Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Makanan Pantangan Penderita Asam Lambung

Reporter

image-gnews
Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Iklan

TEMPO.CO, JakartaGERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah salah satu kondisi yang dialami oleh penderita maag yang sudah parah. Di mana lambung Anda mengalami peradangan, mengerutnya otot kerongkongan, dan asam yang naik hingga kerongkongan. 

Penyakit yang mudah menyerang lambung ini memiliki banyak faktor penyebab. Namun, paling umum ditemukan adalah karena pola jam makan yang berantakan dan kelalaian memilih apa yang dikonsumsi. Selain itu, penyakit autoimun dan penggunaan obat-obatan berlebihan seperti ibuprofen dapat mendatangkan GERD asam lambung. Asam lambung berkaitan dengan apa yang Anda konsumsi sehari-hari sehingga perlulah memperhatikan apa yang menjadi pantangan.

1. Makanan Pedas

Makanan pedas salah satunya bersumber dari cabai pada komposisi makanan. Bagi penderita asam lambung (GERD), cabai yang menggugah selera ini menjadi pantangan yang cukup sulit dihindari. Padahal, cabai yang dikonsumsi akan menjadikan asam lambung Anda teriritasi karena zat capsaicin. Karena capsaicin juga, rasa pedas akan lama tinggal di perut sehingga asam lambung naik dalam waktu lama. Jika terjadi demikian, istirahatkan perut Anda dengan perbanyak minum air putih.

2. Makanan Berlemak

Makanan enak yang berlemak memang sangat menggoda, tetapi dapat memicu heartburn di dada Anda. Lemak pada makanan mengendurkan katup kerongkongan atau esofagus bawah saluran asam lambung naik ke atas. Saluran ini seharusnya tertutup setelah makanan atau minuman yang Anda konsumsi telah disantap. Selain itu, makanan tinggi lemak cenderung lama dicerna oleh sistem sehingga lambung tidak kosong dan istirahat. Sementara ini, Anda disarankan untuk menghindari konsumsi gorengan, daging berkulit, susu full cream, es krim, dan aneka kue.

3. Makanan Asin

Masyarakat dominan hanya mengetahui bahwa makanan pedas dan berminyak seperti gorengan saja yang mampu menyebabkan naiknya kadar asam lambung (GERD). Padahal, kandungan natrium pada garam si pengasin makanan dan minuman Anda akan memicu refluks (pembalikan aliran asam) di lambung. Keparahan efek natrium bagi lambung akan lebih cepat didapatkan jika tercampur dalam makanan pedas dan lemak yang Anda konsumsi. Bukan hanya makanan, tetapi minuman berlemak yang mengandung santan gurih kaya natrium disertai manis berlebihan dapat menjadi pemicu.

4. Tomat dan Kubis

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tidak banyak menyangka jika buah dan sayuran yang selalu direkomendasikan untuk pemulihan kesehatan menjadi pantangan yang harus disingkirkan. Sebut saja nama tomat dan kubis. Satu buah tomat kaya akan kadar asam sitrat dan malat. Lalu, pada kubis memiliki fruktosa dengan kadar gula tinggi. Fruktosa tersebut kemudian berubah menjadi gas lambung penyebab GERD.

Untuk mempermudahkan Anda mengenali makanan dan minuman mana saja yang menjadi pantangan asam lambun. Daftar berikut tetap boleh Anda konsumsi, tetapi disarankan untuk meminimalisirnya.

  • Junk food termasuk pizza dan burger
  • Gorengan termasuk nasi goreng 
  • Sosis dan daging babi 
  • Susu dan olahan produknya seperti keju serta es krim
  • Merica 
  • Saus tomat 
  • Minuman berkafein, beralkohol, dan bersoda 
  • Buah-buahan sitrus atau kaya asam seperti jeruk dan lemon 
  • Cokelat dan permen.

Biaya berobat yang harus Anda tebus karena asam lambung kambuh tidak sedikit. Perlu obat khusus untuk menyembuhkannya. Namun, Anda dapat meredakan gejala yang terjadi dengan melakukan saran berikut.

