Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cegah Masalah akibat Duduk Terlalu Lama dengan Cara Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi duduk (pixabay.com)
Ilustrasi duduk (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selingi duduk terlalu lama dengan berdiri setidaknya setiap 15, 30 atau 60 menit. Cara ini bisa membantu mencegah masalah kesehatan terkait postur tubuh seperti tulang belakang akibat duduk terlalu lama. Begitu menurut profesor kesehatan di Universitas Swansea, Kelly Mackintosh.

Cara ini dianggap mudah, selain menjaga layar monitor laptop atau komputer sejajar dengan mata serta kaki menyentuh lantai untuk menjaga tulang belakang dan pinggul dalam posisi yang tidak terlalu menyakitkan.

"Pada dasarnya, meskipun memiliki volume waktu duduk yang sama secara keseluruhan, selingi dengan berdiri jauh lebih baik untuk berbagai aspek kesehatan. Bahkan, berdiri sekali setiap 60 menit membantu," katanya, seperti dikutip The Guardian.

Sambil berdiri, orang bisa melanjutkan kerja seperti membaca surat elektronik, melakukan panggilan bisnis, hingga berjalan-jalan sambil memikirkan sesuatu terkait pekerjaan. Masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama antara lain kekakuan otot dan tendon serta nyeri punggung bawah.

Nyeri di beberapa bagian tubuh
Penelitian baru-baru ini menemukan hubungan antara duduk lama dan masalah pinggul, yang dapat menyebabkan bentuk nyeri muskuloskeletal lain. Duduk dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan nyeri leher. Orang sebenarnya dapat mengurangi masalah ini dengan melakukan peregangan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Anda mungkin sangat aktif tetapi itu tidak sepenuhnya melindungi dari tidak banyak bergerak," kata Mackintosh.

Ketika duduk cukup lama, maka metabolisme tubuh melambat, sirkulasi menyempit, dan kemampuan tubuh untuk menangani glukosa terganggu. Duduk yang terlalu lama secara efektif mematikan beberapa otot terbesar tubuh dan menyebabkan peningkatan ukuran pinggang hingga risiko diabetes.

Pilihan Editor: Penyebab dan Faktor Nyeri Pinggul atau Skiatika, Apa Saja?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Manfaat Squat 15 Menit Setiap Hari

6 jam lalu

Ilustrasi jump squat. Foto: Freepik.com/diana.grytsku
6 Manfaat Squat 15 Menit Setiap Hari

Gerakan squat sangat membantu Anda meningkatkan kualitas kesehatan yang lebih baik.


Ozzy Osbourne Optimis Bisa Hidup 10 Tahun Lagi setelah Didiagnosis Tumor Tulang Belakang

5 hari lalu

Ozzy Osbourne. (Jordan Strauss/Invision/AP)
Ozzy Osbourne Optimis Bisa Hidup 10 Tahun Lagi setelah Didiagnosis Tumor Tulang Belakang

Ozzy Osbourne menjalani operasi tulang belakang keempat awal tahun ini setelah terjatuh pada 2019


Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

7 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. photodeck.com
Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

Ada berbagai faktor yang membuat orang merasa mengantuk setelah berenang


Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

7 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

Bulking dan cutting merupakan dua metode pembentukan tubuh yang berfokus pola makan dan berat badan


5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

22 hari lalu

Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

Kalsium paling diperlukan terutama semasa pertumbuhan tulang.


3 Latihan Peregangan untuk Melatih Kelenturan Tubuh

22 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan peregangan. Freepik.com
3 Latihan Peregangan untuk Melatih Kelenturan Tubuh

Ada banyak jenis peregangan untuk melatih kelenturan


Lumpuh Tersebab Cedera Tulang Belakang, Mengenali Kondisi Quadriplegia

28 hari lalu

Ilustrasi kelumpuhan. Scumdoctor.com
Lumpuh Tersebab Cedera Tulang Belakang, Mengenali Kondisi Quadriplegia

Quadriplegia kondisi ketika kehilangan kemampuan untuk mengendalikan atau menggerakkan otot-ototnya secara sadar atau lumpuh


Posisi Duduk yang DIanjurkan saat Bekerja dengan Komputer

36 hari lalu

Ilustrasi duduk (pixabay.com)
Posisi Duduk yang DIanjurkan saat Bekerja dengan Komputer

Dokter mengatakan posisi duduk yang tepat atau ergonomis bisa membantu mengurangi sindrom gangguan mata akibat penggunaan komputer.


Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Magnesium

40 hari lalu

Ilustrasi kram saat berenang. Shutterstock
Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Magnesium

Asupan magnesium yang tidak tercukupi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.


3 Kiat Merawat Kesehatan Otot

42 hari lalu

Ilustrasi Otot Paha. scarysymptoms.com
3 Kiat Merawat Kesehatan Otot

Kesehatan otot penting dijaga untuk kebugaran tubuh