TEMPO.CO, Jakarta - Air sangat penting bagi tubuh untuk memperlancar pencernaan, membuang racun, dan mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Kandungan air dalam tubuh manusia sekitar 60 hingga 70 persen dari berat tubuh. Kurang minum air putih mengakibatkan dehidrasi yang bisa mengancam jiwa.
Melansir dari Mayoclinic, dehidrasi terjadi ketika tubuh menggunakan atau kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Akibatnya, tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi normalnya. Jika tidak mengganti cairan yang hilang, tubuh akan mengalami dehidrasi.
Terkadang penyebab dehidrasi terjadi karena alasan sederhana, misalnya tidak cukup minum karena sakit atau sibuk atau karena tidak memiliki akses ke air minum yang bersih saat bepergian. Penyebab dehidrasi lainnya termasuk diare, keringat berlebih, sering buang air kecil, dan demam, seperti yang dilansir dari Mayoclinic.
Kebutuhan air memang sangat penting bagi tubuh, kurang minum air putih akan mengakibatkan kulit menjadi kering, tidak segar, hingga keriput. Simak selengkapnya 8 tanda bahaya tubuh kurang minum air putih berikut ini.
1. Bau Mulut
Bau mulut merupakan tanda bahaya tubuh kurang minum air putih, sehingga bakteri di rongga mulut berkembang biak secara berlebihan. Pastikan untuk minum air sebanyak delapan gelas berukuran 230 mililiter per hari atau 2 liter agar saliva dapat membersihkan bakteri penyebab bau mulut.
2. Kulit Kering
Baca Juga:
Kulit kering dapat dipicu karena cairan tubuh yang kurang hingga kulit terasa gatal dan rentan iritasi. Pastikan untuk minum air putih secukupnya agar kulit lembap dan cerah berseri.
3. Sakit Pinggang
Tanda kurang minum yang sering dialami adalah sakit pinggang, sebab bantalan tulang membutuhkan banyak air. Namun, apabila tidak mengonsumsi secara rutin, maka bantal tulang akan menipis dan tidak bisa menahan guncangan sehingga menjepit saraf di bawahnya.
4. Sakit Kepala
Sakit kepala dapat terjadi dikarenakan kurang minum air putih, sebab otak mengalami penyusutan apabila kurang asupan cairan. Pastikan minum air putih agar otak kembali agar otak kembali dalam bentuk yang semestinya.
5. Sering Mengantuk
Dehidrasi akan menyebabkan seseorang jadi sering mengantuk. Tubuh akan terasa lelah dan kurang bertenaga, sehingga membuat tubuh merasa sering mengantuk dan mudah tidur.
6. Mata Kering
Mata kering merupakan tanda tubuh kurang air putih sehingga tidak menghasilkan cukup air mata. Dehidrasi yang dialami, akan membuat lapisan air berkurang sehingga membuat mata kering, perih, dan iritasi.
7. Sembelit
Air sangat berguna untuk melancarkan sistem pencernaan, namun kurang minum akan membuat feses keras dan sulit dikeluarkan. Sebab itulah, kurang air akan mengganggu proses penyerapan makanan jadi lebih mudah hingga membuat penderitanya sembelit.
8. Jantung Berdebar Tidak Teratur
Jantung yang berdebar secara tidak teratur disebabkan karena kurang minum air putih, sebab dehidrasi berpengaruh dalam fungsi pembuluh darah hingga bisa mengubah regulasi tekanan darah yang semestinya dan membuat jantung berdebar-debar.
Nah, itulah delapan tanda bahaya tubuh kurang minum air putih yang sebaiknya tidak disepelekan. Pastikan minum delapan gelas air setiap harinya dan jangan tunggu hingga tanda bahayanya muncul di tubuh. Jika sakit atau diare dan kehilangan terlalu banyak cairan, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
NUR QOMARIYAH | MAYOCLINIC
Pilihan Editor: 10 Manfaat Minum Air Putih Hangat Bagi Tubuh yang Sering Tidak Disadari
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
