Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Langkah Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja Toxic

image-gnews
Ilustrasi orang  bekerja di kantor. shutterstock.com
Ilustrasi orang bekerja di kantor. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bekerja di lingkungan yang toxic dapat memberikan efek negatif pada diri Anda, seperti membuat Anda stres dan cemas. Berkutat pada atasan dan rekan kerja yang toxic dapat pula membuat kinerja Anda menjadi menurun.

Karena itu penting bagi Anda untuk memiliki kesehatan mental yang baik untuk mengatasi situasi tersebut. Dikutip dari Times of India, berikut beberapa langkah agar kesehatan mental tetap terjaga di lingkungan kerja toxic:

1. Menetapkan Batasan

Menetapkan batasan sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda. Bila bos atau rekan kerja Anda meminta Anda untuk melakukan pekerjaan yang tidak masuk akal atau meminta Anda melakukan sesuatu yang bukan job desk Anda, maka Anda harus mengatakan tidak. Anda harus belajar menolak permintaan yang memberatkan Anda agar nantinya Anda tidak terbebani.

2. Merawat Diri

Merawat diri sangat penting untuk menjaga kesehatan mental Anda. Termasuk beristirahat selama 5-10 menit di antara jam kerja, tidur cukup di malam hari, berolahraga, dan melakukan hobi Anda maupun aktivitas yang membuat Anda bahagia.

3. Mencari Dukungan 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bila Anda berjuang menghadapi masalah kesehatan mental di tempat kerja, mintalah dukungan pada keluarga maupun sahabat atau pasangan Anda. Anda juga bisa mencoba berbicara dengan psikolog untuk membantu Anda mengatasi stress dan kecemasan dari situasi tempat kerja.

4. Menciptakan Lingkungan Kerja yang Positif

Bahkan di lingkungan kerja yang tidak sehat, Anda dapat menciptakan lingkungan kerja yang positif dengan berfokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Anda dapat mengembangkan hubungan positif dengan rekan kerja atau fokus pada tugas yang membawa rasa pencapaian. Hal-hal positif kecil ini dapat membuat Anda merasa lebih baik.

5. Pertimbangkan untuk Resign

Tidak ada pekerjaan yang sepadan dengan kesehatan mental Anda. Jika lingkungan kerja yang toxic sudah tidak bisa Anda kendalikan dan memengaruhi kesehatan mental Anda, mungkin Anda perlu mempertimbangkan untuk meninggalkan pekerjaan Anda. Ini bisa menjadi keputusan yang sulit untuk diambil, tetapi penting untuk memprioritaskan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.

Pilihan Editor: 6 Tanda Lingkungan Kerja yang Disfungsional Organisasi

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sikap Tegas yang Dibutuhkan untuk Melawan Dominasi Pasangan

4 jam lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. shutterstock.com
Sikap Tegas yang Dibutuhkan untuk Melawan Dominasi Pasangan

Untuk menghadapi kebiasaan mendominasi pasangan agar tak semakin menjadi-jadi, bahkan kelewatan, mulai dengan merespons sifatnya dan bersikap tegas.


Redakan Serangan Panik dengan Permen Asam

16 jam lalu

Ilustrasi wanita alami serangan panik. Foto: Freepik.com/cookie_studio
Redakan Serangan Panik dengan Permen Asam

Permen asam bisa meredakan kecemasan dan serangan panik karena bisa mengalihkan otak dengan memberi sesuatu yang berbeda sebagai fokus.


Semakin Banyak Orang Alami Gangguan Bipolar, Bantu dengan Cara Ini

2 hari lalu

Ilustrasi gangguan bipolar (Pixabay.com)
Semakin Banyak Orang Alami Gangguan Bipolar, Bantu dengan Cara Ini

Seperti gangguan kejiwaan lainnya, penyebab gangguan bipolar masih belum diketahui. Berikut yang bisa dilakukan untuk membantu penderita.


Cara Bahas Gaji dengan Rekan Kerja agar Tak Bikin Iri

7 hari lalu

Ilustrasi negosiasi gaji. Shutterstock.com
Cara Bahas Gaji dengan Rekan Kerja agar Tak Bikin Iri

Jjika ingin membahas soal gaji dengan rekan kerja, penting untuk memperhatikan cara yang tepat agar tak memunculkan iri hati.


Pakar Sebut Selfie Sudah Jadi Gangguan Kesehatan Mental

7 hari lalu

Ilustrasi pria berfoto selfie atau berswa foto. shutterstock.com
Pakar Sebut Selfie Sudah Jadi Gangguan Kesehatan Mental

Tak sedikit pakar yang menganggap kegemaran berfoto selfie terkait masalah kesehatan mental karena rela mengambil risiko tewas demi sebuah momen.


Tips Jadi Caregiver Menurut Putri Indro Warkop

7 hari lalu

Ilustrasi perempuan terbaring di atas tempat tidur rumah sakit. (Unsplash.com/Sharon McCutcheon)
Tips Jadi Caregiver Menurut Putri Indro Warkop

Hada Kusumonegoro, putri Indro Warkop, membagi pengalaman sekaligus tips merawat anggota keluarga yang sedang sakit atau caregiver.


Bahaya Kekurangan Vitamin B12, Gangguan Kesehatan Mental hingga Kanker Perut

11 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Bahaya Kekurangan Vitamin B12, Gangguan Kesehatan Mental hingga Kanker Perut

Sebanyak 85 persen kasus kekurangan vitamin B12 mengalami gejala terkait kesehatan mental. Kanker perut adalah risiko lainnya.


7 Tips Mengatasi Kesepian untuk Jaga Kesehatan Mental

11 hari lalu

Ilustrasi wanita kesepian. shutterstock.com
7 Tips Mengatasi Kesepian untuk Jaga Kesehatan Mental

Terkadang merasa kesepian memicu berbagai hal negatif. Berikut adalah tips untuk mengatasi kesepian.


Waspada FOMO Dapat Berpengaruh Terhadap Kesehatan Mental Anda

11 hari lalu

Ilustrasi wanita stalking media sosial. Freepik.com/Kamran Aydinov
Waspada FOMO Dapat Berpengaruh Terhadap Kesehatan Mental Anda

Pernahkah Anda merasa takut tertinggal mengikuti suatu tren tertentu yang sedang marak di media sosial? Jika iya, Anda mengalami gejala FOMO.


Jaga Kesehatan Jiwa dengan 4 Langkah Mudah Berikut

12 hari lalu

Ilustrasi perempuan dan temannya. Foto: Freepik.com/Drobotdean
Jaga Kesehatan Jiwa dengan 4 Langkah Mudah Berikut

Kesehatan jiwa dapat dijaga melalui berbagai cara sederhana. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari.