Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Berat badan ideal merupakan mimpi sebagian orang. Melakukan program diet ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Menahan haus dan lapar tidak langsung menurunkan berat badan secepat kilat sebab kalori dan nutrisi yang dikonsumsi harus benar-benar seimbang.
Melansir dari Healthline, beberapa minuman, termasuk teh hijau dan air putih, dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menawarkan manfaat kesehatan lain. Dengan diimbangi gaya hidup sehat, minuman tertentu akan lebih efektif menurunkan berat badan.
Pilihan minuman ternyata sangat berpengaruh bagi program diet yang dilakukan. Minuman seperti teh hijau, kopi, dan berprotein tinggi telah terbukti meningkatkan metabolisme, rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar. Hal tersebut dapat mendorong penurunan berat badan. Berikut 10 minuman diet penurun berat badan yang cocok diminum setiap hari.
1. Air Putih
Minuman untuk diet yang pertama yakni air putih yang membantu menghidrasi tubuh dan menekan nafsu makan. Idealnya mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas air putih setiap harinya. Usahakan untuk selalu minum air putih saat makan agar mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Teh Hijau
Minuman untuk diet alami dan cepat yakni teh hijau yang mengandung 0 kalori. Teh hijau tidak hanya mengandung antioksidan yang bermanfaat dan nutrisi lainnya, tetapi juga merupakan salah satu minuman penurun berat badan yang paling efektif. Dilansir dari Healthline, dalam beberapa penelitian minum teh hijau telah terbukti membantu tingkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak tubuh, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.
Ilustrasi Teh. Foto: Unsplash.com/Desi Dermz
3. Jus Sayuran
Minuman pagi untuk diet yang bisa dibuat dengan mudah yakni jus sayuran. Jus sayuran hijau mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik diminum setiap hari dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
4. Kopi Hitam
Mengutip Healthline, kopi mengandung kafein yang merupakan zat stimulan dalam tubuh dan dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan. Mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula dan susu ternyata bisa mengurangi asupan energi, meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dalam tubuh. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi kopi hitam secara berlebihan, karena beresiko meningkatkan gangguan tidur dan dehidrasi.
5. Susu Almond
Susu almond merupakan minuman rendah kalori yang bebas laktosa, sehingga susu almond sangat cocok dikonsumsi seseorang yang melakukan program diet. Susu almond mengandung protein, serat, dan lemak sehat sehingga membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
6. Air Lemon
Air lemon mengandung vitamin C, sehingga mampu membersihkan racun, menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme tubuh agar berat badan dapat ideal lebih cepat. Perasan lemon yang ditambahkan dengan air dingin dan sedikit madu, memang sangat segar dinikmati setiap hari.
Ilustrasi air lemon. Freepik.com/Azerbaijan_stockers
7. Air Kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman yang kaya akan elektrolit sehingga mampu menjaga cairan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak. Pastikan untuk minum air kelapa tanpa tambahan gula, agar program diet yang dijalankan bisa berjalan lancar.
8. Infused Water
Infused water merupakan air mineral yang dicampur dengan buah, sayuran, dan rempah-rempah. Mengkonsumsi infused water setiap hari, dikenal mampu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan metabolisme, hingga menurunkan berat badan secara cepat.
9. Kombucha
Kombucha merupakan teh fermentasi dari bakteri dan jamur, teh dengan rasa asam ini memang sangat menyegarkan apabila diminum pada siang hari. Kombucha mengandung probiotik, sehingga membantu melancarkan buang air besar dan menurunkan berat badan.
10. Cuka Apel
Cuka apel yang ditambahkan dalam segelas air putih memang sangat cocok diminum setiap hari saat melakukan program diet. Minuman rendah kalori ini mampu mengontrol kadar gula dalam darah, memperlancar sistem pencernaan, hingga memberikan rasa kenyang sehingga program diet semakin mudah dilakukan.
NUR QOMARIYAH
Pilihan Editor: Ini Zat Penyebab Rasa Pedas pada Cabai, Apa Jenis Cabai Paling Hot?
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
