Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cegah Masalah akibat Duduk Terlalu Lama dengan Cara Berikut

Reporter

Ilustrasi duduk (pixabay.com)
Ilustrasi duduk (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selingi duduk terlalu lama dengan berdiri setidaknya setiap 15, 30 atau 60 menit. Cara ini bisa membantu mencegah masalah kesehatan terkait postur tubuh seperti tulang belakang akibat duduk terlalu lama. Begitu menurut profesor kesehatan di Universitas Swansea, Kelly Mackintosh.

Cara ini dianggap mudah, selain menjaga layar monitor laptop atau komputer sejajar dengan mata serta kaki menyentuh lantai untuk menjaga tulang belakang dan pinggul dalam posisi yang tidak terlalu menyakitkan.

"Pada dasarnya, meskipun memiliki volume waktu duduk yang sama secara keseluruhan, selingi dengan berdiri jauh lebih baik untuk berbagai aspek kesehatan. Bahkan, berdiri sekali setiap 60 menit membantu," katanya, seperti dikutip The Guardian.

Sambil berdiri, orang bisa melanjutkan kerja seperti membaca surat elektronik, melakukan panggilan bisnis, hingga berjalan-jalan sambil memikirkan sesuatu terkait pekerjaan. Masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama antara lain kekakuan otot dan tendon serta nyeri punggung bawah.

Nyeri di beberapa bagian tubuh
Penelitian baru-baru ini menemukan hubungan antara duduk lama dan masalah pinggul, yang dapat menyebabkan bentuk nyeri muskuloskeletal lain. Duduk dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan nyeri leher. Orang sebenarnya dapat mengurangi masalah ini dengan melakukan peregangan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Anda mungkin sangat aktif tetapi itu tidak sepenuhnya melindungi dari tidak banyak bergerak," kata Mackintosh.

Ketika duduk cukup lama, maka metabolisme tubuh melambat, sirkulasi menyempit, dan kemampuan tubuh untuk menangani glukosa terganggu. Duduk yang terlalu lama secara efektif mematikan beberapa otot terbesar tubuh dan menyebabkan peningkatan ukuran pinggang hingga risiko diabetes.

Pilihan Editor: Penyebab dan Faktor Nyeri Pinggul atau Skiatika, Apa Saja?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Ketahui Penyebab dan Cara Menangani Nyeri Sendi

3 hari lalu

Ilustrasi Tulang Belakang. shutterstock.com
Ketahui Penyebab dan Cara Menangani Nyeri Sendi

Nyeri sendi dapat memengaruhi fungsi sendi dan membatasi kemampuan untuk melakukan aktivitas-aktivitas dasar.


Miokarditis atau Peradangan Otot Jantung, Jenis dan Gejalanya?

5 hari lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Miokarditis atau Peradangan Otot Jantung, Jenis dan Gejalanya?

Penyebab pasti miokarditis alias peradangan pada otot jantung sering kali tidak diketahui.


Kunci Sehat Lansia, Latihan Fisik dan Asupan Nutrisi

6 hari lalu

Ilustrasi warga lanjut usia (Lansia) dan kesehatan jasmani. ANTARA/Aditya Pradana Putra
Kunci Sehat Lansia, Latihan Fisik dan Asupan Nutrisi

Melatih kemampuan otot dan tulang serta mengonsumsi asupan bernutrisi protein whey menjadi kombinasi penting bagi gaya hidup sehat kelompok lansia.


Pasien Sakit Lutut Harus Minum Obat Sepanjang Hayat, Benarkah?

10 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang lutut. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Pasien Sakit Lutut Harus Minum Obat Sepanjang Hayat, Benarkah?

Pakar menyebut penanganan kasus sakit lutut tak kunjung sembuh atau berulang tak harus minum obat seumur hidup.


Batas Waktu yang Dianjurkan untuk Menangani Sendiri Cedera Lutut

11 hari lalu

Ilustrasi cedera lutut. all4women.co.za
Batas Waktu yang Dianjurkan untuk Menangani Sendiri Cedera Lutut

Dokter menyebut batas tiga hari untuk penanganan mandiri cedera lutut dengan PRICE sebelum memeriksakan ke dokter.


Mengenal Fibromyalgia, Kondisi Rasa Nyeri Sendi dan Nyeri di Sekujur Tubuh

14 hari lalu

Ilustrasi Tulang Belakang. shutterstock.com
Mengenal Fibromyalgia, Kondisi Rasa Nyeri Sendi dan Nyeri di Sekujur Tubuh

Fibromyalgia adalah penyakit kronis jangka panjang yang ditandai nyeri sendi dan nyeri otot, tendon, saraf dan tulang belakang yang meluas.


6 Masalah Kesehatan yang Mempengaruhi Kelemahan Otot

16 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
6 Masalah Kesehatan yang Mempengaruhi Kelemahan Otot

Beberapa kondisi masalah kesehatan rentan menyebabkan otot melemah


Penyebab dan Faktor Nyeri Pinggul atau Skiatika, Apa Saja?

17 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Penyebab dan Faktor Nyeri Pinggul atau Skiatika, Apa Saja?

Saraf skiatika bisa terjepit di berbagai bagian jalurnya, tulang belakang hingga panggul dan tungkai bawah


Trainer Ungkap Latihan dan Diet Blake Lively yang Selalu Bugar meski Baru Melahirkan

26 hari lalu

Blake Lively pakai gaun sequin pink di premier film Free Guy di New York. Film tersebut dibintangi suaminya, Ryan Reynolds. Foto: Instagram @prabalgurung
Trainer Ungkap Latihan dan Diet Blake Lively yang Selalu Bugar meski Baru Melahirkan

Banyak yang mengira Blake Livelyk pergi ke gym selama berjam-jam atau melakukan diet ketat untuk memiliki tubuh bugar.


Penelitian Ungkap Kaitan Stres dan Nyeri punggung

33 hari lalu

Nyeri punggung
Penelitian Ungkap Kaitan Stres dan Nyeri punggung

Bukti menunjukkan stres berat dapat menyebabkan nyeri kronis dan sebaliknya. Bagi banyak orang, kondisi ini melibatkan sakit punggung.