TEMPO.CO, Jakarta - Bekerja di lingkungan yang toxic dapat memberikan efek negatif pada diri Anda, seperti membuat Anda stres dan cemas. Berkutat pada atasan dan rekan kerja yang toxic dapat pula membuat kinerja Anda menjadi menurun.
Karena itu penting bagi Anda untuk memiliki kesehatan mental yang baik untuk mengatasi situasi tersebut. Dikutip dari Times of India, berikut beberapa langkah agar kesehatan mental tetap terjaga di lingkungan kerja toxic:
1. Menetapkan Batasan
Menetapkan batasan sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda. Bila bos atau rekan kerja Anda meminta Anda untuk melakukan pekerjaan yang tidak masuk akal atau meminta Anda melakukan sesuatu yang bukan job desk Anda, maka Anda harus mengatakan tidak. Anda harus belajar menolak permintaan yang memberatkan Anda agar nantinya Anda tidak terbebani.
2. Merawat Diri
Merawat diri sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda. Termasuk beristirahat selama 5-10 menit di antara jam kerja, tidur cukup di malam hari, berolahraga, dan melakukan hobi Anda maupun aktivitas yang membuat Anda bahagia.
3. Mencari Dukungan
Bila Anda berjuang menghadapi masalah kesehatan mental di tempat kerja, mintalah dukungan pada keluarga maupun sahabat atau pasangan Anda. Anda juga bisa mencoba berbicara dengan psikolog untuk membantu Anda mengatasi stress dan kecemasan dari situasi tempat kerja.
4. Menciptakan Lingkungan Kerja yang Positif
Bahkan di lingkungan kerja yang tidak sehat, Anda dapat menciptakan lingkungan kerja yang positif dengan berfokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Anda dapat mengembangkan hubungan positif dengan rekan kerja atau fokus pada tugas yang membawa rasa pencapaian. Hal-hal positif kecil ini dapat membuat Anda merasa lebih baik.
5. Pertimbangkan untuk Resign
Tidak ada pekerjaan yang sepadan dengan kesehatan mental Anda. Jika lingkungan kerja yang toxic sudah tidak bisa Anda kendalikan dan memengaruhi kesehatan mental Anda, mungkin Anda perlu mempertimbangkan untuk meninggalkan pekerjaan Anda. Ini bisa menjadi keputusan yang sulit untuk diambil, tetapi penting untuk memprioritaskan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.
Pilihan Editor: 6 Tanda Lingkungan Kerja yang Disfungsional Organisasi
