Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Tips Praktis Mencegah Rasa Kesepian

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi wanita kesepian. shutterstock.com
Ilustrasi wanita kesepian. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kesepian adalah hal yang wajar terjadi. Namun, kesepian yang berlebihan dan berlarut-larut akan memberi dampak yang buruk bagi kesehatan.

Oleh karena itu, perlu mencari cara untuk mengatasi kesepian dan hidup dengan lebih optimis seperti bertemu dan bercerita dengan orang lain.

Semua orang termasuk yang punya banyak teman harus tau gimana caranya untuk mengatasi rasa kesepian. Dilansir dari CNAlifestyle, beberapa cara mengatasi kesepian adalah sebagai berikut.

1. Interaksi dengan orang lain

Mulailah membangun hubungan sosial yang bermakna. Sebagai permulaan, luangkan waktu 15 menit setiap hari untuk menghubungi teman atau kerabat.

Semakin kesepian dan terisolasi, dan kurangnya hubungan sosial ini berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik. Interaksi pribadi yang singkat itu dapat membuat kita merasa nyaman untuk waktu yang lama karena kita terprogram untuk terhubung.

2. Meminimalkan distraksi

Seberapa sering mendapati diri sendiri sedang melihat ponsel saat seseorang sedang berbicara? Atau saat makan? Apakah orang lain melakukan ini saat berbicara dengan Anda?

Untuk waktu berkualitas yang lebih memuaskan, letakkan perangkat dan berikan perhatian penuh. Fokus pada pembicaraan dengan mendengarkan sama pentingnya dengan apa yang kita katakan. Saat melakukannya, kurangi media sosial. Koneksi virtual bukanlah pengganti waktu tatap muka dengan orang-orang penting dalam hidup. 

3. Angkat Telepon

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bayangkan ketika telepon berdering dari sahabat universitas yang sudah lama tidak ditemui. Lebih baik angkat telepon dan bicara. Beritahukan padanya dan cari waktu lain untuk berbicara. Sepuluh detik terasa jauh lebih baik daripada bolak-balik balas teks.

4. Membantu orang lain

Menjadi sukarelawan dapat meredakan perasaan kesepian dan memperluas jaringan sosial. Pertimbangkan untuk ikut organisasi di komunitas atau tawarkan untuk membantu keluarga, rekan kerja, atau teman.

Saat membantu orang lain, selain dapat membangun pengalaman atau hubungan dengan mereka, tetapi juga mengingatkan diri sendiri akan nilai di dunia.

5. Menerima bantuan

Terakhir, beri tahu seseorang jika bergumul dengan kesepian. Bisa jadi kerabat, teman, konselor atau penyedia layanan kesehatan.

Jika terus-menerus merasa sedih dan putus asa, dan itu menghalangi kemampuan untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari atau untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang biasanya membuat bahagia, itu adalah tanda bahaya yang dialami. Perlu berbicara dengan seorang profesional buat menelisik muasalnya kesepian.

Pilihan editor : Kim Jong Un Dikabarkan Mengalami Krisis Paruh Baya, Apa Itu?
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Pentingnya Peran Keluarga dalam Mengatasi Depresi Lansia

5 hari lalu

Ilustrasi lansia bersama cucunya. shutterstock.com
Pentingnya Peran Keluarga dalam Mengatasi Depresi Lansia

Psikiater mengingatkan keluarga berperan besar mengatasi depresi di kalangan lanjut usia. Berikut yang perlu dilakukan.


Fobia Sendirian atau Autofobia, Apa Gejala dan Penyebabnya?

6 hari lalu

Ilustrasi fobia. Shutterstock
Fobia Sendirian atau Autofobia, Apa Gejala dan Penyebabnya?

Autofobia kondisi fobia ketika seseorang ketakutan terhadap kesendirian


Psikiater Sebut Kaitan Post Power Syndrome dan Depresi Terselubung pada Lansia

6 hari lalu

ilustrasi lansia (pixabay.com)
Psikiater Sebut Kaitan Post Power Syndrome dan Depresi Terselubung pada Lansia

Psikiater menyebutkan post power syndrome dapat menyebabkan depresi terselubung pada lansia. Ini yang perlu dilakukan.


Inilah 6 Penyebab Mengapa Manusia Bisa Lupa

6 hari lalu

Ilustrasi orang lupa
Inilah 6 Penyebab Mengapa Manusia Bisa Lupa

Lupa bisa terjadi pada siapa pun. Berikut beberapa penyebab lupa yang perlu Anda ketahui.


Hari Lanjut Usia Nasional, Kenali Gejala Depresi Terselubung pada Orang Tua

6 hari lalu

Ilustrasi wanita tersenyum pada orang tua atau lansia di panti jompo. shutterstock.com
Hari Lanjut Usia Nasional, Kenali Gejala Depresi Terselubung pada Orang Tua

Hari Lanjut Usia Nasional, masyarakat diimbau mengenali gejala depresi terselubung pada lansia karena dapat mengurangi penurunan kualitas hidup.


5 Tips Mengatasi Insomnia Remaja

15 hari lalu

Seorang remaja beristirahat di siang hari saat bulan Ramadan di Jakarta, 4 Mei 2020. Memasuki bulan puasa, warga yang diminta untuk mengurangi kegiatan di luar rumah memilih menghabiskan waktu untuk beistirahat. TEMPO/Imam Sukamto
5 Tips Mengatasi Insomnia Remaja

American Academy of Pediatrics (AAP) menjelaskan bahwa insomnia adalah salah satu risiko kesehatan paling mendesak pada remaja.


Kenali Gejala dan Penyebab Remaja Sudah Menderita Insomnia

15 hari lalu

ilustrasi remaja tidur (pixabay.com)
Kenali Gejala dan Penyebab Remaja Sudah Menderita Insomnia

Semakin berjalannya waktu, insomnia semakin sering menyerang anak remaja. Lantas, apa gejala dan penyebab dari insomnia remaja ini?


Demi Lovato Lega saat Didiagnosis Bipolar, Bantu Menghadapi Depresi

23 hari lalu

Demi Lovato/Foto: Instagram/Demi Lovato
Demi Lovato Lega saat Didiagnosis Bipolar, Bantu Menghadapi Depresi

Demi Lovato sengaja membagikan diagnosis bipolarnya agar orang yang lain menemukan solusi atas masalah yang sama.


7 Gejala yang Muncul Petanda Segera Alami Menopause

24 hari lalu

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
7 Gejala yang Muncul Petanda Segera Alami Menopause

Kedatangan menopause akan diawali dengan sejumlah gejala fisik


4 Manfaat Menikmati Sunset untuk Kesehatan Mental

24 hari lalu

Pengunjung menikmati pemandangan matahari terbenam di pantai Tanjung Bias, Desa Senteluk, Kecamatan Batulayar, Lombok Barat, NTB, Sabtu 26 Maret 2022. Pantai Tanjung Bias yang berada di dekat kawasan wisata Senggigi tersebut setiap sore ramai dikunjungi warga serta wisatawan untuk menikmati kuliner khas Lombok dan panorama matahari tenggelam. ANTARA FOTO/Ahmad Subaidi
4 Manfaat Menikmati Sunset untuk Kesehatan Mental

Menikmati Sunset punya sejumlah manfaat, diantaranya dipercaya dapat mengobati masalah kesehatan mental.