Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jaga Kesehatan Pencernaan untuk Performa dan Suasana Hati yang Baik

Reporter

Bakteri usus. Sciencedaily.com
Bakteri usus. Sciencedaily.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Direktur edukasi dan pelatihan global Herbalife, Michelle Ricker, mengatakan sistem pencernaan berkaitan erat dengan performa atletis seseorang dari segi fisik hingga mental.

"Ketika berbicara tentang performa olahraga, bakteri usus, yang dipengaruhi pola makan di antara faktor lainnya, mempengaruhi seberapa baik seorang atlet akan berperforma dan seberapa cepat pulih," kata Ricker.

Penelitian juga menunjukkan olahraga mencegah pertumbuhan bakteri buruk di seluruh tubuh sehingga membantu tubuh mencerna makanan dan menyerap nutrisi yang dibutuhkan. Meningkatkan keseimbangan mikrobioma usus dapat mengurangi peradangan sistemik, yang memberikan bantuan jangka pendek dan pengurangan risiko jangka panjang.

"Menjaga keseimbangan mikrobioma yang sehat merupakan kunci membantu mengurangi peradangan sistemik dan memberikan lingkungan yang lebih stabil di dalam tubuh sehingga memudahkan para atlet untuk menangani stres berulang yang diberikan pada tubuh," jelas Ricker.

Seperti diketahui, peradangan merupakan akar penyebab banyak penyakit kronis dan juga dapat mengganggu performa atletis dalam banyak cara, terutama dapat signifikan menghambat pemulihan pascalatihan. Campuran bakteri baik di dalam mikrobioma juga dapat membantu menaikkan tingkat energi. Hal ini dilakukan dengan mempengaruhi siklus adenosin trifosfat (ATP) atau siklus energi tubuh. 

ATP adalah cara biokimia tubuh menyimpan dan mengangkut energi. Mikrobioma usus yang sehat juga dapat meningkatkan metabolisme dan dapat membantu semua atlet, termasuk untuk olahraga daya tahan, bertahan lebih lama dan tampil lebih baik. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengurangi kelelahan
Fungsi lain mikrobioma sehat adalah membantu mengurangi kelelahan dengan meningkatkan pengambilan asam laktat dan dengan demikian menunda gejala kelelahan dan tingkat energi secara keseluruhan. Selain itu, mikrobioma usus berperan dalam komposisi massa tubuh (otot vs lemak), jumlah lemak putih vs lemak coklat, serta respons glukosa darah terhadap makanan.

"Ini berarti memiliki mikrobioma yang sehat akan mengarah pada peningkatan penyerapan energi dan nutrisi dari makanan atau pencernaan yang tepat sehingga meningkatkan metabolisme, berat badan, dan efisiensi tubuh. Perubahan komposisi tubuh cenderung lebih sulit jika mikrobioma usus tidak seimbang," paparnya.

Kesehatan sistem kekebalan tubuh juga terkait keseimbangan mikrobioma usus. Sistem enzim antioksidan yang diatur oleh mikrobioma usus membantu mencegah kerusakan jaringan akibat olahraga, melindungi terhadap kerusakan oksidatif akibat olahraga yang intens terkait status fisik atlet, mengurangi kelelahan fisik, dan meningkatkan performa olahraga.

Pilihan Editor: Makanan yang Perlu Dihindari dan Dipilih untuk Kesehatan Usus

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Manfaat Makan Buah Anggur bagi Usus

3 hari lalu

Ilustrasi buah angggur. Foto: Pixabay.com/Nickype11
Manfaat Makan Buah Anggur bagi Usus

Peneliti menggali manfaat makan buah anggur bagi kesehatan tubuh. Bagaimana pengaruhnya pada bakteri usus?


Gas Berlebih dan Sering Sendawa? Lakukan Hal Berikut

3 hari lalu

Ilustrasi bayi bersendawa. shutterstock.com
Gas Berlebih dan Sering Sendawa? Lakukan Hal Berikut

Sendawa yang terjadi secara terus-menerus atau berlebihan dapat mengganggu orang-orang di sekitar. Berikut beberapa tips mudah mengatasinya.


6 Sumber Inulin untuk Mencukupi Asupan Prebiotik

7 hari lalu

Daun Bawang. Wikipedia
6 Sumber Inulin untuk Mencukupi Asupan Prebiotik

Inulin salah satu jenis prebiotik, senyawa yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus


Bagaimana Kolesterol Tinggi Mempengaruhi Kesehatan Jantung?

7 hari lalu

Kolesterol tinggi. TEMPO/Aditia Noviansyah
Bagaimana Kolesterol Tinggi Mempengaruhi Kesehatan Jantung?

Orang yang memiliki kolesterol tinggi, dalam laman veywellhealth memiliki risiko jauh lebih tinggi terkena penyakit jantung.


Miokarditis atau Peradangan Otot Jantung, Jenis dan Gejalanya?

8 hari lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Miokarditis atau Peradangan Otot Jantung, Jenis dan Gejalanya?

Penyebab pasti miokarditis alias peradangan pada otot jantung sering kali tidak diketahui.


5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar

13 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar

Risiko kanker usus besar dapat diturunkan secara signifikan dengan melakukan langkah-langkah pencegahan sebagai berikut.


Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

14 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

Usus kotor menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan terjadi penurunan sistem kekebalan tubuh. Berikut ciri-ciri usus kotor.


5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

14 hari lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

Kombinasi makanan yang tidak tepat bisa menyebabkan penyumbatan di saluran pencernaan dan menurunkan penyerapan nutrisi.


Kaitan Keseimbangan Mikrobioma Usus dan Kesehatan Mental

19 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
Kaitan Keseimbangan Mikrobioma Usus dan Kesehatan Mental

Mikrobioma usus dapat mempengaruhi kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan usus dapat mempengaruhi suasana hati.


Makanan yang Perlu Dihindari dan Dipilih untuk Kesehatan Usus

20 hari lalu

Ilustrasi daging merah. Pixabay.com
Makanan yang Perlu Dihindari dan Dipilih untuk Kesehatan Usus

Selain kelancaran pencernaan, kesehatan usus dan saluran cerna menentukan kekebalan seseorang, kesehatan mental, serta kemungkinan munculnya masalah.