Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Manfaat Terbiasa Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berjalan atau aktivitas jalan kaki bermanfaat kesehatan dan kebugaran segala usia. Merujuk Mayo Clinic, kebiasaan berjalan kaki setiap hari membantu menjalani hidup yang lebih sehat. Misalnya, memulai dengan kebiasaan sebagai pejalan biasa, kemudian berjalan lebih cepat dan makin jauh jaraknya.

Manfaat jalan kaki

1. Membakar kalori 

Berjalan membantu membakar kalori yang membantu mengendalikan berat badan. Pembakaran kalori juga dipengaruhi kecepatan berjalan, jarak dan lingkungan yang ditempuh. Lingkungan yang ditempuh berjalan menanjak daripada di permukaan yang datar juga mempengaruhi pembakaran kalori.

2. Mengendalikan gula darah 

Mengutip Healthline, berjalan-jalan sebentar setelah makan bermanfaat membantu menurunkan gula darah. Berjalan kaki 15 menit tiga kali sehari setelah sarapan, makan siang, dan makan malam menjaga kadar gula darah.

3. Mengurangi risiko nyeri sendi

Berjalan kaki membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Kebiasaan jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang persendian. Jalan kaki juga bermanfaat mengurangi rasa sakit. Berjalan dengan total jarak enam kilometer dalam satu pekan juga membantu mencegah radang sendi.

4. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jalan kaki bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh, salah satunya mengurangi risiko pilek atau flu. Coba menyempatkan berjalan-jalan setiap hari untuk merasakan manfaat ini.

5. Meningkatkan energi

Jalan-jalan bisa meningkatkan energi yang lebih efektif daripada minum secangkir kopi. Berjalan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Itu juga meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin, hormon yang membantu meningkatkan tingkat energi.

6. Meningkatkan suasana hati

Jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan mental. Berjalan kaki membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

Pilihan Editor: Hasil Riset di Jepang: Jalan Kaki 8 Ribu Langkah di Akhir Pekan Kurangi Risiko Kematian

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-pecah, Atasi dengan Cara Ini

4 hari lalu

Ilustrasi Tumit Pecah-pecah. nashinogi.ru
Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-pecah, Atasi dengan Cara Ini

Tumit pecah-pecah disebabkan kulit yang kering, termasuk karena cuaca panas. Atasi dengan cara berikut.


5 Manfaat Merendam Kaki dengan Garam Espom

6 hari lalu

Ilustrasi garam epsom. Shutterstock
5 Manfaat Merendam Kaki dengan Garam Espom

Tidak seperti garam konsumsi, garam espom mengandung senyawa magnesium sulfat yang dapat bekerja ketika diterapkan pada kulit.


6 Manfaat Terapi Air Dingin, Mengapa Baik untuk Kesehatan Mental?

11 hari lalu

Umat kuil menggunakan pot kayu saat menyiramkan air dingin pada tubuhnya dalam festival tahan dingin di kuil Kanda Myojin Shinto di Tokyo, Sabtu 21 Januari, 2017. Mandi air dingin diyakini dapat memurnikan jiwa. AP/Eugene Hoshiko
6 Manfaat Terapi Air Dingin, Mengapa Baik untuk Kesehatan Mental?

Terapi air dingin bisa dengan berbagai cara, seperti mandi air dingin atau kompres air dingin. Ini 6 manfaatnya, terutama untuk kesehatan mental.


5 Manfaat Terapi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres dan untuk Kesehatan Kulit

11 hari lalu

Hidroterapi adalah sebuah terapi berendam di air hangat/Foto: Freepik
5 Manfaat Terapi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres dan untuk Kesehatan Kulit

Terapi air hangat dapat dengan berbagai cara, seperti mandi air hangat, kompres air hangat, atau merendam bagian tubuh tertentu. Ini manfaatnya.


Nyeri Punggung Bawah Terasa sampai Kaki, Apa Itu Skiatika?

13 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Nyeri Punggung Bawah Terasa sampai Kaki, Apa Itu Skiatika?

Skiatika kondisi nyeri linu panggul tersebab iritasi, peradangan, jepitan atau kompresi di saraf punggung bagian bawah


Rapper Big Naughty Alami Hepatitis A, Ketahui Gejala dan Penularannya

13 hari lalu

Rapper Korea Big Naughty. FOTO/Instagram
Rapper Big Naughty Alami Hepatitis A, Ketahui Gejala dan Penularannya

Big Naughty, rapper asal Korea Selatan alami hepatitis A membuatnya membatalkan konser di Keimyung University. Apa itu hepatitis A?


5 Cara yang Efektif Melatih Anak agar Cepat Berjalan

15 hari lalu

Ilustrasi ibu sedang menggendong bayi. (Unsplash/The Honest Company)
5 Cara yang Efektif Melatih Anak agar Cepat Berjalan

Berikut yang perlu Anda lakukan untuk mendukung anak bayi cepat berjalan dan memiliki kepercayaan diri yang baik.


Pentingnya Jaga Daya Tahan Tubuh, Apakah Itu Kekebalan Tubuh Bawaan?

15 hari lalu

Petugas medis berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh di RS Darurat COVID-19 Wisma Atlet, Jakarta, Rabu, 18 November 2020. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Pentingnya Jaga Daya Tahan Tubuh, Apakah Itu Kekebalan Tubuh Bawaan?

Daya tahan tubuh juga dikenal sebagai sistem kekebalan tubuh, merujuk pada kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, penyakit, dan agen patogen lainnya


Pengertian, Gejala, Penyebab dan Cara Atasi Obesitas

19 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Pengertian, Gejala, Penyebab dan Cara Atasi Obesitas

Obesitas adalah kondisi yang melibatkan kelebihan lemak tubuh. Selain mempengaruhi berat badan yang tidak normal, hal ini dapat memicu sakit berat.


3 Cara Mengatasi Tumit Pecah-pecah yang Bisa Dilakukan di Rumah

24 hari lalu

Ilustrasi Tumit Pecah-pecah. sovetclub.ru
3 Cara Mengatasi Tumit Pecah-pecah yang Bisa Dilakukan di Rumah

Tumit pecah-pecah terjadi karena kulit di sekitar kaki kering, ditambah dengan tekanan dan gesekan yang terus-menerus.