TEMPO.CO, Jakarta - Berjalan atau aktivitas jalan kaki bermanfaat kesehatan dan kebugaran segala usia. Merujuk Mayo Clinic, kebiasaan berjalan kaki setiap hari membantu menjalani hidup yang lebih sehat. Misalnya, memulai dengan kebiasaan sebagai pejalan biasa, kemudian berjalan lebih cepat dan makin jauh jaraknya.
Manfaat jalan kaki
1. Membakar kalori
Berjalan membantu membakar kalori yang membantu mengendalikan berat badan. Pembakaran kalori juga dipengaruhi kecepatan berjalan, jarak dan lingkungan yang ditempuh. Lingkungan yang ditempuh berjalan menanjak daripada di permukaan yang datar juga mempengaruhi pembakaran kalori.
2. Mengendalikan gula darah
Mengutip Healthline, berjalan-jalan sebentar setelah makan bermanfaat membantu menurunkan gula darah. Berjalan kaki 15 menit tiga kali sehari setelah sarapan, makan siang, dan makan malam menjaga kadar gula darah.
3. Mengurangi risiko nyeri sendi
Berjalan kaki membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Kebiasaan jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang persendian. Jalan kaki juga bermanfaat mengurangi rasa sakit. Berjalan dengan total jarak enam kilometer dalam satu pekan juga membantu mencegah radang sendi.
4. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Jalan kaki bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh, salah satunya mengurangi risiko pilek atau flu. Coba menyempatkan berjalan-jalan setiap hari untuk merasakan manfaat ini.
5. Meningkatkan energi
Jalan-jalan bisa meningkatkan energi yang lebih efektif daripada minum secangkir kopi. Berjalan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Itu juga meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin, hormon yang membantu meningkatkan tingkat energi.
6. Meningkatkan suasana hati
Jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan mental. Berjalan kaki membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.
Pilihan Editor: Hasil Riset di Jepang: Jalan Kaki 8 Ribu Langkah di Akhir Pekan Kurangi Risiko Kematian
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
