Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Segenggam Almond Setiap Hari Bisa Beri Sederet Manfaat Bagi Tubuh

Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit
Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Almond adalah pembangkit nutrisi yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Kacang-kacangan sarat nutrisi ini bisa jadi pilihan untuk dimasukkan dalam perencanaan diet karena dapat memenuhi kebutuhan harian beberapa vitamin dan mineral penting.

Segenggam almond, direndam semalaman dan dikupas dengan benar, sebaiknya dikonsumsi dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Berikut adalah deretan manfaat kesehatan penting yang ditawarkan almond bagi tubuh dikutip dari Times of India

Kaya akan antioksidan

Antioksidan memiliki peran penting dalam melindungi sel dari kerusakan. Almond adalah salah satu sumber antioksidan terkaya yang melindungi tubuh dari stres oksidatif, peradangan, dan penuaan.

Untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan, jangan membuang kulit almond karena beberapa laporan kesehatan mengatakan di bagian inilah antioksidan paling terkonsentrasi. 

Vitamin E berlimpah hadir dalam almond

Vitamin E adalah salah satu vitamin esensial yang membantu fungsi jantung dan juga terbukti bermanfaat bagi penderita Alzheimer. Almond kaya akan vitamin E. Mengonsumsi 28 gram almond dapat memenuhi sekitar 50% dari kebutuhan harian vitamin E. 

Kaya akan magnesium

Nutrisi lain yang membuat almond menjadi makanan yang luar biasa adalah kenyataan bahwa ia mengandung magnesium.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tidak diketahui banyak orang, magnesium melakukan lebih dari 200 fungsi dalam tubuh. Individu yang sehat harus mengonsumsi 420 miligram magnesium setiap hari. 

Almond dapat membantu dalam manajemen berat badan

28 gram almond memiliki 3,5 gram serat. Ini menjadikan almond sebagai sumber serat makanan yang baik.

Oleh karena itu, mengonsumsi segenggam almond setiap pagi dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Hal itu dapat berefek pada pengurangan asupan kalori sepanjang hari dan menjaga berat badan tetap terkendali. 

Baik untuk jantung

Jumlah magnesium yang kaya ada dalam almond, membuatnya menjadi makanan yang baik untuk jantung. Beberapa penelitian telah menemukan peran almond dalam mengendalikan tekanan darah.

Antioksidan yang terdapat dalam almond juga meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Almond juga diyakini dapat mengontrol kadar gula darah, kadar yang lebih tinggi memiliki efek merusak pada kesehatan jantung.

Pilihan editor : 4 Makanan Ini Bisa Membantu Menambah Tinggi Badan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Cara Menggunakan Vitamin E untuk Perawatan Kulit

15 jam lalu

Ilustrasi produk perawatan kulit. Freepik.com
Cara Menggunakan Vitamin E untuk Perawatan Kulit

Manfaat terbesar vitamin E adalah perlindungan terhadap radikal bebas di lingkungan


8 Cara Menghilangkan Belang di Wajah yang Efektif dan Ampuh

1 hari lalu

Ilustrasi masker wajah. Freepik
8 Cara Menghilangkan Belang di Wajah yang Efektif dan Ampuh

Inilah cara menghilangkan belang di wajah secara efektif dan aman. Dari perawatan kulit, penggunaan bahan alami, hingga rutinitas kecantikan.


Kacang Mentah Vs Kacang Panggang, Manakah yang Lebih Baik?

4 hari lalu

Ilustrasi kacang tanah. Foto: Freepik.com/topntp26
Kacang Mentah Vs Kacang Panggang, Manakah yang Lebih Baik?

Kacang yang dipanggang akan mengubah rasa, tekstur, aroma, dan rasanya di mulut.


3 Tips Nutrisi untuk Memiliki Kulit Sehat dan Cerah

6 hari lalu

Ilustrasi wajah remaja dengan kulit sehat dan bercahaya. Freepik.com/Studioredcup
3 Tips Nutrisi untuk Memiliki Kulit Sehat dan Cerah

Jika makan untuk kulit yang lebih cerah, pastikan mengonsumsi antioksidan jika memungkinkan.


Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan Kulit Berdasarkan Penelitian

7 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan Kulit Berdasarkan Penelitian

Konsumsi buah dan sayuran yang lebih banyak dikaitkan dengan peningkatan penampilan kulit dan pengurangan kerutan.


6 Manfaat Daun Binahong, Sembuhkan Luka dan Atasi Rasa Sakit Menstruasi

9 hari lalu

Daun Binahong. shutterstock.com
6 Manfaat Daun Binahong, Sembuhkan Luka dan Atasi Rasa Sakit Menstruasi

Daun binahong memilki beberapa manfaat untuk kesehatan. Mulai dari sembuhkan luka hingga meringankan rasa sakit saat menstruasi.


Apa Saja Kandungan Nutrisi Teripang?

10 hari lalu

Teripang. klikdokter
Apa Saja Kandungan Nutrisi Teripang?

Teripang dijuluki timun laut


3 Kandungan Skincare Wajib untuk Kulit yang Menua

12 hari lalu

Ilustrasi kulit yang menua. Freepik.com
3 Kandungan Skincare Wajib untuk Kulit yang Menua

Setiap rutinitas skincare itu unik, terutama jika menyangkut tahap kehidupan yang berbeda


Kandungan Gizi dan 4 Manfaat Jagung Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

14 hari lalu

Jagung. TEMPO/Kink Kusuma Rein
Kandungan Gizi dan 4 Manfaat Jagung Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Kandungan jagung hitam sedikit beda dengan jagung biasa. Ini beragam khasiatnya


8 Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit Wajah yang Tak Banyak Orang Tahu

15 hari lalu

Ilustrasi lidah buaya untuk kecantikan. Stylesamba.com
8 Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit Wajah yang Tak Banyak Orang Tahu

Temukan manfaat lidah buaya untuk kecantikan kulit Anda