasan dan membantu menjaga sirkulasi darah yang baik.

Meskipun makanan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, penting untuk mengingat bahwa diet yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kebutuhan individu Anda.

Pilihan Editor: Sri Mulyani Disorot Soal Biayai Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh ASN dan Anggaran Mobil Listrik Pejabat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


11 Manfaat Buah Anggur Merah Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

6 jam lalu

sxc.hu
11 Manfaat Buah Anggur Merah Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Temukan manfaat buah anggur merah bagi kesehatan Anda. Anggur merah yang memiliki antioksidan tinggi, ddapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


Dukung Rakornas BPSDM, Heru Budi Sebut SDM Tulang Punggung dalam Menjalankan Roda Pemerintahan

21 jam lalu

Penjabat (Pj) Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono saat memimpin upacara Hari Kebangkitan Nasional ke-115 di Lapangan Silang Monumen Nasional (Monas) sisi selatan, Jakarta Pusat, Senin, 22 Mei 2023. Dok. Pemprov DKI Jakarta.
Dukung Rakornas BPSDM, Heru Budi Sebut SDM Tulang Punggung dalam Menjalankan Roda Pemerintahan

Heru Budi mengatakan, perbedaan karakter SDM yang lahir dalam periode tahun tertentu merupakan salah satu tantangan yang perlu diantisipasi BPSDM.


Vitamin C Berikan Beragam Manfaat Buat Mendongkrak Kesehatan

21 jam lalu

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)
Vitamin C Berikan Beragam Manfaat Buat Mendongkrak Kesehatan

Salah satu suplemen itu adalah Vitamin C. Ada berbagai manfaat yang dapat diperoleh ketika tubuh sering mengkonsumsi vitamin C.


Kemendagri Gelar Rakornas Bahas Pengembangan Kompetensi ASN

23 jam lalu

Ilustrasi PNS atau ASN. Shutterstock
Kemendagri Gelar Rakornas Bahas Pengembangan Kompetensi ASN

Rakornas BPSDM Kemendagri diharapkan menjadi momentum kolaborasi yang kuat antara berbagai pihak dalam meningkatkan kompetensi ASN.


Penderita Diabetes dan Jantung Disarankan Konsumsi Buah Kesemek, Kenapa?

1 hari lalu

Potensi Buah Kesemek Untuk Hipertensi.(Komunika Online)
Penderita Diabetes dan Jantung Disarankan Konsumsi Buah Kesemek, Kenapa?

Buah kesemek kaya antioksidan dan nutrisi penting. Ini 4 manfaat kesemek bagi kesehatan antar lain untuk penderita diabetes dan penyakit jantung


Sekali Lagi, 5 Manfaat Sayuran Kangkung Bagi Kesehatan Tubuh

1 hari lalu

Tumis kangkung. Shutterstock
Sekali Lagi, 5 Manfaat Sayuran Kangkung Bagi Kesehatan Tubuh

Kangkung memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Dari mencegah anemia hingga menyehatkan mata.


Pentingnya Aktivitas Fisik agar Tetap Bugar di Perjalanan Usia

1 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Karlyukav
Pentingnya Aktivitas Fisik agar Tetap Bugar di Perjalanan Usia

Aktivitas fisik harus terus dibiasakan agar fungsi organ tubuh dan jaringan bisa berfungsi dengan baik seiring pertambahan usia.


7 Kandungan Skincare yang Tidak Boleh Dipakai Bersamaan, Wajib Tahu

2 hari lalu

Ilustrasi wanita memakai serum kulit. Freepik.com
7 Kandungan Skincare yang Tidak Boleh Dipakai Bersamaan, Wajib Tahu

Ketahui 7 kandungan skincare yang tidak bisa dipakai secara bersamaan, mulai dari retinol dan vitamin C hingga Niacinamide dan AHA/BHA.


Inilah Perbandingan Kandungan Nutrisi Kacang Mentah dan Kacang Panggang

2 hari lalu

Ilustrasi kacang tanah. Foto: Freepik.com/topntp26
Inilah Perbandingan Kandungan Nutrisi Kacang Mentah dan Kacang Panggang

Kacang mentah maupun yang telah dipanggang tidak memiliki perbedaan tingkat nutrisi yang besar.


6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

2 hari lalu

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)
6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Lantas, bagaimana jika tubuh kekurangan vitamin C?