  • Berhenti merokok atau mengunyah tembakau 
  • Kelola stres 
  • Oerbanyak minum air putih biasa atau hangat
  • Makan dengan porsi yang kecil, tetapi sering.
  • Jangan tinggalkan sarapan maupun telat jam makan 
  • Hindari makanan dan minuman pemicu 
  • Mulai diet jika Anda terkena obesitas 
  • Berhenti untuk begadang
  • Berbaringlah dengan bantal yang lebih tinggi di kepala untuk mencegah kenaikan asam lebih banyak 
  • Hindari mengonsumsi obat-obatan sembarangan
  • Hindari rebahan atau tidur dalam waktu berdekatan setelah makan.
Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Apa Jadinya bila GERD Dibiarkan Tak Diobati?

4 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Apa Jadinya bila GERD Dibiarkan Tak Diobati?

Jika GERD dibiarkan tak diobati bisa menyebabkan komplikasi serius. Jadi, jangan sepelekan gejalanya dan minum obat bila perlu.


Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

5 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Ini Alasan GERD Bisa Sebabkan Bau Mulut

GERD umumnya disebabkan kelainan sfingter esofagus bagian bawah (LES). LES yang rusak memungkinkan asam lambung mengalir ke kerongkongan, menyebabkan halitosis atau bau mulut.


Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan

32 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan

Jalan kaki sesudah makan dapat menurunkan risiko sejumlah penyakit berbahaya.


Efek Samping Minum Obat Asam Lambung untuk Waktu Lama

32 hari lalu

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Efek Samping Minum Obat Asam Lambung untuk Waktu Lama

Hati-hati minum obat pereda asam lambung seperti antasida untuk jangka lama karena efek sampingnya pengaruhi bagian tubuh lain.


6 Penyebab Radang Tenggorokan

37 hari lalu

Banyak cara dilakukan orang untuk meringankan radang tenggorokan, seperti berkumur dengan larutan air garam, atau mengonsumsi permen pelega tenggorokan. Namun, langkah itu hanya melegakkan tenggorokan.
6 Penyebab Radang Tenggorokan

Radang tenggorokan menimbulkan nyeri, gatal, sakit


Sama-sama Gangguan Pencernaan: Begini Beda Dispepsia, GERD dan Ulkus Lambung

41 hari lalu

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Sama-sama Gangguan Pencernaan: Begini Beda Dispepsia, GERD dan Ulkus Lambung

Dispepsia adalah istilah umum gangguan pencernaan perut atas, gejalanya mual, kembung, nyeri. GERD fokus pada refluks asam lambung ke kerongkongan.


7 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas

5 Oktober 2023

Ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
7 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas

Sakit perut bagian atas terasa dalam berbagai sensasi nyeri tertekan atau panas


Bruce Springsteen Siap Manggung Lagi 2024, Ini Kata Pakar soal Penyakitnya

2 Oktober 2023

Peraih penghargaan Medali Seni Nasional dan Medali Humaniora Nasional, Bruce Springsteen berpose dengan Presiden AS Joe Biden setelah dia menyerahkan medali tersebut dalam sebuah upacara di Ruang Timur Gedung Putih di Washington, AS, 21 Maret 2023. REUTERS/Kevin Lamarque
Bruce Springsteen Siap Manggung Lagi 2024, Ini Kata Pakar soal Penyakitnya

Bruce Springsteen kembali menunda rangkaian konsernya hingga 2024 karena belum pulih dari penyakit tukak lambung yang dideritanya.


Benarkah Perut Kembung adalah Salah Satu Gejala GERD?

28 September 2023

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Benarkah Perut Kembung adalah Salah Satu Gejala GERD?

Kembung yang terkait dengan GERD biasanya muncul bersamaan dengan gejala utama, seperti heartburn.


Sederet Masalah Kesehatan yang Ditandai dengan Cegukan

16 September 2023

Ilustrasi cegukan. Freepik.com
Sederet Masalah Kesehatan yang Ditandai dengan Cegukan

Jika cegukan terjadi secara kronis, kondisi ini berkaitan dengan beberapa masalah kesehatan.