Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Usus kotor terjadi akibat penumpukan sisa-sisa makanan di saluran pencernaan. Kondisi ini seringkali menyebabkan berbagai masalah dan ketidaknyamanan di perut.

Usus kotor juga berpotensi membuat racun bocor ke aliran darah, yang berakibat pada penurunan sistem kekebalan tubuh. Berikut sejumlah makanan yang dapat mencegah usus kotor:

1. Asparagus 

Mengutip Healthline, asparagus merupakan makanan yang berfungsi sebagai prebiotik dan mengandung serat inulin tingkat tinggi yang tidak dapat dicerna. 

Hal tersebut menjadikan asparagus makanan yang baik bagi bakteri bifidobacteria dan lactobacilli di usus. Asparagus juga kaya akan vitamin B dan antioksidan yang mencegah peradangan.  

2. Nanas 

Nanas mengandung enzim bromelain yang berfungsi sebagai bantuan pencernaan. Ini berfungsi memecah protein dari molekul makanan besar menjadi peptida yang lebih kecil. 

Bromelain juga ditemukan melawan rasa sakit dan pembengkakan di seluruh tubuh (terutama jaringan sinus). Serta mengurangi sekresi sitokin pro-inflamasi yang dapat merusak lapisan usus. 

3. Kimchi 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kimchi terbuat dari sayuran yang difermentasi menggunakan bubuk cabai dan bahan lainnya. Tidak hanya meningkatkan rasa, proses ini menjadikan sayur kaya akan probiotik hidup. 

Probiotik hidup bermanfaat meningkatkan integritas dan kinerja usus. Kimchi juga kaya akan serat dan antioksidan kuat, yang bersifat mendetoksifikasi tubuh secara alami. 

4. Apel dan Pir 

Melansir Medical News Today, apel dan pir mengandung kadar air yang tinggi. Mereka bermanfaat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pir dan apel juga mengandung beberapa senyawa lain yang meningkatkan pencernaan. Di antaranya serat, sorbitol, dan fruktosa. Untuk hasil maksimal, pir dan apel sebaiknya dimakan langsung bersama kulitnya. 

5. Brokoli 

Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat melindungi usus dan memperlancar pencernaan. Sulforaphane juga mencegah pertumbuhan mikroorganisme jahat secara berlebihan. Penelitian menemukan, mereka yang rutin makan brokoli jarang mengalami sembelit serta memiliki siklus buang air besar yang lebih teratur.

Pilihan Editor: Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

1 hari lalu

Warga Palestina yang terluka dalam serangan Israel terbaring di lantai saat mereka dibantu di rumah sakit Indonesia setelah rumah sakit Al Shifa tidak berfungsi di tengah serangan darat Israel, di utara Jalur Gaza 16 November 2023. REUTERS/Fadi Alwhidi
WHO Sebut Wabah Penyakit di Gaza Bisa Lebih Mematikan daripada Bom

Penyakit dapat membunuh lebih banyak orang dibandingkan bom jika sistem kesehatan Jalur Gaza tidak diperbaiki.


5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

2 hari lalu

Ilustrasi pria memilih restoran saat berlibur. shutterstock.com
5 Tanda Restoran yang Menyajikan Makanan Lezat di Bangkok

Hampir semua restoran di Bangkok yang menyajikan hidangan autentik dan lezat memiliki kesamaan, seperti suasana, dekorasi, menu, dan bahkan metodenya.


Ingin Gigi Putih Secara Alami, Gunakan 3 Bahan Ini

3 hari lalu

Ilustrasi veneer gigi. Foto: Freepik.com/jannoon028
Ingin Gigi Putih Secara Alami, Gunakan 3 Bahan Ini

Memutihkan gigi bisa dilakukan dengan bahan-bahan alami sekitar kita. Salah satunya soda kue bisa buat gigi putih.


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

7 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.


Lima Varian Kimchi yang Populer, Tak Selalu Terbuat dari Kubis

8 hari lalu

Kimchi bagian dari diet orang Korea (Pixabay)
Lima Varian Kimchi yang Populer, Tak Selalu Terbuat dari Kubis

Setiap 22 November dirayakan sebagai Hari Kimchi. Makanan Korea ini biasanya dibuat selama musim panas saat sayur-sayuran segar melimpah.


Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

8 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

Memilih makanan dan minuman yang bijaksana menjelang tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas


5 Makanan yang Dapat Memicu Gejala Vertigo

8 hari lalu

Ilustrasi Vertigo. shutterstock.com
5 Makanan yang Dapat Memicu Gejala Vertigo

Vertigo dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk makanan. Berikut beberapa makanan yang dapat memicu gejala vertigo.


5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Meriang di Musim Pancaroba

8 hari lalu

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Meriang di Musim Pancaroba

Berikut daftar makanan dan minuman yang menghambat pemulihan tubuh saat meriang


Bahayakah Makan Ubur-ubur dan Apa Saja Manfaatnya?

9 hari lalu

Ubur-Ubur Kotak, binatang dengan bisa paling beracun di dunia. (Sydney.edu.au/AAP Photo/Kelvin Aitken)
Bahayakah Makan Ubur-ubur dan Apa Saja Manfaatnya?

Siapa sangka, di balik bisa yang siap disebarkan pada musuh, ubur-ubur punya banyak manfaat kesehatan dan telah diolah menjadi aneka makanan lezat.


5 Buah yang Ampuh Turunkan Demam saat Pancaroba

9 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
5 Buah yang Ampuh Turunkan Demam saat Pancaroba

Konsumsi buah-buahan ini untuk membantu menurunkan demam atau meriang saat pancaroba