Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jaga Kesehatan Pencernaan untuk Performa dan Suasana Hati yang Baik

Reporter

image-gnews
Bakteri usus. Sciencedaily.com
Bakteri usus. Sciencedaily.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Direktur edukasi dan pelatihan global Herbalife, Michelle Ricker, mengatakan sistem pencernaan berkaitan erat dengan performa atletis seseorang dari segi fisik hingga mental.

"Ketika berbicara tentang performa olahraga, bakteri usus, yang dipengaruhi pola makan di antara faktor lainnya, mempengaruhi seberapa baik seorang atlet akan berperforma dan seberapa cepat pulih," kata Ricker.

Penelitian juga menunjukkan olahraga mencegah pertumbuhan bakteri buruk di seluruh tubuh sehingga membantu tubuh mencerna makanan dan menyerap nutrisi yang dibutuhkan. Meningkatkan keseimbangan mikrobioma usus dapat mengurangi peradangan sistemik, yang memberikan bantuan jangka pendek dan pengurangan risiko jangka panjang.

"Menjaga keseimbangan mikrobioma yang sehat merupakan kunci membantu mengurangi peradangan sistemik dan memberikan lingkungan yang lebih stabil di dalam tubuh sehingga memudahkan para atlet untuk menangani stres berulang yang diberikan pada tubuh," jelas Ricker.

Seperti diketahui, peradangan merupakan akar penyebab banyak penyakit kronis dan juga dapat mengganggu performa atletis dalam banyak cara, terutama dapat signifikan menghambat pemulihan pascalatihan. Campuran bakteri baik di dalam mikrobioma juga dapat membantu menaikkan tingkat energi. Hal ini dilakukan dengan mempengaruhi siklus adenosin trifosfat (ATP) atau siklus energi tubuh. 

ATP adalah cara biokimia tubuh menyimpan dan mengangkut energi. Mikrobioma usus yang sehat juga dapat meningkatkan metabolisme dan dapat membantu semua atlet, termasuk untuk olahraga daya tahan, bertahan lebih lama dan tampil lebih baik. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengurangi kelelahan
Fungsi lain mikrobioma sehat adalah membantu mengurangi kelelahan dengan meningkatkan pengambilan asam laktat dan dengan demikian menunda gejala kelelahan dan tingkat energi secara keseluruhan. Selain itu, mikrobioma usus berperan dalam komposisi massa tubuh (otot vs lemak), jumlah lemak putih vs lemak coklat, serta respons glukosa darah terhadap makanan.

"Ini berarti memiliki mikrobioma yang sehat akan mengarah pada peningkatan penyerapan energi dan nutrisi dari makanan atau pencernaan yang tepat sehingga meningkatkan metabolisme, berat badan, dan efisiensi tubuh. Perubahan komposisi tubuh cenderung lebih sulit jika mikrobioma usus tidak seimbang," paparnya.

Kesehatan sistem kekebalan tubuh juga terkait keseimbangan mikrobioma usus. Sistem enzim antioksidan yang diatur oleh mikrobioma usus membantu mencegah kerusakan jaringan akibat olahraga, melindungi terhadap kerusakan oksidatif akibat olahraga yang intens terkait status fisik atlet, mengurangi kelelahan fisik, dan meningkatkan performa olahraga.

Pilihan Editor: Makanan yang Perlu Dihindari dan Dipilih untuk Kesehatan Usus

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenali Fungsi Kerongkongan dalam Sistem Pencernaan

9 hari lalu

Ilustrasi makan. Freepik.com
Mengenali Fungsi Kerongkongan dalam Sistem Pencernaan

Fungsi kerongkongan mendorong makanan ke lambung


Daftar 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi jeruk nipis. Wikipedia.org
Daftar 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

Jeruk nipis yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia dikenal sejak lama sebagai buah yang kaya manfaat. Apa saja manfaat jeruk nipis?


5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

16 hari lalu

Ilustrasi sup tomat. Shutterstock
5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

Pankreas merupakan organ penting yang bisa menjaga dari penyakit diabetes.


Makan Semangka Saat Perut Kosong Dibolehkan, Sebab...

26 hari lalu

Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Makan Semangka Saat Perut Kosong Dibolehkan, Sebab...

Makan buah-buahan, termasuk semangka saat perut kosong dapat menjadi cara sehat. Itu karena buah-buahan umumnya mudah dicerna dan memberikan energi.


Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan

29 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan

Jalan kaki sesudah makan dapat menurunkan risiko sejumlah penyakit berbahaya.


Berendam Air Es Bermanfaat untuk Tubuh Jika Tepat Suhu dan Durasinya

30 hari lalu

Ilustrasi wanita bersantai di pinggir kolam renang. Freepik.com/Senivpetro
Berendam Air Es Bermanfaat untuk Tubuh Jika Tepat Suhu dan Durasinya

Berendam air es setelah beraktivitas fisik biasa dilakukan oleh atlet


3 Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Hangat di Pagi Hari

32 hari lalu

Ilustrasi air jeruk nipis (Pixabay.com)
3 Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Hangat di Pagi Hari

Disarankan untuk minum air jeruk nipis hangat tanpa menambahkan gula atau bahan tambahan lainnya.


Sindrom Rapunzel, Mengenali Penyebab dan Gejalanya

38 hari lalu

Ilustrasi sakit perut. Shutterstock
Sindrom Rapunzel, Mengenali Penyebab dan Gejalanya

Sindrom Rapunzel kondisi gangguan kesehatan mental yang mendorong kebiasaan menelan rambut


5 Manfaat Makan Pisang Mentah bagi Kesehatan

39 hari lalu

Ilustrasi pisang. REUTERS
5 Manfaat Makan Pisang Mentah bagi Kesehatan

Pisang mentah kaya akan vitamin dan mineral. Apa saja manfaat pisang mentah bagi kesehatan?


Musim Hujan Tiba, Hindari Nyeri Arthritis dengan Saran Pakar Berikut

40 hari lalu

Osteoarthritis.
Musim Hujan Tiba, Hindari Nyeri Arthritis dengan Saran Pakar Berikut

Pakar menyebut jenis makanan yang dapat membantu menghalau gejala arthritis yang sering terasa saat cuaca dingin seperti di musim hujan.