Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Makanan yang Dapat Mencegah Usus Kotor

Editor

Nurhadi

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Usus kotor terjadi akibat penumpukan sisa-sisa makanan di saluran pencernaan. Kondisi ini seringkali menyebabkan berbagai masalah dan ketidaknyamanan di perut.

Usus kotor juga berpotensi membuat racun bocor ke aliran darah, yang berakibat pada penurunan sistem kekebalan tubuh. Berikut sejumlah makanan yang dapat mencegah usus kotor:

1. Asparagus 

Mengutip Healthline, asparagus merupakan makanan yang berfungsi sebagai prebiotik dan mengandung serat inulin tingkat tinggi yang tidak dapat dicerna. 

Hal tersebut menjadikan asparagus makanan yang baik bagi bakteri bifidobacteria dan lactobacilli di usus. Asparagus juga kaya akan vitamin B dan antioksidan yang mencegah peradangan.  

2. Nanas 

Nanas mengandung enzim bromelain yang berfungsi sebagai bantuan pencernaan. Ini berfungsi memecah protein dari molekul makanan besar menjadi peptida yang lebih kecil. 

Bromelain juga ditemukan melawan rasa sakit dan pembengkakan di seluruh tubuh (terutama jaringan sinus). Serta mengurangi sekresi sitokin pro-inflamasi yang dapat merusak lapisan usus. 

3. Kimchi 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kimchi terbuat dari sayuran yang difermentasi menggunakan bubuk cabai dan bahan lainnya. Tidak hanya meningkatkan rasa, proses ini menjadikan sayur kaya akan probiotik hidup. 

Probiotik hidup bermanfaat meningkatkan integritas dan kinerja usus. Kimchi juga kaya akan serat dan antioksidan kuat, yang bersifat mendetoksifikasi tubuh secara alami. 

4. Apel dan Pir 

Melansir Medical News Today, apel dan pir mengandung kadar air yang tinggi. Mereka bermanfaat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pir dan apel juga mengandung beberapa senyawa lain yang meningkatkan pencernaan. Di antaranya serat, sorbitol, dan fruktosa. Untuk hasil maksimal, pir dan apel sebaiknya dimakan langsung bersama kulitnya. 

5. Brokoli 

Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat melindungi usus dan memperlancar pencernaan. Sulforaphane juga mencegah pertumbuhan mikroorganisme jahat secara berlebihan. Penelitian menemukan, mereka yang rutin makan brokoli jarang mengalami sembelit serta memiliki siklus buang air besar yang lebih teratur.

Pilihan Editor: Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Memahami Shokuiku, Pendidikan Pola Makan Sehat ala Jepang

14 jam lalu

ilustrasi makan bersama (pixabay.com)
Memahami Shokuiku, Pendidikan Pola Makan Sehat ala Jepang

Shokuiku bagian dari program pendidikan gizi sekolah umum di Jepang. Apa itu?


5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Sendi

17 jam lalu

Ilustrasi radang sendi. Shutterstock
5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Sendi

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan sendi, salah satunya dengan mencermati asupan nutrisi yang tepat.


Melon Pan Roti Manis Khas Jepang, Apakah Rasa Buah?

1 hari lalu

Melon Pan. shutterstock.com
Melon Pan Roti Manis Khas Jepang, Apakah Rasa Buah?

Meski bernama melon pan, namun rasanya tidak seperti buah tersebut


Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

2 hari lalu

Ilustrasi berkeringat. Shutterstock.com
Inilah Sederet Makanan Pemicu Keringat Berlebih

Selain masalah medis, keringat berlebih disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.


Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

3 hari lalu

Lina Santika Rahmania, pemilik Sanrah Food yang menjual aneka sambal kemasan dan makanan beku saat dijumpai di rumahnya di  Jl. Raya Serpong No. 4 Tangerang Selatan pada 22 Mei 2023 Tempo/Aisha Shaidra
Cuan dari Sambal dan Makanan Beku

Lina S. Rahmania mengembangkan bisnis sambal dan makanan beku. Tak hanya laku di pasar dalam negeri, bisnisnya juga moncer di pasar internasional.


Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

5 hari lalu

Ilustrasi kanker payudara. Shutterstock.com
Cegah Kanker Payudara dengan Mengurangi Konsumsi Jenis Makanan Berikut

Kanker payudara dapat terjadi karena disebabkan salah satunya adalah kebiasan mengonsumsi beragam makanan yang tidak sehat secara berlebihan.


5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

7 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
5 Kombinasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Bersamaan

Kombinasi makanan yang tepat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi serta memperkaya nutrisi baik yang masuk ke dalam tubuh.


Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

7 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

Usus kotor menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan terjadi penurunan sistem kekebalan tubuh. Berikut ciri-ciri usus kotor.


5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

8 hari lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

Kombinasi makanan yang tidak tepat bisa menyebabkan penyumbatan di saluran pencernaan dan menurunkan penyerapan nutrisi.


4 Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Bau Badan

11 hari lalu

Ilustrasi bau badan. shutterstock.com
4 Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Bau Badan

Bau badan juga bisa dipengaruhi oleh makanan. Berikut ini empat makanan yang bisa meningkatkan bau badan.